माझे पोट का वाढत आहे? उपाय काय आहेत ? - आनंद आणि आरोग्य

Le गडगडणारे पोट, तुम्ही कदाचित आधीच अनुभवला असेल, नाही का? हे खूप त्रासदायक असू शकते, विशेषतः जर तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी, इतर लोकांच्या जवळ असाल.

हा आवाज तुमच्या पचनसंस्थेद्वारे आणि विशेषत: पोटातून आणि विशेषतः जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा निर्माण होते. तथापि, हा पोटाचा आवाज जेवणानंतर देखील होऊ शकतो, पोटाच्या आणि पचनमार्गाच्या आकुंचनामुळे, जे सहसा पचन दरम्यान होते.

सुदैवाने, या गुरगुरणाऱ्या आवाजांपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य उपाय आहेत. आणि हे सर्व सोपे आणि नैसर्गिक आहेत. मी स्वतः अनेकदा बळी पडतो गडगडणारे पोट आणि आज, मला त्याशिवाय कसे करायचे ते माहित आहे. मी तुम्हाला खालील सल्ला शोधण्यासाठी आमंत्रित करतो.

पोट का गुरगुरते?

बेली गुर्गल्स एकतर पचन किंवा भुकेची भावना व्यक्त करतात आणि ते कमी-अधिक प्रमाणात लक्षात येण्याजोगे आवाज उत्सर्जित करतात. गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस किंवा एरोफॅगियाच्या बाबतीत हे आवाज तीव्र होतात. जेव्हा तुम्ही साखरयुक्त पदार्थ खातात किंवा तुम्ही कार्बोनेटेड पेये पितात तेव्हा ते देखील वाढवले ​​जातात.

मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, हे ध्वनी, ज्याला "रंबलिंग" देखील म्हणतात, ते आतडे आणि पोटाच्या आकुंचनाचे परिणाम आहेत. आकुंचन करून, हे अवयव उरलेले अन्न वाहून नेण्यास मदत करतात जेणेकरुन ते अधिक पोहोचू शकतील.

एकदा पोट रिकामे झाले आणि पचन पूर्ण झाले की, आतडे आणि पोट नंतर वायू आणि द्रव पचनसंस्थेद्वारे प्रसारित होऊ देतात. तेव्हाच शरीरातून वायू बाहेर पडतो, त्यामुळे गुरगुरण्याचा आवाज येतो. हे वायू पाचक रसांद्वारे अन्नाच्या परिवर्तनामुळे उद्भवतात.

कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की rumbling पोट धोकादायक नाही, काळजी करू नका. तथापि, जेव्हा या इंद्रियगोचरानंतर डिगर्जिटेशन होते, तेव्हा तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्याचा जोरदार सल्ला दिला जातो!

पोटात खडखडाट टाळण्यासाठी कोणते उपाय अवलंबावेत?

पोटातील खडखडाट बरा करण्यासाठी, तुम्हाला प्रामुख्याने तुमची पचनसंस्था मजबूत करणे आवश्यक आहे आणि शक्य तितके निरोगी खाणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या पचनसंस्थेला विविध प्रभावी पद्धतींद्वारे देखील मदत करू शकता, ज्या मी तुम्हाला खाली दाखवणार आहे.

जेव्हा आपल्याला खाण्याची गरज वाटत नाही तेव्हा काहीही खाऊ नका

मी तुम्हाला आधी सांगितल्याप्रमाणे, पोटात गुरगुरणे हे अगदी सामान्य आहे. तुमचा आहार कितीही आरोग्यदायी असला, तरी तुमच्या पोटात एक ना एक वेळ वाढेल.

असं असलं तरी, खूप जास्त जेवण न खाण्याची शिफारस केली जाते कारण जेव्हा तुम्ही जास्त अन्न खाता तेव्हा तुम्ही तुमच्या पचनसंस्थेचा गैरवापर करता आणि त्यामुळे गडगडाट होण्यास प्रोत्साहन मिळते. त्याचप्रमाणे भूक नसताना काहीही खाऊ नका. स्वत: ला खाण्यासाठी जबरदस्ती करणे सामान्य नाही, विशेषतः कारण ते थांबणार नाही गडगडणारे पोट.

जर तुम्हाला भूक लागली नसेल, तर याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या शरीरात यापुढे अतिरिक्त कॅलरीज मिळविण्यासाठी जागा नाही आणि दुसरीकडे तुमच्या पचनसंस्थेला विश्रांतीची गरज आहे. असे झाल्यास, पचनक्रिया सामान्यपणे चालू शकत नाही. त्यामुळे भूक लागल्यावरच अन्न घेणे आवश्यक आहे.

