उन्हाळ्यात घराबाहेर कोणते शूज घालायचे

आधुनिक क्रीडा संस्कृती उन्हाळ्याच्या प्रशिक्षणासाठी सर्वात असामान्य आणि निरोगी पर्याय देते. ते दोन परिस्थितींद्वारे एकत्र केले जातात: ताजी हवा आणि पायावर वाढलेला भार. गैर-विशिष्ट पृष्ठभागांशी परस्परसंवाद - डांबर, रेव - पायांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. म्हणून, उन्हाळ्यासाठी प्रशिक्षण स्नीकर्सची निवड अत्यंत काळजीपूर्वक संपर्क साधणे आवश्यक आहे. प्रत्येक विषयासाठी शूज निवडताना कोणत्या पैलूंकडे लक्ष द्यावे, आम्ही या लेखात उत्तर देतो.

जॉगिंग आणि चालणे

जॉगिंग म्हणजे जॉगिंग. हे उड्डाण टप्प्याच्या उपस्थितीत चालण्यापेक्षा वेगळे आहे - जेव्हा दोन्ही पाय जमिनीपासून दूर असतात. शर्यतीत चालणे, जॉगिंगसारखे, आरामात चालणे आणि वेगवान व्यायाम यामधील मध्यवर्ती पर्याय मानला जातो. त्याचे वैशिष्ठ्य असे आहे की हलताना, आपण कमीतकमी एका पायाने जमिनीला सतत स्पर्श करणे आवश्यक आहे. जॉगिंग आणि चालताना दोन्ही हात काटकोनात ठेवावेत.

दोन्ही शाखा नवशिक्या ऍथलीट्ससाठी योग्य आहेत ज्यांना थोडे वजन कमी करायचे आहे किंवा फक्त शरीराचा टोन राखायचा आहे. म्हणून, जॉगिंग आणि चालण्यासाठी, शहराजवळील तटबंध, उद्याने, वन पट्टे निवडा, जिथे सुंदर दृश्ये उघडतात: एकाच वेळी सराव आणि प्रशंसा दोन्ही.

हौशी जॉगिंग आणि रेस वॉकिंगमध्ये कोणतेही भारी भार नसल्यामुळे, अशा वर्कआउटसाठी साधे स्नीकर्स किंवा स्नीकर्स योग्य आहेत. उदाहरणार्थ, PUMA - Suede Classic + कडून क्लासिक ओळ चालू ठेवणे, पाय विश्वसनीयपणे निश्चित करणे.

जिना धावणे

अधिक कठीण कसरत पर्याय म्हणजे पायर्या चालवणे. हे सर्वसमावेशकपणे वेग, शक्ती, धावण्याचे तंत्र पंप करते, शरीरातील बहुतेक स्नायू सक्रिय करते आणि हृदय प्रणाली विकसित करते. परंतु वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. आपण सांधे आणि हृदयाच्या संभाव्य समस्या टाळाल.

अशा प्रशिक्षणांसाठी, स्टेडियम, मोठ्या संख्येने पायऱ्या असलेले तटबंध योग्य आहेत. आपल्या स्वतःच्या घराचे प्रवेशद्वार देखील ट्रेडमिल बनू शकते.

परंतु हे विसरू नका की पायऱ्यांच्या सतत चढ-उतारांमुळे पायाला दुखापत होते. हाडांचे संरक्षण करण्यासाठी षटकोनी फ्लुइड सेल तंत्रज्ञान प्रदान केल्याप्रमाणे विश्वसनीय उशी आवश्यक आहे. हे PUMA मधील LQD CELL एप्सिलॉन स्नीकर्सच्या निर्मितीमध्ये वापरले जाते.

