अन्नाचा आपल्या आरोग्यावर आणि देखाव्यावर परिणाम होतो. पीआय मुरुमांना कोणत्या प्रकारचे अन्न मदत करेल याबद्दल आम्ही आधीच बोललो आहोत. आणि कोणती उत्पादने चेहऱ्यावर पुरळ मजबूत करू शकतात आणि पुन्हा पडू शकतात?
दुग्ध उत्पादने
दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थ त्वचेवर मुरुमांची तीव्रता वाढवू शकतात. दुधामध्ये ग्रोथ हार्मोन असतो, जो शरीरातील पेशींच्या उत्पादनास उत्तेजन देतो. त्वचेच्या समस्यांवरील अतिरिक्त पेशी छिद्र बंद करू शकतात आणि समस्या निर्माण करू शकतात. याचा अर्थ असा नाही की आपण आहारातून दुग्धजन्य पदार्थ वगळले पाहिजेत परंतु त्यांचे मध्यम सेवन नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.
दुग्धजन्य पदार्थ रक्तातील इन्सुलिनची पातळी वाढवतात, ज्यामुळे सेबमचे उत्पादन वाढते. सोया, तांदूळ, बकव्हीट, बदाम इत्यादीपासून बनवलेल्या दुधाला भाजीपाल्याच्या पर्यायाला प्राधान्य देणे चांगले.
फास्ट फूड
फास्ट फूड अत्यंत व्यसनाधीन आहे आणि घट्टपणे मानवी आहाराचा एक महत्त्वपूर्ण भाग आहे. आम्हाला आकार आणि त्वचेच्या समस्यांचा सुसंवाद म्हणून त्याची किंमत मोजावी लागेल. फास्ट फूडमध्ये, अनेक घटक मुरुमांना चालना देतात. हे मीठ, तेल आणि TRANS चरबी, संतृप्त चरबी आणि परिष्कृत कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणात आहे. ते हार्मोनल विकार भडकवतात आणि जळजळ होण्यास शरीराचा प्रतिकार कमी करतात.
दुधाचे चॉकलेट
दूध चॉकलेट स्वच्छ आणि निरोगी त्वचेचा शत्रू आहे. चॉकलेटच्या रचनेत, चरबी, साखर आणि दुधातील प्रथिने भरपूर असतात, या सर्व गोष्टी मुरुमांना कारणीभूत ठरू शकतात.
ब्लॅक चॉकलेट अधिक उपयुक्त आहे - त्यात साखर कमी आहे. तथापि, यात त्वचेसाठी हानिकारक चरबी देखील आहेत. अँटीऑक्सिडंट्सच्या डार्क चॉकलेट स्रोतावर एक दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. समस्याग्रस्त त्वचेच्या गोड दातसाठी या प्रकारच्या गुडीजचा तुकडा निवडणे चांगले.
फ्लोअर
ब्रेड आणि पेस्ट्री - ग्लूटेनचे स्त्रोत, जे त्वचेच्या अनेक आजारांशी संबंधित आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करते आणि रक्तप्रवाहामध्ये शोषलेल्या आतड्यांमधील उपयुक्त पदार्थांना प्रतिबंधित करते. ब्रेडमध्ये बरीच साखर देखील असते, जे रक्तातील इन्सुलिनची पातळी वाढवते आणि जास्त सेबम उत्पादित करते.
संशोधनानुसार, ब्रेड इतर सेवन उत्पादनांमध्ये असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्सच्या फायदेशीर प्रभावांना तटस्थ करेल.
भाजीचे तेल
आहारामध्ये बरीच वनस्पती तेले शरीरातील फॅटी acसिड ओमेगा -6 मध्ये अति प्रमाणात वाढतात. ते मोठ्या प्रमाणात शरीरात प्रवेश करतात आणि मुरुमांसह जळजळ भडकवतात.
चिप्स
जरी निरोगी व्यक्तीसाठी, चिप्सचा गैरवापर मुरुमांना कारणीभूत ठरू शकतो. त्यांच्याकडे कोणतेही जीवनसत्त्वे किंवा खनिज नसतात परंतु त्याऐवजी बरेच चरबी, itiveडिटिव्ह आणि कार्बोहायड्रेट असतात. चिप्स खाल्ल्यानंतर, इन्सुलिन खूप तीव्रतेने वाढते आणि शरीरात त्वचेखालील चरबी भरपूर प्रमाणात निर्माण होते.
प्रथिने
प्रथिने मिश्रण ट्रेंडी आहे - आपल्या आहारात प्रथिने मिळविण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. परंतु कोणतेही प्रथिने मिश्रण - केंद्रित कृत्रिम उत्पादन. प्रथिने मिश्रणामध्ये अमीनो idsसिड असतात, ज्यामुळे त्वचेच्या पेशी आणि चिकटलेल्या छिद्रांचे अत्यधिक उत्पादन होते. मठ्ठा प्रथिने पेप्टाइडमध्ये समृद्ध असतात जे इन्सुलिन उत्पादनावर परिणाम करतात.
सोडा
कार्बोनेटेड आणि एनर्जी ड्रिंक्स अनेक कारणांसाठी हानिकारक असतात. त्यात भरपूर साखर आणि कृत्रिम चव असतात ज्यामुळे पुरळ उठतात. त्याच वेळी, लोक त्यांना पितात आणि संतृप्तिकडे दुर्लक्ष करतात, उदाहरणार्थ, गोड कपकेक नंतर.
कॉफी
कॉफी कार्यप्रदर्शन सुधारते, अँटिऑक्सिडेंट्स असते आणि मूड सुधारते. पण हे गरम पेय रक्ताचे प्रकाशन, “स्ट्रेस हार्मोन” कोर्टिसोल देखील उत्तेजित करते. परिणामी, पुरळ आणि त्वचेच्या इतर समस्या वाढतात. तसेच, कॉफी इन्सुलिनचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे तेलकट त्वचा येते.
अल्कोहोल
अल्कोहोल एस्ट्रोजेन आणि टेस्टोस्टेरॉनच्या गुणोत्तराने अंतःस्रावी प्रणालीवर परिणाम करतो. कोणतीही हार्मोनल उडी चेहऱ्यावर लगेच दिसून येते-आमच्या त्वचेसाठी अधिक किंवा कमी सुरक्षित अल्कोहोल-वाजवी प्रमाणात कोरडी रेड वाइन.