बरोबर का खावे?

हा प्रश्न बर्‍याचदा चांगले पोषण आणि आहार यांच्यामध्ये फाटलेल्या लोकांद्वारे विचारला जातो, ज्यामध्ये मिठाई, अल्कोहोल, पेस्ट्री, फास्ट फूड, बार्बेक्यू इत्यादीसारख्या प्रलोभनांचा समावेश असतो.

आणि जसे, निरोगी जीवनशैलीच्या फायद्यांबद्दल लिहिलेले हजारो लेख, असे दिसते की सर्वकाही स्पष्ट आहे, परंतु नाही, आणि म्हणून "निषिद्ध फळ" कडे आकर्षित केले आहे. या प्रकरणात, सर्वांनी योग्य खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे याची आठवण करून देणे उपयुक्त आहे. शेवटी, योग्य पोषण हा स्वतःचा शेवट नाही तर इतर महत्वाची उद्दिष्टे साध्य करण्याचे साधन आहे. कोणते?

1. उच्च कार्यक्षमता

कारप्रमाणेच मेंदूला कार्यक्षमतेने चालवण्यासाठी दर्जेदार इंधनाची गरज असते. 2012 मध्ये, एक अभ्यास आयोजित करण्यात आला होता ज्यामध्ये असे आढळून आले की अस्वास्थ्यकर अन्न खाल्ल्याने लोक कमी ऊर्जावान आणि उत्पादक बनतात.

2. औषधावर पैसे वाचवणे

जे लोक ते निरोगी काय खातात ते पहात आहेत आणि कमी आजारी पडतात, विशेषत: पचनसंस्थेशी संबंधित आजार. आणि जर SARS पैकी कोणतेही रेंगाळले तर, ज्यांना उत्पादनाचे उपयुक्त गुणधर्म माहित आहेत ते त्वरीत प्रतिसाद देण्यास सक्षम असतील आणि आवश्यक चहा आणि पदार्थांमध्ये स्वत: ला मदत करतील.

पण फायदा तुम्ही म्हातारपणी जवळ, मी योग्य खातो की प्रशंसा होईल. तुम्ही इतरांपेक्षा अधिक निरोगी असाल, याचा अर्थ तुम्हाला क्वचितच डॉक्टर आणि अपोथेकरीकडे जावे लागेल.

3. चांगला मूड

तुम्ही जे खाता ते तुमच्या मेंदूवर परिणाम करते, त्यात मूड नियंत्रित करणाऱ्या भागांचा समावेश होतो. तथापि, 100% अँटी-डिप्रेसेंट म्हणून कार्य करणारे कोणतेही विशिष्ट अन्न नाही. नियमित पोषणाद्वारे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवल्याने तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत होईल.

फळे, संपूर्ण धान्य आणि भाज्या यासारखे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले अन्न, ओमेगा -3 फॅट्स असलेले पदार्थ, जसे की नट, सॅल्मन, फॅटी फिश डिप्रेशनचा धोका कमी करतात.

ज्या लोकांनी बरोबर खाणे सुरू केले ते त्याची वाढलेली ऊर्जा, अधिक स्थिर मूड, चांगली झोप आणि सांधेदुखी कमी करण्याचा उत्सव साजरा करतात.

4. वजन सुधारणे

तुमच्या शरीराचे वजन 5-10% कमी केले तरी रक्तदाब कमी होतो, कोलेस्टेरॉल कमी होतो आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो. हानिकारक उत्पादने बदलण्याचे सोपे पर्याय – चिप्सऐवजी भाज्यांची निवड, फ्रेंच फ्राईजऐवजी सॅलड ऑर्डर केल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईलच पण काही वेळा पैशांचीही बचत होईल. हाडकुळा आणि योग्य पोषण स्नायू वस्तुमान मिळविण्यात मदत करेल.

5. आयुर्मान

तुम्ही उत्साही आहात, चांगल्या मूडमध्ये, चांगल्या वजनासह, कमी आजारी आहात जेणेकरून तुम्ही जास्त काळ जगू शकाल. व्यायामासह योग्य पोषण हे आयुर्मान लक्षणीयरीत्या वाढवते.