आरोग्यावरील परिणाम, उपाय आणि हानी: तणावावरील प्राप्त कल्पनांचे संकलन.

तणाव ही एक पूर्णपणे सामान्य प्रतिक्रिया आहे, एक जगण्याची यंत्रणा जी आपल्या शरीराला धोक्याच्या वेळी एकत्र येण्यासाठी ढकलते. शरीर विशिष्ट हार्मोन्स स्राव करून प्रतिसाद देते, जसे की अॅड्रेनालाईन किंवा कोर्टिसोल, जे शरीराला कारवाई करण्यास प्रवृत्त करते. जी समस्या निर्माण करते त्याला क्रॉनिक स्ट्रेस म्हणतात, ज्यामुळे त्याची लक्षणे कमी-जास्त दीर्घकाळात दिसून येतात: मायग्रेन, एक्जिमा, थकवा, पाचक विकार, धडधडणे, हायपरव्हेंटिलेशन …

तणावामुळे मानसिक विकार आणि/किंवा व्यसनाधीन वर्तन होऊ शकते, तर ते शारीरिक विकारांचे कारण देखील असू शकते, जसे की मस्कुलोस्केलेटल विकार, पहिला व्यावसायिक रोग, परंतु हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार किंवा धमनी उच्च रक्तदाब देखील. .

एखाद्या कार्याची किंवा प्रकल्पाची अंतिम मुदत जवळ आल्याने त्यांची उत्पादकता वाढते असे अनेकांना आढळते. पण खरोखरच तणाव निर्माण होतो का? प्रत्यक्षात, हे उत्तेजित होण्याची आणि उद्दिष्टे निश्चित करण्याची क्रिया आहे जी आपल्याला प्रेरित करते, तणाव नाही.

आपल्या समाजात, तणाव अनेकदा चांगल्या उत्पादकतेशी संबंधित असतो. त्यांच्या कामामुळे ताणलेली व्यक्ती सहसा त्यात गुंतलेली दिसते, तर फुगलेली व्यक्ती उलट ठसा उमटवते. तरीही अँड्र्यू बर्नस्टीन, पुस्तकाचे लेखक द मिथ ऑफ स्ट्रेस, मासिकाने मुलाखत घेतली सायकोलॉजी टुडे तणाव आणि यश यांच्यात कोणताही सकारात्मक संबंध नाही हे स्पष्ट करते: "जर तुम्ही यशस्वी असाल आणि तुम्ही तणावग्रस्त असाल, तर तुम्ही तणाव असूनही यशस्वी झालात, त्यामुळे नाही".

खरं तर, बहुतेक अल्सर तणावामुळे होत नाहीत, तर पोटात आढळणाऱ्या हेलिकोबॅक्टर पायलोरी या जीवाणूमुळे होतात, ज्यामुळे पोटाच्या भागात आणि आतड्यांमध्ये जळजळ होते.

कोकोमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि मॅग्नेशियम समृद्ध आहे, त्यांच्या तणाव-विरोधी प्रभावांसाठी ओळखले जाणारे संयुगे. त्यामध्ये ट्रिप्टोफॅन, सेरोटोनिनचा पूर्ववर्ती घटक देखील असतो, ज्याला "आनंद संप्रेरक" देखील म्हणतात... कोको किंवा गडद चॉकलेटचे सेवन केल्याने तणाव कमी आणि अँटीडिप्रेसंट प्रभाव असू शकतो.

एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिनच्या स्रावाला चालना देऊन, खेळ खरोखर तणाव निवारक म्हणून कार्य करते. परंतु रात्री उशिरापर्यंत त्याचा सराव न करण्याची काळजी घ्या, कारण यामुळे अतिक्रियाशीलता आणि झोपेचे विकार होऊ शकतात.

तणावपूर्ण दिवसानंतर आराम करण्यासाठी एक किंवा अधिक पेये पिणे ही वाईट कल्पना आहे. खरंच, 2008 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार क्लिनिकल एन्डोक्रनोलॉजी आणि मेटाबोलीझम जर्नल, अल्कोहोल खरेतर तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोलच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते.

घसा घट्ट होणे, पोटात ढेकूण, हृदयाची धडधड, थकवा… जरी आपण संभाव्य घटकांचे पटल ओळखू शकतो, तरी प्रत्येक जीव तणावावर विशिष्ट प्रकारे प्रतिक्रिया देतो.

धकाधकीच्या जीवनातील एका मानसिक धक्क्याने कर्करोग होऊ शकतो हे कधीही सिद्ध झालेले नाही. बर्‍याच वैज्ञानिक अभ्यासांनी या गृहितकाचा शोध लावला असला तरी, कर्करोगाच्या दिसण्यात तणावाचा थेट सहभाग आहे असा निष्कर्ष काढणे त्यांना शक्य झाले नाही.