विसरलेल्या चाव्या, फोन, अपॉइंटमेंट यासारख्या त्रुटी तुमच्या लक्षात येतात का? कदाचित तुम्हाला ओळखीचा चेहरा दिसत असेल पण नाव लक्षात ठेवण्यात अडचण येत असेल? स्मरणशक्ती कमजोर होणे ही एक सामान्य घटना आहे, विशेषत: 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची. आयुर्वेदानुसार, स्मरणशक्ती कोणत्याही वयात सुधारली जाऊ शकते. या विषयावर पारंपारिक भारतीय औषधांच्या शिफारशींचा विचार करा.
आठवड्यातून किमान पाच दिवस, ताजी हवेत 30 मिनिटे चालत जा. आयुर्वेद आसनांच्या सूर्य नमस्कार योगिक कॉम्प्लेक्सची 12 चक्रे करण्याची देखील शिफारस करतो. तुमच्या सरावात बर्चसारखी पोझेस जोडा - यामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा वाढेल.
दोन प्राणायाम (योगिक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम) - पर्यायी नाकपुड्यांसह श्वास घेणे आणि - डाव्या आणि उजव्या गोलार्धांचे कार्य उत्तेजित करणे, स्मरणशक्ती सुधारणे.
स्मृती, स्नायूप्रमाणे, प्रशिक्षण आवश्यक आहे. आपण ते वापरत नसल्यास, त्याचे कार्य कमकुवत होते. तुमच्या स्मरणशक्तीला प्रशिक्षण द्या, उदाहरणार्थ, नवीन भाषा शिकून, कविता शिकून, कोडी सोडवून.
आयुर्वेद स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आवश्यक असलेले खालील पदार्थ हायलाइट करते: रताळे, पालक, संत्री, गाजर, दूध, तूप, बदाम, टॉपिकल.
विषारी द्रव्ये (आयुर्वेदाच्या भाषेत – “अमा”) जमा झाल्यामुळे स्मरणशक्ती कमकुवत होऊ शकते. किचरी (मुगाच्या डाळीसह शिजवलेले तांदूळ) वर पाच दिवसांचा मोनो-डाएट साफ करणारा प्रभाव देईल. खिचरी बनवण्यासाठी 1 कप बासमती तांदूळ आणि 1 कप मूग धुवून घ्या. तांदूळ, मूग, मूठभर चिरलेली कोथिंबीर, 6 कप पाणी एका सॉसपॅनमध्ये घालून एक उकळी आणा. उकळत्या पाण्यात 5 मिनिटे शिजवा, अधूनमधून ढवळत रहा. उष्णता कमी करा, झाकण अर्धवट झाकून 25-30 मिनिटे उकळवा. 3 दिवस दिवसातून 5 वेळा एक चमचा तुपासह खिचरीचे सेवन करा.
आयुर्वेदिक शास्त्रे स्मरणशक्ती सुधारणार्‍या औषधी वनस्पतींची एक वेगळी श्रेणी देतात. या वनस्पतींमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे: (अनुवादात म्हणजे "स्मरणशक्ती सुधारणे"), हर्बल चहा बनवण्यासाठी 1 चमचे (वरील औषधी वनस्पतींचे मिश्रण) 1 कप गरम पाण्यात 10 मिनिटे भिजवा. ताण, रिकाम्या पोटी दिवसातून दोनदा प्या.
- ताज्या भाज्या, कच्च्या भाज्यांच्या रसाने तुमचा आहार जास्तीत जास्त करा
- दररोज गाजर किंवा बीट खाण्याचा प्रयत्न करा
- बदाम किंवा बदाम तेल जास्त खा
- मसालेदार, कडू आणि कॉस्टिक पदार्थ टाळा
- शक्य असल्यास अल्कोहोल, कॉफी, शुद्ध साखर, चीज टाळा
- शक्य असल्यास अधिक नैसर्गिक गाईचे दूध प्या
- जेवणात हळद घाला
- पुरेशी झोप घ्या, शक्य तितक्या तणाव आणि भावनिक उलथापालथ न करण्याचा प्रयत्न करा.
- मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी भृंगराज चुर्ण तेलाने टाळू आणि पायाच्या तळव्याला मसाज करा.