वृद्धत्वाची प्रक्रिया रोखणे अशक्य आहे, परंतु ते कमी करणे आणि त्वचेची लक्षणे कमी करणे, त्याचे टोन सुधारणे हे एक वास्तववादी कार्य आहे. आमच्या त्वचेतून जे पदार्थ तरुणांना चोरतात त्याबद्दल आम्ही आधीच लिहिले आहे. आज आपण मदत करणार्‍या खाद्य पदार्थांबद्दल बोलूया.
पौष्टिक नूतनीकरणासाठी आवश्यक तेले, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असलेले शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असलेले अन्न.
टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन आणि कॅरोटीनोईड्स असतात; हे पदार्थ त्वचेला थेट सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनापासून वाचवतील, जे तुमच्या शरीरावर आक्रमकपणे कार्य करते. टोमॅटोचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी, त्यांना उष्णतेच्या उपचारांना सामोरे जाणे आवश्यक आहे. टोमॅटोचा रस आणि टोमॅटो सॉस नियमितपणे आपल्या मेनूमध्ये असावा. आपण कोणतेही नैसर्गिक उत्पादन विकत घ्यावे ज्यामध्ये मीठ, साखर आणि संरक्षक नसतील, किंवा ते स्वतः शिजवावे.
भोपळ्याच्या बिया
भोपळा बिया - जस्त, ट्रिप्टोफॅन आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचा स्रोत. त्यांच्या वापरामुळे त्वचेची लवचिकता आणि जखम आणि कटांमधून बरे होण्याची क्षमता यावर सकारात्मक परिणाम होतो. झिंक त्वचेला अतिनील प्रकाशापासून संरक्षित करते, सुरकुत्या गुळगुळीत करते आणि जळजळ कमी करते: भोपळ्याच्या बिया - मुरुम, एक्झामा आणि केस गळण्याविरुद्धच्या लढ्यात एक उत्तम साधन. ट्रिप्टोफॅनचे आभार, आपण अधिक चांगले झोपाल आणि आपली त्वचा पोषण आणि विश्रांती दिसेल.
बदाम
बदाम फ्लेव्होनॉइड्स, व्हिटॅमिन ई, एल-आर्जिनिन, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असतात. चरबी आणि अँटीऑक्सिडंट्स, जे पूर्णपणे आत्मसात केले जातात, आपली त्वचा लवचिक बनवतील आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या गुळगुळीत करतील. फक्त लक्षात ठेवा की तुम्ही बदाम सोलून खावे. हे पोषक घटकांचे प्राथमिक स्त्रोत आहे. आर्जिनिन हा एक पदार्थ आहे जो रक्तवाहिन्या मजबूत करतो आणि त्वचेचा रंग अधिक एकसमान करतो.
चरबीयुक्त मासे
लाल, पांढरा आणि तेलकट मासे जसे की सार्डिन, हेरिंग, मॅकरेल आणि सॅल्मन हे ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे स्रोत आहेत. जर तुम्ही सतत अशा माशांच्या आहारात समाविष्ट करत असाल तर त्वचेची जळजळ कमी होते, नखे ठिसूळ होणे थांबतात, केस गळत नाहीत आणि चेहऱ्यावरील सुरकुत्या खूप नंतर आणि कमी दिसतात.
कोकाआ आणि चॉकलेट
कोको आणि डार्क चॉकलेटमध्ये सापडलेल्या फ्लेव्होनॉइड्सचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो आणि शरीराला मुक्त रॅडिकल्सशी लढायला मदत होते - पर्यावरणाचा हानिकारक परिणाम, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व आणि त्वचेची वृद्धत्व होते. तसेच, आपला मूड वाढविण्यासाठी चॉकलेटच्या क्षमतेबद्दल विसरू नका.
लिंबू
व्हिटॅमिन सी, तेल, अँटिऑक्सिडंट्स, idsसिड आणि फ्लेव्होनॉइड्सचा स्रोत. लिंबू बाह्य प्रभावांना शरीराचा प्रतिकार लक्षणीय वाढवेल आणि आंबटपणा समायोजित करेल. म्हणून, विष अधिक प्रभावीपणे काढले जाईल, त्वचेचे छिद्र साफ करेल आणि ते निरोगी दिसेल.
अजमोदा (ओवा)
अजमोदा (ओवा) मध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी आणि क्लोरोफिल आणि कॅरोटीनोइड्स मायरिस्टिसिन असते. ती एक चांगली दाहक-विरोधी एजंट आणि अँटीऑक्सिडेंट आहे जी आपल्या शरीरातील पेशींना हानिकारक प्रभावांपासून वाचवते. अजमोदा (ओवा) ग्लूटाथिओनच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेला आहे, जो तरुणांसाठी जबाबदार आहे. तसेच, हे हिरवेपणा सूजते आणि रक्त स्वच्छ करते.
बीट्स
परिपक्व जीवांसाठी हे मूळ खूप महत्वाचे आहे. भरपूर विद्रव्य फायबर, पोटॅशियम, फॉलिक अॅसिड, कोलीन, कॅरोटीनोईड्स आणि हायलुरोनिक अॅसिड आहे. बीट खाल्ल्यानंतर चांगले विषारी पदार्थ रक्त शुद्ध होते आणि त्वचा ऑक्सिजनयुक्त असते.
आले
हे मसालेदार मसाला सिनेओल, सिट्रल ए, जिंजरॉलमध्ये समृद्ध आहे. आले बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे, जळजळ होण्यास मदत करते, आणि जखमेच्या उपचारांना आणि खराब झालेल्या त्वचेच्या जीर्णोद्धारास प्रोत्साहन देते. आले रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते, आणि पचन त्वचेला ऑक्सिजन पुरवते.
लोणी
तेल हे जीवनसत्त्वे ए, डी, ई, सीएलए (संयुग्मित लिनोलिक acidसिड) आणि उपयुक्त जनावरांच्या चरबीचा स्रोत आहे. रोगप्रतिकारक शक्तीच्या योग्य कार्यासाठी आणि त्वचेच्या स्थितीसाठी चरबी महत्वाची आहे, ती ओलावासह संतृप्त करते. लोणी हृदय, मेंदू, कॅल्शियम शोषण्यासाठी उपयुक्त आहे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करते.
निरोगी राहा!