वेडसर कल्पना विश्रांती देत ​​नाहीत तर काय करावे?

नमस्कार प्रिय ब्लॉग वाचक! जेव्हा एखादी व्यक्ती वेडसर कल्पनांनी मात करते, त्याच्या आयुष्यावरील नियंत्रण हिरावून घेते, त्याला न्यूरोसिस किंवा वेड-बाध्यकारी विकार (थोडक्यात OCD) म्हणतात. आणि आज आपण या दोन निदानांमध्ये काय फरक आहे, त्यांच्या घटनेचे कारण काय आहे आणि अर्थातच त्यांच्याशी कसे वागावे हे शोधून काढू.

संकल्पनांचा फरक

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आणि OCD ची लक्षणे अगदी सारखीच असली, आणि ते अनेकदा गोंधळलेले असले तरी, त्यांच्यात एक मोठा फरक आहे. ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर हा एक गंभीर प्रकारचा विकार आहे. आणि हे आधीच मनोचिकित्सा आहे, आणि त्याच्या देखरेखीखाली उपचार आवश्यक आहेत आणि एखादी व्यक्ती स्वतःहून न्यूरोसिसचा पूर्णपणे सामना करू शकते.

वेडसर विचारांनी व्यथित झालेल्या व्यक्तीला काय अनुभव येतो याची कल्पना करा. जेव्हा त्याने त्याच्या स्थितीच्या स्पष्टीकरणासाठी इंटरनेटवर शोध घेण्याचे ठरविले आणि OCD चे एक भयानक निदान केले, ज्याचा समावेश ICD-10 यादीमध्ये देखील आहे, रोगांचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण?

जेव्हा स्वतःच्या आरोग्याची चिंता छतावरून जात असते, तेव्हा हे मान्य करणे कोणालाही भीतीदायक आणि लाजिरवाणे आहे. शेवटी, ते ते असामान्य मानतील, त्यांना समजणार नाही आणि नंतर ते बर्याच काळासाठी लक्षात ठेवू शकतात, हाताळणी करतात आणि संघर्षाच्या वेळी सामान्य ज्ञान नसल्याचा युक्तिवाद म्हणून वापरतात. एखाद्या विशेषज्ञकडे जाणे आणि तो खरोखर मानसिकदृष्ट्या आजारी असल्याची पुष्टी करणे हे आणखी भयानक आहे.

परंतु, मी तुम्हाला खात्री देऊ इच्छितो, ज्या व्यक्तीला हे समजते की त्याला समस्या आहेत, तो अगदी सामान्यपणे वागत नाही आणि त्याला ही स्थिती कोणत्याही प्रकारे आवडत नाही, त्याला OCD नाही. तुम्हाला माहीत आहे का? जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला ऑब्सेसिव्ह-आयडिया सिंड्रोम असतो तेव्हा ते गंभीर विचार टिकवून ठेवतात. काही क्रिया पुरेशा नसतात हे लक्षात घेऊन, ज्यामुळे त्याच्या आत्मसन्मानावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि तीव्र ताण येतो, केवळ लक्षणे वाढतात.

आणि ज्याला ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आहे त्याला खात्री आहे की तो अगदी तर्कशुद्धपणे वागतो. उदाहरणार्थ, दिवसातून 150 वेळा आपले हात धुणे अगदी सामान्य आहे आणि इतरांना त्यांच्या स्वच्छतेची अधिक चांगली काळजी घेऊ द्या, विशेषतः जर त्यांना त्याच्याशी संपर्क साधायचा असेल.

आणि ते अजिबात डॉक्टरकडे जात नाहीत कारण त्यांना त्यांच्या वेडसर वागण्याची काळजी वाटते, परंतु पूर्णपणे दूरची समस्या आहे. असे म्हणूया की डिटर्जंट्सच्या वारंवार संपर्कामुळे हातावरील त्वचा सोलून जाईल, त्यांच्या समस्येचे मूळ कारण स्पष्टपणे नाकारेल, ज्याकडे तज्ञ सूचित करतील. म्हणून, जर तुम्हाला तुमच्या असामान्यतेबद्दल भयावह विचार असेल तर शांत व्हा. लक्षणे तपासा आणि पुढील शिफारसींसह पुढे जा.

