महिलांचे चक्र आणि चंद्राचे टप्पे: याचा आपल्या भावनांवर कसा परिणाम होतो?

वाढलेली महिला भावनिकता (पुरुषांच्या तुलनेत) देखील हार्मोनल पार्श्वभूमीतील चक्रीय बदलांचा परिणाम आहे. चिनी औषधांच्या ज्ञानावर अवलंबून राहून आपली मानसिक स्थिती कशी संतुलित करावी?

“चीनी औषधानुसार, माणूस हा निसर्गाचा एक भाग आहे आणि पारंपारिक डॉक्टरांच्या समजुतीतील स्त्री चक्र चंद्राच्या टप्प्यांशी संबंधित आहे. तुमच्या लक्षात आले आहे की मादी आणि चंद्र चक्र दोन्ही सरासरी 28 दिवस आहेत? शतकांपूर्वी, चिनी वैद्यक तज्ञांना शंका होती की हा योगायोग नाही.” - अण्णा व्लादिमिरोवा म्हणतात

या दोन चक्रांचा भावनिक अवस्थेवर कसा परिणाम होतो यात अनेक समानता आहेत. उदाहरणार्थ, मासिक पाळीच्या आधी त्यांचा मूड कसा बिघडतो हे काही मुलींना चांगलेच माहीत असते.

चिनी औषध क्यूई - उर्जा किंवा सोप्या भाषेत सांगायचे तर, शक्तीचे प्रमाण यावर आधारित आहे. मासिक पाळीच्या आधी, क्यूईची पातळी कमी होते, म्हणूनच तथाकथित पीएमएसशी संबंधित सर्व अनुभव: दुःखी, ताकद नाही, कोणीही समजून घेणार नाही आणि मदत करणार नाही (म्हणूनच चिडचिड), मला रडायचे आहे आणि चॉकलेट बार घ्यायचा आहे.

पौर्णिमेच्या पार्श्वभूमीवर अशीच भावनिक स्थिती उद्भवते आणि जर या काळात अचानक मासिक पाळी आली तर नकारात्मक स्थिती अक्षरशः दुप्पट होते. त्याउलट, नवीन चंद्र शक्ती देतो - ओव्हुलेशनच्या काळात हार्मोनल पार्श्वभूमीप्रमाणे. म्हणूनच, जर अमावस्या आणि ओव्हुलेशन जुळले तर, आक्रमकतेचे अचानक हल्ले शक्य आहेत (अतिरिक्त शक्ती "निचरा" करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग), उन्माद क्रियाकलाप किंवा अशी हिंसक मजा, ज्यानंतर एखाद्याला लाज वाटते.

शिल्लक शोधणे: त्याची आवश्यकता का आहे?

मासिक पाळी आणि चंद्र चक्र यांच्यातील संबंधांबद्दल ज्ञान वापरून, तुम्हाला भावना संतुलित करण्यास अनुमती देणारा व्यायाम. पण प्रथम, थोडे स्पष्टीकरण - मला असे का वाटते की हे संतुलन विशेषतः महत्वाचे आहे?

पाश्चात्य संस्कृतीत भावनिकता हा सकारात्मक गुण मानला जातो. प्रामाणिक, भावनिक मुलींबद्दल किती पुस्तके लिहिली गेली आहेत आणि चित्रपट बनवले गेले आहेत ज्यांना प्रत्येक गोष्टीत आणि प्रत्येकामध्ये आनंद कसा करायचा हे माहित आहे आणि जर त्या नाराज असतील तर उपभोग आणि संपूर्ण विलुप्त होण्यापर्यंत.

चिनी परंपरा अधिक तर्कसंगत आहे: असे मानले जाते की एखाद्या व्यक्तीचे कार्य दीर्घ, पूर्ण, फलदायी जीवन जगणे आहे आणि यासाठी आपल्याला आपल्याजवळ असलेली ऊर्जा (क्यूई) हुशारीने व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे. भावना, जसे ते म्हणतात, "विक्षेपाने" - क्यूईपासून मुक्त होण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे, अक्षरशः शक्ती गमावते. आणि हे नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही अनुभवांना लागू होते.

