क्वारंटाइनमध्येही योगाची लोकप्रियता कमी झालेली नाही - प्रशिक्षक आणि अभ्यासकांनी वर्गांच्या ऑनलाइन स्वरूपासाठी "पुन्हा कॉन्फिगर" केले आहे. अधिकाधिक लोकांना सराव करण्यासाठी कशासाठी प्रवृत्त करत आहे आणि या प्राचीन पद्धतीचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य फायदे काय आहेत?
जग माहितीने भरलेले आहे. एका व्यक्तीसाठी अधिकाधिक प्रकरणे आहेत आणि दिवसात फक्त 24 तास आहेत. आपण झोप, मानसिक संतुलन, मन:शांती गमावतो. आपल्या खांद्यावर मोठ्या संख्येने कामांचे ओझे असते. अशा भाराने, मला खरोखर निरोगी राहायचे आहे. आणि यासाठी, अशा यंत्रणा आवश्यक आहेत ज्यामुळे तणाव कमी होऊ शकेल.
तुमचे शरीर आणि मन अनलोड करण्यासाठी आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी योग वर्ग हा एक उत्तम पर्याय आहे.
योगाचे आपल्यासाठी काय फायदे आहेत?
- मजबूत शरीर. पुरातन काळातील शिक्षकांना शरीरातील सर्व स्नायू गट कसे गुंतवायचे, त्यांच्या क्रिया श्वासोच्छवासाशी कसे जोडायचे आणि प्रत्येक हालचालीचा जास्तीत जास्त अभ्यास कसा साधायचा हे माहित होते. फक्त काही सत्रांनंतर, तुमच्या लक्षात येईल की शरीर मजबूत आणि अधिक लवचिक झाले आहे.
- स्वच्छ, निरोगी अन्न. जेव्हा तुम्ही योगाभ्यास करता तेव्हा तुम्ही कोणते अन्न खात आहात याचे निरीक्षण करणे अपरिहार्यपणे सुरू होईल. अंतर्ज्ञानाने देखील, कोणते अन्न फायदेशीर आहे आणि कोणते टाकून द्यावे हे आपण अनुभवू शकता.
- आवाज, दर्जेदार झोप. तुम्हाला आवश्यक असलेला व्यायाम मिळतो, तुमचे विचार पहा आणि योग्य खा - आणि त्यामुळे चांगली झोप घ्या. अंथरुणातून न उठता झोपी जाण्यासाठी आणि जागे होण्यासाठी तुम्ही योगाभ्यास देखील करू शकता.
- स्वच्छ मन. सहमत: दररोज आम्ही विविध दैनंदिन समस्यांबद्दल काळजी करतो, मन मागे मागे धावते, तुम्हाला एक मिनिटही एकटे सोडत नाही. सततच्या चिंतेमुळे शरीरात तणाव निर्माण होतो आणि ते आरोग्यासाठी वाईट असते. योग शांतता ऐकण्यास, शांत होण्यास आणि विचार व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करतो.
- निरोगी मन. वरील सर्व गोष्टी मानसिक आरोग्यास मदत करतात. आपण भावना आणि भावना व्यवस्थापित करण्यास शिकतो. आम्ही संघर्ष अधिक सहजपणे अनुभवतो आणि त्यांचे निराकरण अधिक सहजपणे करतो.
- चांगला मूड. जे लोक नियमितपणे योगाभ्यास करतात ते अधिक आनंदी आणि अधिक सतर्क होतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की नियमित शारीरिक आणि श्वसन पद्धती अंतःस्रावी प्रणालीचे निरोगी कार्य सुनिश्चित करतात. योगासने "आनंदी संप्रेरक" चे उत्पादन उत्तेजित करते.
- अधिक ऊर्जा. योगामुळे तणावाचा सामना करण्यास मदत होते. संसाधन स्थितीत असल्याने, तुम्ही इतर लोकांना मदत करण्यास सक्षम असाल: तुमचे कुटुंब, मित्र, प्रियजन.
- शिस्त. योग ही केवळ शारीरिक व्यायामाची (आसन) नाही तर शिस्तीचीही कथा आहे. आणि जे स्वत: ला संघटित करण्यास सक्षम आहेत त्यांना त्यांचे ध्येय साध्य करण्याची अधिक शक्यता असते.
- सुसंवाद आणि समतोल. आधुनिक माणसासाठी या अटी आवश्यक आहेत. नियमित योग वर्ग मनाला शांत करण्यास, स्वतःशी एकरूप होण्यास आणि बरे वाटण्यास मदत करतात.
- शारीरिक स्वास्थ्य. योग्य पोषण, मजबूत स्नायू आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, शांतता आणि आव्हाने स्वीकारण्याची आणि तणावाशिवाय तणावाला सामोरे जाण्याची क्षमता या सर्व गोष्टी रोगांचा चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.
योग म्हणजे, सर्वप्रथम, एखाद्याच्या सखोल साराशी, उच्च आत्म्याशी, एखाद्याच्या अवचेतनाशी, आंतरिक मुलाशी, एखाद्याच्या अंतर्ज्ञानाशी एकता. जेव्हा आपण आपल्या मुलांना, प्रियजनांना किंवा पाळीव प्राण्यांना मिठी मारतो, जेव्हा आपल्याला प्रेरणा वाटते आणि आपण कसे आणि काय करावे हे समजून घेतो तेव्हा आपल्याला अशाच अवस्थांचा अनुभव येतो.
आणि जर आपण योगाला आपल्या जीवनात आमंत्रित केले तर आपण हे सर्व अनुभवू शकतो.