बनवताना अनेक पालकांना त्यांच्या मुलांच्या अनुभवाच्या आधीपासून त्यांच्या मुलांच्या सदस्यांनी शिफारस केली आहे की, बाळाच्या आगमनापूर्वी झोपेचा साठा करावा. आशावादी भविष्यातील पालकांना हलके घेण्याचा सल्ला. झोपेची कमतरता कधीही अनुभवली नसल्यामुळे, त्यांना स्पष्टपणे खात्री आहे की ते थोड्याशा अशक्तपणाशिवाय त्यातून बाहेर पडतील.

होय, पण इथे असे आहे की, जेव्हा बाळ येते, तेव्हा वास्तविकता मातृत्वापासून त्यांच्याकडे येते आणि झोपेची गरज तितक्या लवकर गडद मंडळात येते. म्हणून पालकांच्या बर्न-आउटचा धोका टाळण्यासाठी, येथे काही चांगल्या सवयींचा अवलंब करणे आवश्यक आहे.

बाळ झोपल्यावर झोपा

प्रत्येकजण तुम्हाला सांगेल, परंतु जर हे तुमचे पहिले मूल असेल तर तुम्हाला कदाचित ते करण्याची इच्छा नसेल: जेव्हा बाळ झोपते तेव्हा स्वतःला झोपायला भाग पाडा, प्रसूतीपासून सुरुवात करा.

नक्कीच, तुम्हाला त्याची तासनतास प्रशंसा करायची आहे आणि तरीही, जर तुम्ही शक्य तितक्या विश्रांतीसाठी तुमच्या राहण्याचा फायदा घेतला नाही तर बाळाचा जन्म आणि पहिल्या रात्रीचा थकवा तुम्हाला सोडणार नाही. त्यामुळे आपल्याला झोपेची आवश्यकता असेल परंतु आपल्याला मिळणार्या भेटींबद्दल लोखंडी शिस्त देखील आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही घरी पोहचता, आणि येत्या काही महिन्यांसाठी, जर तुमचे बाळ तुम्हाला परवानगी देत ​​असेल तर लवकर झोपायची सवय लावा.

ऑन-कॉल रात्रीचे वेळापत्रक तयार करा

जर तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान देत नसाल, किंवा तुम्ही फॉर्म्युला बदलला असाल, तर आता रात्रीच्या वेळी वडिलांना कामावर ठेवण्याची वेळ आली आहे! जोपर्यंत बाळ उठते तोपर्यंत रात्रीचे वेळापत्रक बनवा.

आणि प्रत्येक इतर रात्री तुम्हाला नियुक्त करण्यापेक्षा, या आकृतीनुसार रात्रीचे वितरण करा: दोन रात्री झोपेच्या नंतर कॉलवर दोन रात्री वगैरे. जेव्हा तुम्ही दोन रात्री विश्रांती घ्याल, तेव्हा तुम्ही रात्रीच्या झोपेच्या नंतर लगेच रात्री कॉल केल्यावर जास्त विश्रांती घेता. नक्कीच, जेव्हा तुम्हाला झोपेची गरज असेल तेव्हा स्वतःला इयरप्लगने सज्ज करा, जेणेकरून तुम्ही या शांततेचा पुरेपूर फायदा घेऊ शकता.

डुलकी तुमचा मोक्ष असेल

जर तुम्ही जन्मापूर्वी हायपरएक्टिव्ह प्रकार होता, तर आता तुमच्या दिवसांपासून पैसे कमवण्याच्या तुमच्या आग्रहाला आळा घालण्याची वेळ आली आहे. डुलकी फक्त मुलांसाठी नाही आणि तुमच्या बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत तुम्हाला या विश्रांतीच्या क्षणांचा फायदा घेण्याची सवय लागेल.

मग ती 10 मिनिटांची शांत झोप असो किंवा एक किंवा दोन तास शांत विश्रांती असो, ही डुलकी तुमचा मोक्ष असेल!

जास्तीत जास्त अनलोड करा

या पहिल्या तीव्र महिन्यांमध्ये, शक्य तितके कमी करण्यासाठी प्रत्येक संधीचा फायदा घ्या. यामध्ये तुमच्या किराणा मालाची डिलिव्हरी, स्वयंपाकघरातील किमान युनियन, घरगुती मदतीचा रोजगार इ.

तुमच्या कौटुंबिक भत्ता निधीशी संपर्क साधा जो तुम्हाला आर्थिक मदत करून, काही प्रमाणात, सामाजिक कार्यकर्त्याच्या (AVS) उपस्थितीने मदत करू शकेल. आपल्या घरी. आपल्या परस्परांशी देखील तपासा, कदाचित तुम्हाला काही मदतीचा फायदा होऊ शकेल.

जर तुमचे कुटुंब तुम्हाला मदत करू शकत असेल तर फायदा घ्या

जर तुमच्या कुटुंबातील काही सदस्य तुमच्या जवळ राहत असतील, तर त्यांना कामाला लावण्यास अजिबात संकोच करू नका. संध्याकाळसाठी, एका दिवसासाठी किंवा काही तासांसाठी, आपल्या बाळाला बेबीसिट करा जेणेकरून तुम्हाला हवेशीर करावे.

आणि जर तुमच्याकडे कौटुंबिक उपस्थितीचा आनंद घेण्याची लक्झरी नसेल, तर दाईची मदत घ्या. तुमच्या बाळाला पहिल्यांदा सोडून जाणे तुम्हाला कठीण जाईल, पण ताजी हवा मिळवणे आणि इतर कशाचा विचार करणे अत्यावश्यक आहे जेणेकरून तुम्ही थकवा अनुभवू नका आणि तुमच्या बाळासाठी उपलब्ध राहू शकता.

7 चिन्हे देखील वाचा जी दर्शवते की आपण खूप थकलेले आहात