पांढरा चिकट भात (आशियाई), शिजवलेले

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
उष्मांक मूल्य97 केकॅल1684 केकॅल5.8%6%1736 ग्रॅम
प्रथिने2.02 ग्रॅम76 ग्रॅम2.7%2.8%3762 ग्रॅम
चरबी0.19 ग्रॅम56 ग्रॅम0.3%0.3%29474 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे20.09 ग्रॅम219 ग्रॅम9.2%9.5%1090 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर1 ग्रॅम20 ग्रॅम5%5.2%2000 ग्रॅम
पाणी76.63 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.4%3.5%2966 ग्रॅम
राख0.07 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.02 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ1.3%1.3%7500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.013 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ0.7%0.7%13846 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन2.1 मिग्रॅ500 मिग्रॅ0.4%0.4%23810 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.215 मिग्रॅ5 मिग्रॅ4.3%4.4%2326 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.026 मिग्रॅ2 मिग्रॅ1.3%1.3%7692 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट1 μg400 μg0.3%0.3%40000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.04 मिग्रॅ15 मिग्रॅ0.3%0.3%37500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.29 मिग्रॅ20 मिग्रॅ1.5%1.5%6897 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के10 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ0.4%0.4%25000 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए2 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.2%0.2%50000 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि5 मिग्रॅ400 मिग्रॅ1.3%1.3%8000 ग्रॅम
सोडियम, ना5 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ0.4%0.4%26000 ग्रॅम
सल्फर, एस20.2 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ2%2.1%4950 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी8 मिग्रॅ800 मिग्रॅ1%1%10000 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे0.14 मिग्रॅ18 मिग्रॅ0.8%0.8%12857 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.262 मिग्रॅ2 मिग्रॅ13.1%13.5%763 ग्रॅम
तांबे, घन49 μg1000 μg4.9%5.1%2041 ग्रॅम
सेलेनियम, से5.6 μg55 μg10.2%10.5%982 ग्रॅम
झिंक, झेड0.41 मिग्रॅ12 मिग्रॅ3.4%3.5%2927 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)0.05 ग्रॅमकमाल 100 г
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.168 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.123 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.047 ग्रॅम~
सैकण्ड0.087 ग्रॅम~
ल्युसीन0.167 ग्रॅम~
लाइसिन0.073 ग्रॅम~
मेथोनिन0.047 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.072 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.023 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.108 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.117 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.19 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.092 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.393 ग्रॅम~
प्रोलिन0.095 ग्रॅम~
सेरीन0.106 ग्रॅम~
टायरोसिन0.067 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.041 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.039 ग्रॅमकमाल 18.7 г
14: 0 मिरिस्टिक0.001 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.033 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.003 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.07 ग्रॅमकिमान 16.8 г0.4%0.4%
16: 1 पॅमिटोलिक0.001 ग्रॅम~
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.07 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.069 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी0.6%0.6%
18: 2 लिनोलिक0.066 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.003 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.003 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी0.3%0.3%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.066 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी1.4%1.4%
 

उर्जा मूल्य 97 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 174 ग्रॅम (168.8 किलो कॅलरी)
पांढरा चिकट भात (आशियाई), शिजवलेले जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः मॅंगनीज - 13,1%
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा भाग आहे; कोलेस्टेरॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापरासह वाढ कमी होते, पुनरुत्पादक प्रणालीतील विकार, हाडांच्या ऊतींचे नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकार
टॅग्ज: उष्मांक सामग्री 97 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, काय उपयुक्त आहे पांढरा चिकट तांदूळ (आशियाई), शिजवलेले, कॅलरी, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म पांढरा चिकट तांदूळ (आशियाई), शिजवलेला

प्रत्युत्तर द्या