आंघोळ - शारीरिक आणि आत्मा दोन्ही शुद्ध करण्यासाठी, शरीराला टोनमध्ये आणण्यासाठी एक उत्तम जागा. परंतु बाथमध्ये पाण्याच्या उपचारांदरम्यान, आपण अन्न आणि पिण्याच्या मोडच्या नियमांकडे दुर्लक्ष केल्यास आपल्याला नुकसान होऊ शकते.
आंघोळीपूर्वी
आदर्श पर्याय म्हणजे आंघोळीच्या 1.5-2 तास आधी कार्बोहायड्रेट अन्न, उदाहरणार्थ, पास्ता डुरम, बकव्हीट, सोपे फळ कोशिंबीर, लोणी आणि मांसाशिवाय रिसोटो, उकडलेले बटाटे.
अनिष्ट आधी जड जेवण होईल. फॅटी, तळलेले पदार्थ, विविध खाद्यपदार्थ असलेले पदार्थ, फास्ट फूड, विविध प्रकारचे आणि प्रकारांचे मांस आणि इतर "जड" उत्पादने, आंघोळीमध्ये वाढ करण्यापूर्वी न खाणे चांगले.
हेच मांस आणि माशांच्या पदार्थांवर लागू होते. प्राण्यांच्या चरबीचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न, केक, आईस्क्रीम, क्रीम्स - हे सर्व जंक फूड आंघोळीच्या वेळी आरोग्यास बिघडू शकते.
जरी हे मनोरंजनाचे ठिकाण मानले जात असले तरी शरीरासाठी ते खूप ताणतणाव आहे आणि स्टीम रूमच्या भेटीपूर्वी जड अन्न खाणे, आपण आपल्या शरीरासाठी अतिरिक्त काम करता.
आंघोळीत काय खावे आणि प्यावे
आंघोळीमध्ये, आपण खाऊ आणि पिऊ शकत नाही. खरंच, उच्च तापमानात, शरीर भरपूर द्रव गमावेल ज्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
आपण पिऊ शकता:
- हर्बल किंवा ग्रीन टी. जर हर्बल कलेक्शनमध्ये गुलाबाची कूल्हे, काळ्या मनुका, वाळलेल्या बेरी, स्ट्रॉबेरीची पाने, पुदीना आणि ओरेगॅनो यांचा समावेश असेल, तर हा चहा तुम्हाला शांतता मिळवण्यास, भावनिक संतुलन परत मिळविण्यात आणि निद्रानाशाचा सामना करण्यास मदत करेल.
- Kvass, साखर न फळ पेय. हे पेय उत्तम प्रकारे तहान सह झुंजणे आहेत. तथापि, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की केवळ उबदार पेय स्टीम रूममध्ये शरीराचे ओझे कमी करू शकते.
- गॅसशिवाय खनिज पाणी. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असलेले पिण्याचे पाणी निवडणे चांगले आहे, कारण ही रसायने सक्रिय असतात तेव्हाच मानवी शरीरातून उत्सर्जित होतात आणि खनिज पाणी, त्यांची कमतरता त्वरीत भरून काढते.
नाही:
- काळा चहा, कॉफी. स्टीम कार्य करते ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि मज्जासंस्थेवर भार बदलतो आणि हे पेय केवळ तणाव वाढवतात.
- कार्बोनेटेड पेये. उच्च तापमानाच्या कृती अंतर्गत कार्बन डाय ऑक्साईड गॅस एक्सचेंज प्रक्रियेस चालना देते, जी मानवी शरीरासाठी हानिकारक आहे.
- बिअर आणि इतर अल्कोहोल. अल्कोहोलयुक्त पेये, शॅम्पेन आणि वाइन, सॉनामध्ये प्यालेले, आंघोळीचे फायदे पूर्णपणे तटस्थ करू शकतात, म्हणून सॉनामध्ये असताना अल्कोहोलचा वापर मर्यादित करणे चांगले.
आंघोळीनंतर काय खावे
आंघोळीनंतर, आपल्याला कठोर अन्नाने स्वतःला ढकलण्याची देखील आवश्यकता नाही. स्टीम रूम सोडल्यानंतर अर्ध्या तासानंतर, आपण काहीतरी हलके खाऊ शकता. सहसा, यावेळी, मनुष्यावर एक भयानक दुष्काळाने हल्ला केला आहे, परंतु तरीही या युक्तीसाठी जाऊ नका; किमान 20-30 मिनिटे थांबा.
आरोग्यदायी पेये, सॅलड्स, फळे, भाज्या या वेळी योग्य असतील. शरीराला सौनाच्या भारांपासून दूर जाण्यासाठी वेळ दिला पाहिजे. आणि म्हणून तुम्ही आंघोळीला भेट दिल्यानंतर 1.5 तासांहून अधिक चांगले खाऊ शकता.