"तू माझा आहेस!" आपण मालक असल्यास काय करावे

प्रियजनांसोबतचे नाते अनेकदा असुरक्षितता आणि भीती यासारख्या अप्रिय भावनांनी व्यापलेले असते. ते कमी आत्मसन्मान आणि मागील नकारात्मक अनुभवांशी संबंधित आहेत. उदाहरणार्थ, मुलाच्या पालकांनी घटस्फोट घेतला आणि प्रौढ म्हणून तो आपल्या कुटुंबात या कथेची पुनरावृत्ती करण्यास घाबरतो. तो आपल्या पत्नीच्या मागे जातो आणि ईर्षेने तिला त्रास देतो.

बालपणात, आपल्यापैकी प्रत्येकाने अप्रिय परिस्थितीत वागण्याची एक विशिष्ट रणनीती विकसित केली. नकळतपणे, आपण प्रौढ जीवनात हे वर्तन लागू करतो.

एका चिमुरडीचे पालक आपापसात बोलत आहेत, पण ते तिच्याकडे लक्ष देत नाहीत. ती तिच्या पायांवर शिक्का मारते, ओरडते आणि जमिनीवर पडते. मुलगी मोठी होते आणि जेव्हा तिला असे वाटते की जोडीदार तिच्याशी थोडासा संवाद साधतो आणि तिच्या स्वतःच्या गोष्टीबद्दल विचार करतो, तेव्हा ती परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करते, सर्व संभाव्य मार्गांनी त्याचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करते.

बालपणात तयार होणारे वर्तन पद्धती आणि बचावात्मक प्रतिसाद प्रौढ नातेसंबंधांना हानी पोहोचवतात. येथे सात पायऱ्या आहेत ज्या बालपणातील स्टिरियोटाइप तोडण्यात आणि तुमच्या जोडीदारासोबत विश्वास निर्माण करण्यात मदत करतील.

1. मूल्याची तुमची भावना मजबूत करा

जर आत्म-संशय हा स्वाभिमानी वर्तनाच्या केंद्रस्थानी असेल, तर तुम्हाला आतल्या आवाजाशी लढा द्यावा लागेल जो आत्मविश्वासाच्या अभावाला बळकट करण्याचा प्रयत्न करतो. इतर तुमच्याशी कसे वागतात याची पर्वा न करता तुम्ही स्वतःमध्ये मौल्यवान आहात याची जाणीव करा. आपण खूप मजबूत आणि सक्षम आहात. जरी तुमचे गृहितक खरे ठरले आणि तुमचा जोडीदार तुमची फसवणूक करत आहे असे निष्पन्न झाले तरी आयुष्य संपणार नाही.

2. अत्याधिक चमक आणि अधिकृत वर्तनाचा प्रतिकार करा

अन्यथा, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला दूर ढकलण्याचा धोका पत्कराल. तुम्ही कितीही काळजी केली तरी त्याच्यावर दबाव आणू नका. तुमच्या चिंतेबद्दल तुमच्या जोडीदाराला शिक्षा करायला शिकवणाऱ्या आतील आवाजाकडे दुर्लक्ष करा: “तुम्ही त्याच्यासोबत आनंदी राहण्यासाठी तो कामावरून खूप उशीरा घरी आला. त्याच्याशी बोलू नका - त्याला कसे रेंगाळायचे ते कळू द्या.»

3. या भावना भूतकाळातील आहेत याची जाणीव करा

तुमची चिंता स्वतःच दूर होणार नाही. ते कुठून आले हे समजून घेतले पाहिजे. आता जे घडत आहे ते जुन्या वेदनांचे ट्रिगर आहे. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि त्याला पूर्णपणे ताब्यात घ्यायचे असेल तर भूतकाळात डोकावून पाहा. अशाप्रकारे तुम्हाला तुमची खरी ओळख पटते. कधीकधी विध्वंसक वर्तनाची व्याख्या काय आहे हे शोधणे कठीण असते. या प्रकरणात, मनोचिकित्सा आवश्यक आहे, जे अनिश्चिततेचे स्त्रोत लक्षात घेण्यास मदत करेल.

4. तुमची चिंता व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधा

विविध ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींद्वारे एक चांगला परिणाम दिला जातो जे तुम्हाला विषारी विचार आणि भावनांना तोंड देण्यास शिकवतात आणि त्यांना तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवू देऊ नका.

5. तुमच्या आतील टीकाकारांचे ऐकणे थांबवा

आतमध्ये राहणारा टीकाकार आपल्याला विषारी विचार पोसतो: “कदाचित ती तुमची फसवणूक करत असेल”, “कोणाला तुमची गरज असेल?”, “त्याला तुम्हाला सोडून जायचे आहे असे दिसते.” यामुळे, आम्ही चिंता अनुभवतो आणि स्वावलंबी वर्तन प्रदर्शित करतो.

6. तुमच्या आयुष्यात गुंतवणूक करा

ही सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. तुमच्या जीवनावर लक्ष केंद्रित करा, तुमच्या जोडीदाराच्या नाही. स्वतःला विचारा: “मला खरोखर काय करायला आवडेल? मला सर्वात जास्त कशामुळे आनंद होतो आणि प्रेरणा मिळते? आपल्यासाठी जे आवश्यक आणि मनोरंजक आहे ते करण्यास प्रारंभ करून, आपण हे सत्य स्वीकारू शकता की आपण आणि आपला जोडीदार एक नाही तर प्रौढ, स्वतंत्र लोक आहात जे एकमेकांवर प्रेम करतात.

7. एखाद्या महान व्यक्तीप्रमाणे तुमच्या जोडीदाराशी बोला

तुमची भीती, असुरक्षितता आणि नियंत्रण ठेवण्याची इच्छा याबद्दल बोला. तुमच्या दरम्यान विश्वास प्रस्थापित करण्याच्या दिशेने ही पहिली पायरी असू द्या.