ज्या स्त्रियांना जाड मिल्कशेक आणि स्मूदी आवडतात त्यांच्यासाठी अशा प्रकारचे शरीर साफ करणे चांगले आहे. डिटॉक्स त्यांना तेजस्वी आणि स्वच्छ त्वचा, मजबूत केस, निरोगी नखे देईल. विशेषत: हिवाळ्यात केफिर डिटॉक्सचे कौतुक करा, जीवनसत्त्वे समृध्द नसतात, जेव्हा शरीर बहु-दिवसीय डिटॉक्स तणाव असू शकत नाही.
की दही घरी बनवले होते. परंतु योग्य खरेदी करा, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - सिद्ध ब्रँड निवडा. डिटॉक्स दहीसाठी 1-7 दिवसांपेक्षा जास्त नसलेल्या शेल्फ लाइफसह "तरुण" केफिर 10% चरबीयुक्त सामग्री वापरल्यास ते चांगले होईल.
जर तुम्ही दोन-तीन दिवस निवडले आणि प्यावे, तर तुम्हाला माहित आहे की त्याचा प्रभाव मजबूत होईल. याशिवाय, "जुने" केफिर अधिक आंबट चव आहे, ज्यामुळे भूक वाढू शकते.
उबदार दही प्या, नंतर ते जलद संतृप्त करा आणि उत्पादनातील पोषक चांगले शोषले जातात. त्याच कारणांसाठी, ते थेट बंडल किंवा बाटलीतून न पिणे चांगले आहे: केफिर एका ग्लासमध्ये घाला आणि हळूहळू "खा" जसे की दही चमचे वापरून. तसेच, दिवसा, आपण 1.5 लिटर स्थिर खनिज पाणी (कोणत्याही वेळी) पिऊ शकता.
त्याच्या खुर्चीला तीक्ष्ण त्वरीत करून, दोन दिवसांच्या केफिरवर जा. उपासमार किंवा अशक्तपणा वाढल्यास, 2 चमचे साखर घालून एक कप प्या. तुम्ही दही, स्टीव्हिया पावडर, व्हॅनिला शुगर फ्री सिरप घालू शकता.
दिवस 1:
- न्याहारी: 1 कप दही अधिक 100 ग्रॅम कुरकुरीत कॉटेज चीज 2% फॅट (खालील भाग अनुपस्थित भाजीपाला चरबी पहा).
- स्नॅक: 1 कप दही आणि संपूर्ण ब्रेडचा तुकडा (शक्यतो अंकुरलेल्या धान्यांपासून).
- दुपारचे जेवण: 1 कप दही अधिक 100 ग्रॅम कुरकुरीत कॉटेज चीज 2% फॅट (किंवा नैसर्गिक दही).
- स्नॅक: 1 कप दही, अर्धा सफरचंद.
- रात्रीचे जेवण (झोपण्यापूर्वी 2 तास): 1 कप दही अधिक 100 ग्रॅम कुरकुरीत कॉटेज चीज 2% चरबी.
DAY 2 (समर्थन):
- न्याहारी: 1 कप दही अधिक 150 ग्रॅम कुरकुरीत कॉटेज चीज 2% फॅट, राई ब्रेड.
- स्नॅक: 1 कप दही अधिक 2 टीस्पून. मनुका.
- दुपारचे जेवण: 1 कप दही, 150 ग्रॅम भाजलेले सोयाबीनचे 1 चमचे तेल आणि मसाल्यांचे मिश्रण (एमएसजी आणि मीठ नसलेले), संपूर्ण ब्रेडचा तुकडा (शक्यतो अंकुरलेल्या धान्यांपासून).
- स्नॅक: 1 कप दही अधिक 2 टीस्पून. मनुका.
- रात्रीचे जेवण (झोपण्यापूर्वी 2 तास): 1 कप दही, 150 ग्रॅम भाजलेले बीन्स.
दिवस 3 (डिटॉक्सच्या बाहेर):
- न्याहारी: 1 कप दही अधिक 30 ग्रॅम सुका मेवा (साखर शिवाय) सह.
- स्नॅक: 1 कप दही अधिक अर्धे सफरचंद.
- दुपारचे जेवण: 1 कप दही 2 चमचे. ताज्या औषधी वनस्पतींपैकी, 150 ग्रॅम भाजलेले बीन्स 1 टीस्पून तेल आणि मसाल्यांचे मिश्रण (एमएसजी आणि मीठ नसलेले), 100 ग्रॅम चिकन ब्रेस्ट, संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडचे तुकडे (शक्यतो अंकुरलेल्या धान्यांपासून).
- स्नॅक: 1 कप दही अधिक 1 अंजीर.
- रात्रीचे जेवण (झोपण्यापूर्वी 2 तास): 1 कप दही, 100 ग्रॅम कुरकुरीत कॉटेज चीज 2% चरबी.
निरोगी राहा!
यापूर्वी, आम्ही तुम्हाला दुधाशिवाय दही कसे बनवायचे आणि वजन कमी करण्याचे 8 मुख्य नियम अनिता लुत्सेन्को यांनी सांगितले.