खाल्लेले दुपारचे जेवण पूर्णपणे शोषले जाण्यासाठी, आपल्या शरीरासाठी उपयुक्त असलेले जास्तीत जास्त आणण्यासाठी, आपल्या कंबरेवर अतिरिक्त सेंटीमीटर ठेवू नयेत - खाल्ल्यानंतर आपण काय करू शकत नाही हे सांगणारे साधे नियम लक्षात ठेवा.
- फळ. हार्दिक दुपारचे जेवण किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर, फळे आणि बेरी खाऊ नका, फळांचे ऍसिड आपल्या पोटात किण्वन उत्तेजित करतात. अन्न पचायला जास्त वेळ लागेल आणि तुम्हाला अस्वस्थता जाणवेल;
- धुम्रपान निकोटीन पोटाच्या स्नायूंना हानी पोहोचवते आणि पचनात व्यत्यय आणते. जेवणानंतर सिगारेट घेतल्याने आरोग्यदायी अन्नाचाही फायदा होऊ शकत नाही;
- विश्रांतीसाठी झोपा. सुपिन स्थितीत, पोटातील सर्व पाचक रस अन्ननलिकेत प्रवेश करतील, ज्यामुळे तुम्हाला छातीत जळजळ आणि अस्वस्थता येते;
- चहा, कॉफी, पेये. अन्न पिणे, आपण गॅस्ट्रिक स्राव आणि पचन प्रक्रियांच्या कार्यक्षमतेत व्यत्यय आणता.