पोटाची मालिश करा

बेली मसाजमुळे गडगडणाऱ्या पोटावर उपाय होण्यास मदत होते. प्रयत्न करण्यासाठी तुम्हाला काहीही लागत नाही आणि तुम्ही जेवण्यापूर्वी किंवा नंतर, सकाळी उठल्यावर किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्हाला हवे तसे करू शकता.

तसे, मसाजची वारंवारता अनिश्चित आहे आणि जोपर्यंत ते आपल्याला चांगले वाटत असेल तोपर्यंत आपण ते करू शकता.

मसालेदार आणि मजबूत पदार्थ खाऊन आपले पचन उत्तेजित करा

मसालेदार पदार्थ पचनास प्रोत्साहन देतात आणि अन्न अधिक सहज आणि त्वरीत शोषले जाऊ शकतात. त्याच वेळी, ते खडबडीत पोट बरे करण्यास मदत करतात. हे करण्यासाठी, तुमच्याकडे विविध मसाले आणि औषधी वनस्पतींमध्ये निवड आहे, फक्त मिरची, आले, कांदा, कांदा, लसूण किंवा अगदी मिरपूड.

विसंगत अन्न संघटनांपासून सावध रहा

प्रत्येक अन्न स्वतंत्रपणे पचले जाते आणि बराच वेळ किंवा कमी वेळ लागतो. पचण्यास मंद असलेले अन्न जेव्हा पचायला जलद असलेल्या अन्नाबरोबर एकत्र केले जाते, तेव्हा आधीचे अन्न तुटते आणि पचन कठीण होऊ शकते.

ज्यांचे पचन सारखे नाही अशा पदार्थांचे सेवन करत राहिल्यास, तुमचे पचन आणखी गुंतागुंतीचे, लांबलचक होईल, ज्यामुळे अन्न किण्वन होते. हे असे आहे जेव्हा आपण भरपूर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे गमावू शकता, जे शोषले गेले असावे.

जेवताना तुमचा वेळ घ्या आणि तुमचे अन्न चांगले चावा

जेवताना, घाई न करणे आणि सर्वकाही व्यवस्थित चर्वण करण्यासाठी वेळ काढणे आवश्यक आहे. यामुळे पोटात खडखडाट दूर होण्यास आणि अन्नाचे पचन सुरळीत होण्यास मदत होते. आणि सूज टाळा.

एका जातीची बडीशेप बियाणे घालून बनवलेली छोटी अँटी-गुर्गलिंग रेसिपी

शेवटी, मी तुम्हाला एका जातीची बडीशेप बियाणे सह एक प्रभावी कृती शोधण्यासाठी सुचवितो, गुरगुरणे टाळण्यासाठी, विशेषतः जेव्हा तुम्ही रिकाम्या पोटी असाल.

रेसिपी बनवण्यासाठी खालील पायऱ्या आहेत:

• प्रथम, एका सॉसपॅनमध्ये एक चतुर्थांश लिटर पाणी गरम करा.

• पाणी उकळायला लागल्यावर त्यात दोन चमचे एका जातीची बडीशेप घाला.

• साधारण पाच मिनिटे मंद आचेवर उकळू द्या.

• अशा प्रकारे मिळालेला हर्बल चहा फिल्टर करा आणि थंड होऊ द्या.

• मग तुमचा हर्बल चहा तुमच्या गतीने प्या.

मी तुम्हाला चेतावणी देऊ इच्छितो की हे पेय पिण्यास फारच स्वादिष्ट नाही. हे एक कारण आहे की मी स्पष्टपणे आपल्या गतीने प्यावे! जर तुम्हाला एखाद्या इंटरव्ह्यूला जावे लागत असेल तर हा उपाय करा, त्याचा तुम्हाला खूप फायदा होईल.

जसे तुम्ही बघू शकता, पोटात खडखडाट ही पूर्णपणे सामान्य घटना आहे, परंतु ती लाजीरवाणी असू शकते. तुम्ही करू शकता सर्वोत्तम म्हणजे तुमचा आहार पहा. तसेच, पचनाशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी, रात्री सहा ते सात तासांची झोप घेण्याचा विचार करा.

पोटाची गडबड थांबवण्यासाठी मी तुम्हाला आणखी एक टीप देऊ शकतो ती म्हणजे दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे. जास्त प्रमाणात अन्नही खाऊ नका, कारण तुमचे पोट गुरगुरू शकते.