जळजळ शरीरातील सर्वात सुखद प्रक्रिया नसते, त्या दरम्यान महत्त्वपूर्ण उर्जेचा महत्त्वपूर्ण तोटा होतो. शरीराची धडपड सर्व शक्ती घेते, आणि सक्षम पौष्टिकतेसह या क्षणी त्याचे समर्थन करणे महत्वाचे आहे, जे वेदना कमी करेल आणि रोगाच्या इतर लक्षणे कमी करेल.
एक दाहक-विरोधी आहार आपल्या शरीरात कोणत्या पदार्थांना विशिष्ट प्रक्षोभक बनवते हे शोधण्याची संधी आहे. जर आपण अनेकदा पाचक समस्या, त्वचेवर पुरळ किंवा तीव्र थकवा याबद्दल घाबरून असाल तर हे अन्न वापरण्याचा प्रयत्न केला.
सुरुवातीला, 8 आठवड्यांसाठी आपल्याला रोगप्रतिकारक शक्तीला त्रास देणारे पदार्थ वगळण्याची आवश्यकता आहे: साखर, ग्लूटेन, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी. रिसेप्टर्स शांत झाल्यावर, जळजळ कमी होईल. मग निषिद्ध पदार्थ आहारात एक एक करून आणले पाहिजेत आणि कोणते पदार्थ ते पुन्हा खराब करतात यावर लक्ष ठेवावे.
आपल्याला काय नकार देणे आवश्यक आहे
साखर जास्त वजन आणि शरीरात जळजळ होण्याचे कारण आहे. हे रोग प्रतिकारशक्ती बर्‍याच वेळा कमी करते आणि आतड्यांमधील खराब बॅक्टेरियाचे गुणाकार करण्यास प्रवृत्त करते. मायक्रोफ्लोराचे उल्लंघन केले जाते, एखाद्या व्यक्तीच्या कल्याणवर नकारात्मक परिणाम होतो.
ग्लूटेन - आपल्यापैकी काहींना या पदार्थाबद्दल एक किंवा दुसर्या प्रमाणात सतत असहिष्णुता असते. ग्लूटेन-मुक्त अन्नधान्य-गहू, राई आणि बार्ली-अपचन उत्तेजित करतात आणि आतड्याच्या भिंतीला नुकसान करतात.
आमच्या बाजारातील दुग्धजन्य पदार्थ क्वचितच नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी असतात. अँटिबायोटिक्स, ग्रोथ हार्मोन्स आणि हानिकारक खाद्य गायीच्या शरीरात प्रवेश करतात. अशा दुग्धजन्य पदार्थांच्या वापरामुळे मानवी आरोग्यावर सर्वोत्तम परिणाम होत नाही.
सोयीस्कर पदार्थ - कोणतेही फास्ट फूड, गोठवलेले तयार जेवण, औद्योगिक बेक केलेला माल आणि मिष्टान्नांमध्ये कृत्रिम घटक असतात जे जळजळ उत्तेजन देतात. हे ट्रान्स फॅट्स, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स, रंग, रासायनिक पदार्थ, संरक्षक आणि चव वर्धक आहेत.
मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोल पाचन तंत्राला त्रास देते आणि पोट किंवा आतड्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते. अंतर्गत दाह आणि विकार दिसून येतात.
आपण काय खावे?
या पदार्थांमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.
बेरी हे अनेक अँटीऑक्सिडंट्सचे स्त्रोत आहेत जे आतून बाहेरून जळजळ लढण्यास मदत करतात. अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि बाहेरून व्हायरस आणि बॅक्टेरियाच्या हल्ल्यापासून बचाव करण्यास मदत करतात.
ब्रोकोली हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी एक वास्तविक मूल्य आहे. कोबीमध्ये सल्फोराफेन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबी आणि जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि इतर मौल्यवान पदार्थ असतात. ते कर्करोग होण्यापासून रोखतात आणि शरीराला अंतर्गत जळजळ लढण्यास मदत करतात.
ऑलिव्ह ऑइल हे पॉलीफेनॉल, फायदेशीर idsसिड आणि चरबी, अँटिऑक्सिडंट्सचा स्त्रोत आहे जे शरीराची सुरक्षा वाढवते.
ग्रीन टी हा अँटीऑक्सिडंट्सचा खजिना आहे जो शरीराच्या चांगल्या कार्याला प्रोत्साहन देतो.
कोकोमध्ये केवळ अँटिऑक्सिडेंट्सच नाहीत, तर विरोधी दाहक संयुगे फ्लेव्हॅनॉल देखील असतात, जे प्रभावीपणे रोगांचा प्रतिकार करतात आणि त्यांना जुनाट होण्यापासून प्रतिबंधित करतात.
आले अंतर्गत जळजळांशी लढते आणि शरीराचे संरक्षण वाढवते, ते कर्करोग आणि मधुमेह देखील प्रतिबंधित करते.