सामग्री
केसांची काळजी हे केवळ मुखवटे, बाम आणि तेलांचे बाह्य कार्य नाही तर अंतर्गत शक्ती देखील आहे. तुमच्या केसांच्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी समाविष्ट केलेली उत्पादने निवडा.
दुग्ध उत्पादने
दुधामध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, बायोटिन आणि सल्फर सारख्या केसांची वाढ आणि सौंदर्य भरपूर असते. जर तुम्हाला साधारणपणे दूध पचले तर दिवसातून किमान 1 कप प्या. तुम्ही दुधाची जागा आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांनी घेऊ शकता - त्यामुळे तुम्ही फायदेशीर जीवाणूंचा आहारात समावेश करू शकता जे व्हिटॅमिन बी शोषण्यास मदत करतात आणि केसांसाठी ते खूप आवश्यक आहे.
यकृत
गोमांस यकृताला प्राधान्य द्या - त्यात भरपूर प्रथिने, बी जीवनसत्त्वे, बायोटिन आहेत - कमतरतेमुळे कोंडा होतो आणि केसांच्या रोम कमकुवत होण्यास हातभार लागतो. यकृतामध्ये पुरेसे लोह असते, ते तुमचे केस मजबूत करेल आणि तुटण्यापासून संरक्षण करेल.
केळी
केळीमध्ये बायोटीन मोठ्या प्रमाणात असते, जे आपल्या त्वचा, नखे आणि केसांसाठी फायदेशीर आहे. तसेच केळीमध्ये भरपूर सिलिकॉन असते, जे केसांच्या सक्रिय वाढीस उत्तेजित करते.
किवी
जर तुम्हाला केसांची समस्या असेल तर फळांपासून देखील ते प्राधान्य दिले पाहिजे. किवीफ्रूटमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी आहे, ज्याचा अभाव तत्त्वतः संपूर्ण जीवांच्या आरोग्यावर परिणाम करतो. या फळामध्ये भरपूर सेंद्रिय idsसिड, थायामिन, रिबोफ्लेविन आणि खनिजे असतात.
सोया उत्पादने
सोया हा प्रोटीनचा दुसरा स्रोत आहे. केस 97% केराटिन आहे आणि ते प्रथिनेयुक्त पदार्थ आहे. आपण प्राणी प्रथिने वापरत नसल्यास, कोलेस्टेरॉल, हार्मोन्स आणि एड्रेनालाईनशिवाय भाज्यांमध्ये सोयाबीन हा एक चांगला स्रोत आहे.
सूर्यफूल बियाणे
झिंकचा अभाव देखील केसांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, ते फिकट होतात आणि ठिसूळ होतात. सूर्यफूल बियाण्यांमध्ये हे भरपूर जस्त तसेच व्हिटॅमिन बी 6 असते. सूर्यफूल बियाणे खाणे, आपण केसांना निरोगी चमक आणि वाढीस उत्तेजन द्याल.
काजू
शेंगदाण्यांमध्ये भरपूर बायोटिन आणि व्हिटॅमिन ई आहे, आपण कोणत्या प्रकारचे नट पसंत करता हे महत्त्वाचे नाही. नटांमध्ये भरपूर प्रमाणात मॅग्नेशियम, सेलेनियम, idsसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे सर्व केस तुटण्यापासून वाचवण्याची हमी आहे आणि त्यांना निरोगी स्वरूप देते.
सागरी मासे
माशांमध्ये अनेक चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे ए, डी आणि ई असतात आणि म्हणूनच त्यांच्या योग्य आत्मसात होण्याची शक्यता जास्त असते. याव्यतिरिक्त, फॉस्फरस, पोटॅशियम, तांबे, आयोडीन आणि जस्त आपल्या केसांना चमकदार देईल आणि कर्ल जड आणि संतृप्त करेल.
कोंडा सह भाकरी
हे उपयुक्त फायबर आणि जीवनसत्त्वे एक अपरिहार्य स्रोत आहे. त्याचा आतड्यांवरील सकारात्मक परिणाम होतो आणि केसांच्या सौंदर्यासाठी पचन महत्वाचे आहे. आणि पुन्हा जीवनसत्त्वे, बायोटिन आणि पॅन्थेनॉल. जर आपण भाकर खात नाही तर त्यास कोंडासह ब्रेडसह बदला, किंवा बेक केलेला माल किंवा गुळगुळीत कोंडा घाला.
पालक
या उपयुक्त उत्पादनाद्वारे आपण पेस्ट्री, सॉस, सूप आणि सॅलड बनवू शकता. पालकमध्ये प्रथिने, सर्व बी जीवनसत्वे, लोह असते. भाजीपालामध्ये खनिज पदार्थांच्या सामग्रीवर पालक पालक आहेत.
खालील व्हिडिओमध्ये केसांच्या तपासणीसाठी असलेल्या खाद्यांविषयी मूर:
