सामग्री
ऍथलीट्स विशेष कठोरतेसह अन्न निवडतात आणि आहारात फक्त सर्वात आवश्यक आणि उपयुक्त समाविष्ट करतात. टूना त्यांच्या मेनूमध्ये नेहमीच उपस्थित असतो. हे सर्व पौष्टिक गुणधर्मांबद्दल आहे जे या माशाला एक आदर्श आहारातील उत्पादन बनवते, शिवाय, खूप समाधानकारक आणि शुद्ध. शरीरासाठी ट्यूनाचा नेमका काय फायदा आहे आणि ते पूर्णपणे कसे मिळवायचे, आम्ही मॅगुरो ट्रेडमार्कच्या तज्ञांसह एकत्रितपणे शोधतो.
एक मांस आत्मा सह मासे
टूना अनेक प्रकारे एक अद्वितीय मासा आहे. त्याच्या फिलेटच्या समृद्ध लाल रंगामुळे, पहिल्या दृष्टीक्षेपात ते गोमांसच्या मांसासह गोंधळात टाकणे सोपे आहे. फ्रेंच कॉल टूना समुद्र वासराला आश्चर्य नाही. वैशिष्ट्यपूर्ण "मांस" नोट्ससह एक असामान्य चव केवळ समानता वाढवते.
ट्यूना लाल मांसाशी संबंधित आहे आणि त्यात अमीनो ऍसिडसह संतृप्त प्रथिनेची उच्च सामग्री आहे. हा घटक आहे जो स्नायू तंतू मजबूत करण्यासाठी आणि स्नायू वस्तुमान तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे ट्यूनामध्ये कोणतेही कर्बोदके नसतात, जे पाण्याचे रेणू बांधतात. यामुळे, शरीर जादा द्रवपदार्थापासून मुक्त होते आणि स्नायू "कोरडे" होते. हा प्रभाव, नियमित वर्कआउट्स आणि योग्य पोषणासह, शरीराला खोल चरबीचा साठा खर्च करण्यास आणि अधिक प्रभावीपणे अतिरिक्त वजन कमी करण्यास अनुमती देतो. परिणामी, आपल्याला एक सडपातळ आकृती आणि स्नायूंना एक सुंदर आराम मिळेल.
ट्यूनाचा आणखी एक फायदा म्हणजे त्यात उपलब्ध प्रथिने मांसातील प्रथिनांपेक्षा जलद शोषली जातात आणि जवळजवळ अवशेषांशिवाय. व्यावसायिक ऍथलीट सक्रिय प्रशिक्षणानंतर त्याच्या सहभागासह डिशेसवर झुकण्याची शिफारस करतात. माशांमधील प्रथिनांच्या प्रभावशाली साठ्याबद्दल धन्यवाद, शरीर अधिक चांगले सामर्थ्य पुनर्प्राप्त करते आणि स्नायू वेगाने टोनमध्ये येतात.
नैसर्गिक ट्यूनाच्या रचनेत, इतर गोष्टींसह, आवश्यक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे अनेक प्रकार आहेत. ते हृदय आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करतात, स्नायूंवर दाहक-विरोधी प्रभाव पाडतात, सांध्यातील वेदना कमी करण्यास मदत करतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शरीराला फलदायी प्रशिक्षणासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा भरपूर प्रमाणात मिळते.
मासे मेटामॉर्फोसेस
टूना मांस हे या वस्तुस्थितीसाठी प्रसिद्ध आहे की ते नियमित वापराने चयापचय सुधारते. याव्यतिरिक्त, शरीराला जीवनसत्त्वे ए, बी चा एक भाग प्राप्त होतो1, बी2, बी6, ई आणि पीपी. या माशात फॉस्फरस, आयोडीन, सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह देखील भरपूर आहे. वाढत्या शारीरिक श्रमासह, हे संयोजन खूप उपयुक्त ठरेल. आणि ट्यूनामुळे ऍलर्जी होत नाही आणि यकृतातून जमा झालेले हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते.
वरील सर्व गुणधर्म प्रामुख्याने ताज्या नैसर्गिक उत्पादनात असावेत ते पहा. या संदर्भात, मॅगुरो टूना फिलेट हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. मासेमारीच्या जहाजावर ताबडतोब प्रारंभिक शॉक फ्रीझिंगच्या अधीन आहे, ज्यामुळे नैसर्गिक चव आणि मौल्यवान पौष्टिक घटकांची संपूर्ण यादी जतन करणे शक्य आहे. स्वयंपाक करण्यापूर्वी, रेफ्रिजरेटरच्या तळाशी असलेल्या शेल्फवर असे उत्पादन डीफ्रॉस्ट करणे पुरेसे आहे, नंतर ते थंड पाण्यात स्वच्छ धुवा आणि ते कोरडे करा.
ताज्या फिलेटसाठी वाजवी पर्याय कॅन केलेला ट्यूना "मागुरो" असेल. हे उत्पादन आंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता आणि सुरक्षा मानके पूर्ण करते. हे केवळ नैसर्गिक घटकांपासून बनवले जाते. याची खात्री करण्यासाठी, फक्त लेबल पहा. किलकिलेमध्ये तुम्हाला फिश फिलेट, ऑलिव्ह ऑइल आणि मीठ यांच्या रसाळ मोठ्या तुकड्यांशिवाय काहीही मिळणार नाही.
स्पोर्ट्स गोरमेट्स सर्वात नाजूक ट्यूना पॅट “मागुरो” चा आनंद घेतील. हे कांदे, वनस्पती तेल, मीठ आणि मसाले घालून पारंपारिक रेसिपीनुसार नैसर्गिक ट्यूनापासून बनवले जाते. कोणतेही रंग, स्वाद, चव वाढवणारे आणि इतर "रसायने" नाहीत. हे उत्पादन हार्दिक निरोगी सँडविच, सॅलड लीफ रोल, पातळ पिटा ब्रेड रोलसाठी आदर्श आहे. व्यायामानंतर ताजेतवाने होण्यासाठी असे स्नॅक्स सोबत घेणे सोयीचे असते.
एक खुसखुशीत कवच मध्ये ट्यूना
स्नायू आणि संपूर्ण शरीराच्या फायद्यासाठी ट्यूनापासून शिजविणे काय आहे? आम्ही तिळाच्या बिया असलेल्या ट्यूना ब्रेडपासून सुरुवात करण्याचा सल्ला देतो. आम्ही 400 ग्रॅम मॅगुरो ट्यूना फिलेट डीफ्रॉस्ट करतो, ते पाण्याखाली धुवा आणि नॅपकिन्सने वाळवा. 3 चमचे सोया सॉस, 1 चमचे लिंबाचा रस आणि एक चिमूटभर काळी मिरी मिसळा. या ड्रेसिंगमध्ये फिलेट 15-20 मिनिटे मॅरीनेट करा. कच्च्या अंड्याचा पांढऱ्या भागाला फ्लफी फोममध्ये फेटून घ्या, माशांचे तुकडे बुडवा, नंतर ते तीळ असलेल्या प्लेटमध्ये रोल करा आणि थोड्या प्रमाणात तेल असलेल्या चांगल्या तापलेल्या तळण्याचे पॅनमध्ये पाठवा. फिलेट प्रत्येक बाजूला 4-5 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ तळून घ्या, अन्यथा ते आतून कडक आणि कोरडे होईल. तीळातील ट्यूनासाठी साइड डिश म्हणून, तुम्ही सोया सॉसमध्ये किंवा ताज्या हंगामी भाज्यांच्या सॅलडमध्ये स्ट्यूड स्ट्रिंग बीन्स सर्व्ह करू शकता. ज्यांना संध्याकाळी सिम्युलेटरवर व्यायाम करावा लागतो त्यांच्यासाठी येथे संतुलित जेवण आहे.
प्रेरक सॅलड
कॅन केलेला ट्यूना "मागुरो" हा भूमध्यसागरीय सॅलडचा एक अपरिहार्य घटक आहे. सक्रिय जीवनशैलीच्या चाहत्यांना ते नक्कीच आवडेल. 200 ग्रॅम कॅन केलेला ट्यूना फिलेट “मागुरो” चे तुकडे करा. 2 ताजी काकडी, गोड मिरची आणि लाल कांदा पट्ट्यामध्ये कापून घ्या, 5-6 चेरी टोमॅटो आणि कडक उकडलेले अंडी-चतुर्थांश. मूठभर पिट केलेले ऑलिव्ह आणि कॅन केलेला कॉर्न घाला. 2 टेस्पून पासून सॉस मिक्स करावे. l ऑलिव्ह तेल, 1 टीस्पून. बाल्सामिक, ठेचलेली लसूण पाकळी, मूठभर ताजी तुळस, चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड. एका वाडग्यात सर्व साहित्य एकत्र करा, सॉस घाला आणि सॅलडच्या पानांवर सर्व्ह करा. हे सॅलड वर्कआउटनंतर रात्रीच्या जेवणासाठी उत्तम प्रकारे तयार केले जाते.
सर्वात निविदा सँडविच
मागुरो टुना पाटे स्वतःच चांगले आहे. नाजूक पोत असलेले हे उत्कृष्ट उत्पादन वापरासाठी पूर्णपणे तयार आहे. तथापि, आपण नेहमी थोडे स्वप्न पाहू शकता आणि मूळ सँडविच पेस्टसह येऊ शकता. 2 कडक उकडलेले चिकन अंडी उकळवा, अंड्यातील पिवळ बलक आणि पांढरे बारीक खवणीवर किसून घ्या, 2 टेस्पून मिसळा. l रिकोटा चीज. शक्य तितक्या लहान, मूठभर केपर्स आणि अजमोदा (ओवा) च्या 5-6 कोंब कापून घ्या. सर्व साहित्य एकत्र करा, चवीनुसार 200 ग्रॅम मागुरो ट्युना पॅट, मीठ आणि मिरपूड घाला. नितळ सुसंगततेसाठी, आपण विसर्जन ब्लेंडरसह परिणामी वस्तुमान किंचित छिद्र करू शकता. सूक्ष्म लिंबूवर्गीय सुगंधासाठी, 1 टिस्पून घाला. किसलेले लिंबाचा रस. हे पॅट सेंद्रियपणे वाळलेल्या राई टोस्ट, बकव्हीट किंवा तांदूळ ब्रेड आणि पातळ पिटा ब्रेडसह एकत्र केले जाते. शॉक वर्कआउट नंतर स्नॅकसाठी योग्य पर्याय.
जर तुम्ही केवळ तराजूवरील प्रेमळ आकृतीसाठीच नव्हे तर स्नायूंच्या सुंदर आरामासह टोन्ड आकृतीसाठी देखील प्रयत्न करत असाल तर, मॅगुरो ट्यूना इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल. हे निर्दोष गुणवत्तेचे नैसर्गिक उत्पादन आहे, जे सक्रिय जीवनशैली जगतात त्यांच्यासाठी तयार केले आहे. स्वतःला आणि संपूर्ण कुटुंबाला नवीन मनोरंजक पदार्थांसह उपचार करा आणि तुमचा दैनंदिन मेनू खरोखर स्पोर्टी, संतुलित आणि निरोगी बनवा.