वाईटांसह - चिंता, दु: ख, निराशा - सर्व काही कमी-अधिक स्पष्ट आहे: काही लोकांना ते अनुभवायचे आहेत. पण कसे, एक आश्चर्य, सकारात्मक अनुभव: आनंद, मजा, आनंद? ही म्हण लक्षात ठेवा: "जर तुम्ही खूप हसाल, तर तुम्ही खूप रडाल"? या प्रकरणात, आम्ही खूप मजेदार «विद्युत सह» बोलत आहोत: एक उन्मादपूर्ण भडकपणा जी इतकी ताकद काढून घेते की नंतर गुंतागुंत होऊ शकते.

जर आपण सशर्त स्केलची कल्पना केली, जिथे -10 ही सर्वात खोल निराशा आहे आणि +10 ही विलक्षण मजा आहे, तर +4 एक सशर्त मानक म्हणून घेतले जाऊ शकते. - +5 - शांत आनंद, प्रेरणा, एक मूड ज्यामध्ये आपण काहीही केले तरीही कार्य करणे सर्वात आनंददायी असते. आणि जर तुम्ही व्यक्त केलेल्या कल्पनांशी सहमत असाल तर आम्ही सराव करू.

सायकल सिंक्रोनाइझेशनचा मार्ग

हा सराव सरासरी 3 साठी डिझाइन केला आहे-6 महिने. त्याचा उद्देश खालीलप्रमाणे आहे: शरीराकडे लक्ष देऊन आणि आपल्या स्वतःच्या भावनांचा मागोवा घेऊन, मासिक पाळी चंद्राच्या चक्राशी अशा प्रकारे समक्रमित करा की पौर्णिमेला (जेव्हा कमी ताकद असते) ओव्हुलेशन होते (कमी शक्ती वाढते) क्यूईचे प्रमाण), आणि अमावस्येला (खूप ताकद) - मासिक पाळी (थोडे क्यूई): या प्रकरणात, एक चक्र दुसर्याला संतुलित करेल.

महत्त्वाकांक्षी वाटतं, नाही का: आता मी चंद्राच्या बदलत्या टप्प्यांनुसार हार्मोनल प्रणाली समायोजित करेन. महिलांच्या ताओवादी पद्धतींची शिक्षिका म्हणून मी असे म्हणू शकतो की आपण स्वतः आपल्या शरीरात बरेच काही सुधारण्यास सक्षम आहोत. नियमानुसार, उज्ज्वल नकारात्मक घटनांच्या पार्श्वभूमीवर हे लक्षात येते: उदाहरणार्थ, जबाबदार परीक्षा उत्तीर्ण झालेल्या मुलींना माहित आहे की या काळात मासिक पाळीत विलंब शक्य आहे. शरीर इतके तणावग्रस्त आहे की ते ही ऊर्जा-केंद्रित क्रियाकलाप नंतरसाठी पुढे ढकलते.

ताओवादी पद्धती तुम्हाला शरीराशी वाटाघाटी करायला शिकवतात — तुम्हाला आवश्यक असलेल्या कामाच्या शैलीनुसार ते ट्यून करा, म्हणून खाली दिलेला व्यायाम नियमितपणे सराव करणाऱ्या महिलांमध्ये सर्वात जलद परिणाम देतो.

तर, व्यायाम करा.

पायरी 1. आलेख काढा: अनुलंब अक्ष हा भावनिक अवस्थेचा एक स्केल आहे, जेथे -10 एक खोल उदासीनता आहे आणि +10 एक उन्मादपूर्ण वेडेपणा आहे. क्षैतिज अक्ष — त्यावर महिन्याच्या तारखा चिन्हांकित करा, आजपासून सुरू होईल.

पायरी 2. अमावस्या आणि पौर्णिमा कोणत्या दिवशी पडतात ते शोधा, चार्टवर हे दोन बिंदू निश्चित करा. पौर्णिमेपर्यंत, चंद्र, अनुक्रमे, वाढेल आणि अमावस्येपर्यंत, तो कमी होईल. या प्रक्रिया पॅराबोलाच्या स्वरूपात काढा — खालील आकृतीप्रमाणे.

पायरी 3. चंद्राच्या पॅराबोलाशी साधर्म्य साधून, तुमच्या मासिक पाळीच्या पॅराबोलास चार्टवर प्लॉट करा: सर्वात वरचा बिंदू मासिक पाळी आहे, तळाचा बिंदू ओव्हुलेशन आहे.

