रूपक कार्डांसह «संवाद» कसा करावा आणि ते कशी मदत करू शकतात? त्यांच्यासोबत काम करण्याचे मूलभूत नियम आणि प्रश्न तुम्हाला पहिली पावले उचलण्यात आणि कदाचित तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यात मदत करतील.
मेटाफोरिकल असोसिएटिव्ह मॅप्स (MAC) हे प्रक्षेपित मानसशास्त्रीय तंत्र आहे. हे स्वतःला अधिक चांगले जाणून घेण्यास आणि मानसिक स्थिती सुधारण्यास मदत करते. ही कार्डे सल्ला देतात आणि आमची संसाधने कोठे आहेत - बाह्य किंवा अंतर्गत शक्ती ज्यांचा आपण स्वतःच्या फायद्यासाठी वापर करू शकतो हे सूचित करतात.
रूपक कार्डांसह कार्य करण्यासाठी मूलभूत नियम
सुरुवातीला, आम्ही सध्याची परिस्थिती किंवा समस्या ज्यावर आम्हाला काम करायचे आहे ते नियुक्त करतो. एक प्रश्न, एक कार्ड. अतिरिक्त प्रश्न उद्भवल्यास, आम्ही आधीच टेबलवर असलेले कार्ड जोडतो.
जेव्हा आपण चित्रे पाहतो आणि आपण ती जाणीवपूर्वक निवडतो किंवा जेव्हा कार्डे उलटी केली जातात तेव्हा समोरासमोर कार्ड काढता येतात. हे किंवा ते कार्ड कसे मिळवायचे, तुम्ही ठरवा.
जर आपण कार्डचा चेहरा वर काढला तर आपण एक जागरूक प्रतिमा पाहू शकतो, एक वैयक्तिक कथा जी आपल्या डोक्यात आधीपासूनच आहे. जर आपण एखादे बंद कार्ड काढले तर आपल्याला काय माहित नाही किंवा आपण स्वतःपासून काय लपवू इच्छितो हे आपल्याला कळते.
नकाशासह कसे कार्य करावे? आपल्या समोर असलेल्या चित्रात आपल्या अवचेतन भीती, आकांक्षा आणि मूल्ये प्रतिबिंबित करणारे अनेक संदेश आहेत. आपण नकाशावर काय पाहतो आणि त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल बोलणे कधीकधी स्वतःच उपचारात्मक असू शकते. नवीन उच्चारण समस्या वेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहण्यास मदत करतील, पूर्वी काय पाहणे कठीण होते ते लक्षात येईल.
अशा प्रकारे, प्रत्येक कार्ड आपल्याला अनेक नवीन विचार, अंतर्दृष्टी, अंतर्दृष्टी आणू शकते. ऑपरेशन दरम्यान, विनंती समायोजित केली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, नवीन प्रश्न उद्भवू शकतात किंवा घटनांच्या विकासासाठी पर्याय पाहण्याची आवश्यकता असू शकते. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला नवीन कार्ड मिळू शकतात आणि पाहिजेत.
कार्डसाठी प्रश्न
रूपक कार्डांसह यशस्वी कार्याची गुरुकिल्ली म्हणजे योग्य प्रश्न. ते अस्पष्ट संवेदना ओळखण्यास, काय घडत आहे ते समजून घेण्यास आणि निष्कर्ष काढण्यास मदत करतील.
- या नकाशावर तुम्हाला काय दिसते? इथे काय चालले आहे?
- नकाशा पाहताना तुम्हाला काय वाटते? कोणते विचार आणि भावना उद्भवतात?
- नकाशावर आपले लक्ष काय आकर्षित करते? का?
- तुम्हाला नकाशाबद्दल काय आवडत नाही? का?
- या चित्रात तुम्ही स्वतःला पाहता का? हे पात्रांपैकी एक असू शकते, एक निर्जीव वस्तू, एक रंग किंवा आपण बाहेरील निरीक्षक राहू शकता.
- नकाशावरील हे किंवा ते पात्र कसे वाटते? त्याला काय करायचे आहे? वर्ण निर्जीव असू शकतो, जसे की झाड किंवा खेळणी.
- काय सांगू शकते, वर्ण सल्ला?
- चित्रातील घटना आणखी कशा विकसित होतील?
- हे कार्ड तुमच्याबद्दल काय सांगते? तुमच्या परिस्थितीबद्दल?
- चित्रात काय आहे जे तुमच्या लक्षात आले नाही?
- तुम्ही स्वतःसाठी कोणते निष्कर्ष काढू शकता?
प्रश्नांची उत्तरे शक्य तितक्या तपशिलाने मोठ्याने बोलणे उचित आहे, जरी तुम्ही स्वतः आणि एकटे काम करत असाल तरीही. तपशील अनेकदा काहीतरी लपवतात जे लगेच स्पष्ट होत नाही. एखाद्याने आपले विचार कागदावर किंवा मजकूर फाईलमध्ये लिहून ठेवणे सोयीचे आहे. हे सर्व बोलून किंवा लिहून, तुम्ही जास्तीत जास्त उपयुक्त माहिती काढू शकाल.
संसाधने आणि चांगला मूड शोधा
रूपक कार्ड वापरण्याचा हा सर्वात उपयुक्त आणि सुरक्षित मार्ग आहे. सहसा, तथाकथित संसाधन डेक त्याच्यासाठी घेतले जातात, ज्यामध्ये सर्व कथानकांना सकारात्मक दिशा असते, मूड सुधारतो किंवा रचनात्मक कृतींना प्रोत्साहन दिले जाते. पुष्टीकरणांसह डेक, उत्साहवर्धक कोट, शहाणे म्हणी देखील उपयुक्त ठरू शकतात.
विविध अडचणी, वाईट मूड, निराशा आणि गोंधळ, कोणत्याही वेळी आणि जवळजवळ कोणत्याही परिस्थितीत कार्ड्सचा विचार केला जाऊ शकतो.
- प्रथम तुम्हाला खालीलपैकी एक प्रश्न विचारण्याची गरज आहे: “मला काय मदत करेल? माझे संसाधन काय आहे? माझी ताकद काय आहे? मी कशावर अवलंबून राहू शकतो? मी कोणते गुण वापरू शकतो? माझ्याकडे काय चांगले आहे? मी कशाचा अभिमान बाळगू शकतो?
- मग तुम्ही कार्डे काढली पाहिजेत - समोरासमोर किंवा खाली.
आपण संसाधन नकाशा पाहू शकता, उदाहरणार्थ, कामकाजाच्या दिवसात आपण आंतरिकरित्या कशावर अवलंबून राहू शकता हे समजून घेण्यासाठी सकाळी. किंवा संध्याकाळी, झोपायच्या आधी, आपण मागील दिवसाबद्दल काय कृतज्ञ असू शकता हे जाणून घ्या.
एका वेळी किती कार्डे काढता येतात? जितके तुम्ही स्वतःला आनंदित करण्यासाठी आवश्यक आहे. कदाचित ते फक्त एक कार्ड असेल, किंवा कदाचित सर्व दहा.
मुख्य प्रश्नाचे उत्तर शोधा:रूपक कार्ड मानसशास्त्र