लक्षणे

• अनेकदा कल्पना, इच्छा दिसून येतात. तुम्हाला त्यांच्याबद्दल विसरण्याचा प्रयत्न करावा लागेल, ज्यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडते.
• चिंता आणि भीती जवळजवळ कधीही सोडत नाही, जरी एखादी व्यक्ती एखाद्या गोष्टीने विचलित झाली तरीही. ते पार्श्वभूमीत उपस्थित राहतील, कोणत्याही क्षणी अनपेक्षितपणे "पॉप अप" होतील आणि अशा प्रकारे त्यांना आराम करण्याची आणि विसरण्याची संधी देणार नाही.
• तथाकथित विधी दिसतात, म्हणजेच वारंवार पुनरावृत्ती केलेल्या क्रिया. आणि ध्येय शांत करणे आणि आराम मिळवणे, थोडी चिंता आणि भीती शांत करणे.
• एखादी व्यक्ती सतत तणावात असते या वस्तुस्थितीमुळे, तो नेहमीच चांगल्या स्थितीत असतो, याचा अर्थ असा होतो की तो त्याच्या शरीरातील राखीव संसाधने खर्च करतो, चिडचिड उद्भवते, जी पूर्वी त्याचे वैशिष्ट्य नव्हते. शिवाय, ते आक्रमकतेत विकसित होऊ शकते आणि परिणामी, इतर लोकांशी संपर्क टाळणे. कारण, त्रासदायक असण्याव्यतिरिक्त, त्यांच्याशी संप्रेषण सकारात्मक भावनांपेक्षा अधिक अप्रिय भावना आणते. त्यामुळे कोणाशीही आंतर्वाद कमी करण्याची इच्छा आहे.
• शारीरिक अस्वस्थता. एखाद्याच्या स्वतःच्या कल्पनांचा बळी स्वतःला गंभीर आजारांसारखी लक्षणे दिसू शकतो. अडचण अशी आहे की डॉक्टर निदान करू शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, हृदयाला दुखापत होऊ शकते, परंतु कार्डिओग्राम केल्यानंतर, असे दिसून आले की सर्व काही त्याच्या बरोबर आहे. मग रोगाच्या सिम्युलेशनबद्दल शंका असेल, परंतु व्याधीने ग्रस्त व्यक्ती अधिक चिंताग्रस्त होईल. तथापि, त्याला खरोखर वेदना आणि आजारांचा अनुभव येतो आणि तज्ञ उपचार लिहून देत नाहीत, ज्यामुळे त्याला एक गंभीर आजार असल्याची भीती वाटते, ज्यामुळे त्याला मरण्याचा धोका असतो आणि कोणीही काहीही करत नाही. सहसा पोट, हृदयाच्या समस्यांबद्दल तक्रारी, पॅनीक अटॅक, जेव्हा अचानक चिंता उद्भवते तेव्हा श्वास घेण्यास कोणताही मार्ग नसतो. तसेच पाठदुखी, मानदुखी, टिक्स इ.

प्रकटीकरणाची रूपे

एकच हल्ला. म्हणजेच, हे फक्त एकदाच घडते, कदाचित अशा क्षणी जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या प्रकारच्या आघाताच्या तीव्र अनुभवाच्या क्षणी सर्वात असुरक्षित असते आणि स्वतःला आधार देण्याचा, मुख्य समस्येपासून विचलित होण्याचा आणि काल्पनिक भ्रम निर्माण करण्याचा एक मार्ग म्हणून काम करते. की तो इतका असहाय्य नाही.