नॉर्डिक चालणे

या खेळाला स्कॅन्डिनेव्हियन चालणे असेही म्हणतात. विशेष ध्रुवांच्या वापराद्वारे, तो शरीराच्या वरच्या भागावर भार घेऊन जॉगिंग आणि चालण्यास पूरक आहे. हे शरीरातील 90% स्नायूंचा वापर करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, नॉर्डिक चालण्यामुळे कॅल्केनियस, हिप आणि गुडघ्याच्या सांध्यावरील दबाव कमी होतो, त्यामुळे वृद्ध लोक कोणत्याही अडथळाशिवाय व्यायाम करू शकतात.

आपण अक्षरशः सर्वत्र काठ्या घेऊन फिरू शकता. पण हिरवेगार शहरी भाग किंवा जंगलातील मार्ग यासाठी सर्वात योग्य आहेत.

जंगलात फिरण्यासाठी मजबूत तळवे असलेले हायकिंग शूज आवश्यक आहेत. ते पथांवर पसरलेल्या खडकांपासून किंवा झाडांच्या मुळांपासून तुमचे पाय सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतील. अशा शूजचे उदाहरण म्हणजे PUMA चे STORM SITCHING मॉडेल.

प्लगिंग

या खेळाची कल्पना स्कॅन्डिनेव्हियन देशांमध्ये देखील दिसून आली, जिथे ते पर्यावरणासाठी खूप संवेदनशील आहेत. तळाची ओळ सोपी आहे: ती कचरा संकलनासह एकत्रितपणे चालू आहे. प्लॉगिंग ही कंपन्यांसाठी एक सामान्य प्रथा आहे कारण ती संघ बांधणी, कॉर्पोरेट सामाजिक जबाबदारी, ग्रहाची काळजी घेणे आणि शेवटी, एक मजेदार क्रीडा कार्यक्रम आहे.

कधीकधी एका धावत अर्धा टन कचरा गोळा करणे शक्य होते. हे लोकांच्या करमणुकीच्या ठिकाणी केले जाऊ शकते, जेथे रखवालदार क्वचितच दिसतो: जंगली किनारे किंवा जुन्या उद्यानांमध्ये.

एका असामान्य खेळासाठी असामान्य बूट आवश्यक असतो. PUMA कडून RS-X³ कोडे घ्या, उदाहरणार्थ, साहित्य आणि पोत यांच्या कल्पक संयोजनासह एक प्रतिष्ठित रनिंग शू लाइन विकसित करणे.

व्यायाम

जिमसाठी लोकशाही पर्याय म्हणून वर्कआउटची कल्पना करण्यात आली होती. यामध्ये असमान पट्ट्या, आडव्या पट्ट्या, हँड बार, वॉल बार आणि इतर उपलब्ध बाह्य उपकरणांवर स्वतःचे वजन घेऊन काम करणे समाविष्ट आहे. तुम्ही या खेळात स्टँडर्ड पुल-अप्स आणि असमान पट्ट्यांवर "कोपऱ्यांमधून" प्रवेश करू शकता. आणि हळूहळू जटिल घटकांकडे जा आणि आपल्या स्वतःच्या हालचालींचा शोध घ्या.

कोणतीही मैदानी क्रीडा मैदाने व्यायामासाठी योग्य आहेत. तथापि, सुरक्षेच्या कारणास्तव, नवशिक्यांनी काँक्रीटऐवजी मऊ पृष्ठभागापासून सुरुवात करणे चांगले आहे.

व्यायामाच्या संचानंतर उतरणे अत्यंत कठीण असू शकते. त्यांना मऊ करण्यासाठी, आपल्याला शॉक-शोषक तळवे असलेल्या शूजची आवश्यकता आहे. PUMA चा फास्ट रायडर, जो अत्यंत लवचिक प्रभाव-प्रतिरोधक रायडर फोम वापरतो, हा या आव्हानाचा सोपा उपाय आहे.

पुढील धड्यातील मनःस्थिती आणि आरोग्य आजच्या वर्कआउटवर अवलंबून आहे. म्हणूनच, सर्व काही करणे योग्य आहे जेणेकरून तिच्यासाठी फक्त सर्वात आनंददायी संवेदना राहतील - पायांसह.