पायरी 4. हा चार्ट तुमच्या बेडरूममध्ये ठेवा आणि प्रत्येक रात्री झोपण्यापूर्वी, दिवसभर तुमचा सरासरी मूड कसा होता ते लक्षात घ्या. उदाहरणार्थ, दोन सकारात्मक क्षण होते, एक नकारात्मक, आणि सरासरी संपूर्ण परिस्थिती कमी-अधिक +2 कडे ओढली जाते. जसे तुम्ही मूड लक्षात घेता, मानसिकदृष्ट्या ते दोन चक्रांशी संबंधित करा. परिणामी, तुम्हाला काही प्रकारचे वक्र मिळावे. जर काही तीक्ष्ण नकारात्मक किंवा सकारात्मक घटना असतील ज्या तीव्रपणे अस्थिर झाल्या असतील तर, नेमके काय घडले ते प्रमुख मुद्द्याखाली थोडक्यात स्वाक्षरी करा.

पायरी 5. महिन्याच्या शेवटी, आलेख पहा, लक्षात घ्या की कोणत्या प्रतिक्रियांनी तुम्हाला अस्वस्थ केले आणि तुम्ही कशाचा यशस्वीपणे सामना केला.

ते काय देते?

त्याची स्पष्ट साधेपणा असूनही, ही एक अतिशय खोल आणि शक्तिशाली सराव आहे जी आपल्याला आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देते.

तुम्ही तुमच्या भावनिक स्थितीचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करायला शिकाल. "शहाणपणा" या सुंदर शब्दाच्या दिशेने ही पहिली पायरी आहे: तुमच्याकडे एक आंतरिक निरीक्षक आहे जो ही किंवा ती भावनात्मक प्रतिक्रिया केव्हा आणि का येते याचे विश्लेषण करतो. त्याचे आभार, आपण त्या शाश्वत भावनिक स्विंग्स कमी करता ज्यापासून अनेक मुली शुक्रवारी खरेदी, केक खाणे किंवा दारू पिऊन लपविण्याचा प्रयत्न करतात.

तुम्ही भावनांवर नियंत्रण ठेवायला शिकता - पाश्चात्य अर्थाने, या कौशल्याचा नकारात्मक अर्थ आहे, कारण "नियंत्रण" हा शब्द थेट शांततेशी संबंधित आहे: "राग गिळून टाका आणि पुढे जा." मी अशा नियंत्रणाबद्दल बोलत नाही: आपल्याला अक्षरशः एक महासत्ता मिळते जी आपल्याला पाहिजे तेव्हा भावना दर्शवू देते आणि जेव्हा अशी कोणतीही इच्छा नसते तेव्हा शांतपणे आणि आत्मविश्वासाने त्यास नकार देतात. उत्तेजना आणि त्यावरची प्रतिक्रिया यांच्यामध्ये एक अंतर दिसून येते — एक जागा ज्यामध्ये तुम्ही पुढे काय करायचे ते ठरवता आणि आता तुमच्यासाठी सर्वात आनंददायी आणि आरामदायक अशी प्रतिक्रिया द्या.

तुम्ही तुमच्या हार्मोन्सचे नियमन करता. संप्रेरकांचा थेट संबंध भावनांशी असतो - ही वस्तुस्थिती आहे. उलट संबंध देखील सत्य आहे: भावनिक पार्श्वभूमी समायोजित करून, आपण अंतःस्रावी प्रणाली सुसंवाद साधता. 3 साठी-6 महिने पीएमएसचे प्रकटीकरण लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात - अनुभवांमधून आणि वेदना आणि सूज सह.

आणि शेवटी, हा व्यायाम, आधी सांगितल्याप्रमाणे, 3 नंतर-6 महिने आपल्याला मासिक पाळी चंद्राच्या टप्प्यांसह समक्रमित करण्याची परवानगी देतात आणि नैसर्गिकरित्या भावनांचा सुसंवाद साधा — खालील आकृतीमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे. आणि निसर्ग तुम्हाला आणखी मजबूत, अधिक उत्साही आणि आनंदी बनण्यास मदत करू लागतो.