काही प्रकारचे विधी करून, स्वतःचे संरक्षण करणे आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देणे शक्य आहे, म्हणजेच आपल्या नेहमीच्या जीवनशैलीकडे परत या. हा कालावधी दोन दिवस, आठवडे, अनेक वर्षांपर्यंत बदलतो, जोपर्यंत एखाद्या व्यक्तीला स्वतःमध्ये एक संसाधन सापडत नाही आणि तो अधिक मजबूत झाला आहे असे वाटत नाही, तर भयावह कल्पनांनी स्वतःला छळण्याची गरज नाहीशी होईल.

आवर्ती दौरे. भ्रामक कल्पना एकतर जीवनात व्यत्यय आणतात किंवा काही काळासाठी पूर्णपणे अदृश्य होतात आणि नंतर पुन्हा दिसतात.

लक्षणांची सतत भावना. परिस्थितीची जटिलता अशी आहे की ते तीव्र होतात, त्यांच्या बळीला अत्यंत स्थितीत आणतात.

कारणे

1. कॉम्प्लेक्स आणि फोबियास. जर एखाद्या व्यक्तीने, एखाद्या टप्प्यावर, त्याच्या विकासाच्या कार्याचा सामना केला नाही, त्याच पातळीवर राहिल्यास, त्याच्याकडे समस्या परिस्थितींवर मात करण्यासाठी संसाधने नसतील. हे अनुक्रमे स्वाभिमानावर नकारात्मक परिणाम करेल, ज्यामुळे इतरांसमोर भीती आणि लज्जा निर्माण होईल, जी कालांतराने फोबियामध्ये बदलू शकते. उदाहरणार्थ, जर किशोरवयीन वयात होणार्‍या बदलांचा सामना करू शकत नाही, विशेषत: जेव्हा काहीही नसते आणि कोणीही अवलंबून नसते. त्याच्याकडे स्वतःचा अनुभव नाही, परिस्थिती त्याच्यासाठी नवीन आहे, म्हणूनच तो काहीतरी थांबवू शकतो.
2. मज्जासंस्थेवर अवलंबून. म्हणजेच, जेव्हा निष्क्रिय उत्तेजना आणि लबाल प्रतिबंध प्रबळ असतात.
3. तसेच, हा सिंड्रोम शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही तीव्र थकवा सह दिसून येतो. म्हणूनच, जर तुमचा नवरा, प्रियकर, मुले आणि इतर जवळच्या लोकांचा आठवडा चांगला गेला नसेल तर आराम करण्यासाठी समर्थन आणि मदत करा आणि घोटाळे करू नका, अन्यथा तुम्ही या सिंड्रोमच्या निर्मितीमध्ये अनवधानाने योगदान देऊ शकता.
4. आणि, अर्थातच, एक अत्यंत क्लेशकारक परिस्थिती, कोणतीही, अगदी पहिल्या दृष्टीक्षेपात अगदी क्षुल्लक.

शिफारसी आणि प्रतिबंध

आपली स्थिती कमी करण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी काय करावे, आम्ही या लेखात आधीच स्पर्श केला आहे. आज आम्ही त्यास काही पद्धतींसह पूरक करण्याचा प्रयत्न करू ज्या केवळ त्रासदायक विचारांनाच नव्हे तर त्यांना प्रतिबंधित करण्यास देखील मदत करतील.

ध्यान आणि श्वास तंत्र

हे तुम्हाला आराम करण्यास आणि शांत होण्यास मदत करेल. जे लोक योगाभ्यास करतात त्यांना त्यांचे शरीर आणि त्यातील बदल जाणवू शकतात. ते स्वतःबद्दल जागरूक असतात आणि त्यांना अनुभवलेल्या सर्व भावना लक्षात येतात. ग्रुप क्लासेसमध्ये न जाता स्वतःहून ध्यान तंत्रात प्रभुत्व मिळवणे अजिबात अवघड नाही. हा लेख आपल्याला या दुव्यासह मदत करेल.

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली

वेडसर विचार टाळण्यासाठी, निरोगी जीवनशैली जगणे आवश्यक आहे. अयोग्य पोषण आणि अल्कोहोलचे सेवन, धूम्रपान एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते, ज्यामुळे अपरिहार्यपणे मानसात बदल होतात, ज्यामुळे व्यक्ती दैनंदिन ताणतणावांना कमी प्रतिरोधक बनवते. तिला प्रतिकार करण्याची, शक्ती मिळवण्याची आणि पुनर्प्राप्त करण्याची संधी का नाही.

मग न्यूरोसिसची पहिली चिन्हे स्वतःला जाणवतात, तीव्र होतात आणि कालांतराने "वाढत" जातात, जर त्यापासून मुक्त होण्यासाठी उपाय केले गेले नाहीत. "30 वर्षांमध्ये निरोगी जीवनशैली कशी सुरू करावी: शीर्ष 10 मूलभूत नियम" हा लेख विचारात घ्या.

विश्रांती घ्या

विशेषतः जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा श्वास सुटला आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर तुम्ही शरीराच्या संसाधनांचे अवशेष न वापरता, परंतु सामर्थ्य आणि जोमने पूर्ण व्यवसायात उतरले तर तुम्ही अधिक साध्य करू शकता. त्यामुळे यशाच्या शर्यतीत दमलेले, दमलेले आणि आक्रमक वर्कहोलिक बनण्यापेक्षा थांबणे, विश्रांती घेणे आणि नंतर कामाला लागणे चांगले.

सर्व काही संयत असावे. आणि आपण तणाव अनुभवत आहात हे लक्षात येताच, तणावाबद्दल लेखात सूचित केलेल्या शिफारसी ऐका.

निद्रानाश

जर तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होत असेल किंवा तुमच्या नोकरीसाठी तुम्हाला XNUMX तास जागृत राहावे लागत असेल तर या सिंड्रोमवर मात करता येणार नाही, ज्यामुळे जैविक लय कमी होतात. तुम्हाला माहीत आहे का की जर तुम्ही पहाटे दोन नंतर झोपायला गेलात तर तुम्हाला नैराश्य येण्याचा धोका आहे, तसेच जीवनातील आनंद वाटणे बंद होते?

आणि जर प्रकाश छान नसेल आणि सभोवतालचे प्रत्येकजण त्रासदायक असेल तर व्यापणेपासून मुक्त कसे व्हावे? त्यामुळे तुमची पथ्ये सामान्य करा जेणेकरून तुम्ही सकाळी आनंदी आणि उर्जेने जागे व्हाल. आणि निरोगी झोपेच्या नियमांसह लेख आपल्याला मदत करेल.

भय

तुम्हाला तुमच्या भीतीचा सामना करावा लागेल, अन्यथा ते तुमच्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवू शकतात. तुम्हाला इतके घाबरवते की तुम्ही तुमची सर्व शक्ती भीतीदायक कल्पनांना समर्थन देत आहात? लक्षात ठेवा, जोपर्यंत तुम्ही प्रतिक्रिया द्याल तोपर्यंत हे विचार तुम्हाला त्रास देतील. जेव्हा ते अप्रासंगिक होते आणि मनोरंजक नसते तेव्हा चालू करणे थांबवा, ते कमकुवत होतील आणि कालांतराने ते पूर्णपणे कमी होतील.

हे तुमच्यापासून कधी सुरू झाले, नेमके काय भयावह आहे हे शोधा आणि प्रियजनांच्या पाठिंब्याने, जवळून पाहण्यासाठी आणि शांत होण्यासाठी या दुःस्वप्नाकडे जा. तुम्हाला माहित आहे की जोपर्यंत तुम्ही उंच ठिकाणी जाऊन खाली पाहत नाही तोपर्यंत उंचीच्या भीतीवर मात करता येत नाही? तसेच बाकीच्यांसोबत. येथे अधिक जाणून घ्या.

निष्कर्ष

आणि हे सर्व आजसाठी आहे, प्रिय वाचकांनो! स्वतःची आणि प्रियजनांची काळजी घ्या आणि आपल्या आरोग्याकडे देखील लक्ष द्या आणि आपण स्वतःहून सामना करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घेण्यास घाबरू नका.