आरोग्य राखण्यासाठी प्रतिबंध ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे आणि फ्लेक्ससीडचे फायदे हे शक्तिशाली प्रभाव आहेत जे रोग टाळू शकतात, आरोग्य वाढवू शकतात आणि आपले शरीर बरे करू शकतात.
जरी अंबाडीचा वापर हजारो वर्षांपूर्वी त्याच्या आरोग्याच्या फायद्यासाठी केला जात असे, परंतु आधुनिक जगात अलीकडेपर्यंत ते तुलनेने अज्ञात होते आणि केवळ रंग आणि कपड्यांसाठी वापरले जात होते.
फ्लेक्ससीड अत्यंत उपयुक्त आणि शक्तिशाली उपाय म्हणून लोकप्रिय होत आहे. अगदी महात्मा गांधी म्हणाले, "जेथे सोनेरी अंबाडीच्या बिया लोकांच्या आहारात नियमित घटक बनतात, तिथे आरोग्य सुधारेल."
फ्लॅक्ससीडच्या फायद्यांबद्दल जागरूकता वाढल्याने अन्न उद्योग व्यवसायात चर्चा निर्माण झाली आहे. सध्या 300 पेक्षा जास्त पदार्थ आहेत ज्यात फ्लेक्ससीड आहे.
फ्लॅक्ससीडचे सहा मुख्य घटक आरोग्यास प्रोत्साहन देतात: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, लिग्नॅन्स, फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. हे घटक विविध आरोग्य लाभ देण्यासाठी एकत्र काम करतात.
तुम्ही बिया बारीक कराव्यात जेणेकरून तुमचे शरीर ते पचवू शकेल आणि जास्तीत जास्त आरोग्य फायदे मिळवू शकतील.
प्रथम स्थानावर फ्लॅक्ससीडचा फायदा असा आहे की ते आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी आणि स्वतःला बरे करण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषण देते.
1. हृदयरोग प्रतिबंधित करते.
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड चांगले फॅट्स मानले जातात. ते आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहेत परंतु आपल्या शरीराद्वारे तयार केले जाऊ शकत नाहीत. आपण त्यांना अन्नातून मिळवले पाहिजे. फ्लेक्ससीडमध्ये ओमेगा-३ फॅट्स भरपूर असतात आणि ते तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात. फ्लॅक्ससीड रक्तदाब कमी करून हृदयाच्या आरोग्यास देखील प्रोत्साहन देते. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि हृदय अपयशाची शक्यता वाढते. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडमुळे हे धोके कमी होतात.
2. उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
फ्लेक्ससीडचा एक फायदा म्हणजे ते कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी धोकादायक असते कारण ते कोरोनरी धमन्यांमध्ये प्लेक तयार आणि जमा होऊ शकतात. कोलेस्टेरॉल कमी केल्याने हृदयरोग होण्याची शक्यता कमी होते.
3. वजन कमी करण्यास मदत करते.
ओमेगा-३ तुम्हाला जास्त काळ पोटभर वाटण्यास मदत करून वजन कमी करण्यात मदत करतात. हे अस्वास्थ्यकर खाद्यपदार्थांच्या लालसेवर मात करण्यास मदत करते आणि आपल्याला निरोगी अन्न निवडण्यास मदत करते.
4. मधुमेह टाळण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते.
फ्लॅक्ससीड हे कमी ग्लायसेमिक अन्न आहे जे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवत नाही. ओमेगा -3 आणि फायबर देखील आपल्या शरीराला चांगली ऊर्जा आणि दीर्घकाळ टिकणारी तृप्ति प्रदान करतात.
जेव्हा तुम्ही तुमची रक्तातील साखर स्थिर ठेवू शकता, तेव्हा मधुमेहासाठी कमी इंसुलिन आवश्यक असते. काही लोक जेव्हा अंबाडी खातात तेव्हा ते अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करतात.
5. आतड्यांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते आणि बद्धकोष्ठता आणि अतिसारास मदत करू शकते.
फ्लेक्ससीडचा आणखी एक फायदा म्हणजे त्यात श्लेष्मा आणि तंतू असतात जे चिडचिड कमी करण्यास आणि आतड्यांसंबंधी ऊतींना बरे करण्यास मदत करतात.
फ्लेक्ससीड ओमेगा -3 सामग्री आणि फायबरमुळे बद्धकोष्ठतेस मदत करते, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट स्वच्छ करण्यास मदत करते. फ्लॅक्ससीड हे अन्न आहे, गोळी नाही आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी रोजच्या, सातत्यपूर्ण आहाराचा एक भाग म्हणून सर्वोत्तम वापर केला जातो. फ्लेक्ससीड बद्धकोष्ठता दूर करून आतड्यांसंबंधी आरोग्य वाढवते.
अंबाडी मल घट्ट होण्यास मदत करून अतिसारास मदत करते आणि आतड्यांसंबंधी प्रणालीमध्ये होणारी जळजळ हलक्या हाताने शांत करते आणि बरे करते. ग्राउंड फ्लॅक्स पाण्यात टाका आणि तुम्हाला ते कसे फुगते ते दिसेल. जेव्हा तो पचनसंस्थेतून जातो तेव्हा त्याच्या बाबतीतही असेच घडते.
6. जळजळ कमी होण्यास मदत होते.
फ्लॅक्ससीडचे फायदेशीर दाहक-विरोधी प्रभाव ओमेगा -3, तसेच फ्लेक्ससीडमध्ये आढळणारे लिग्नॅन्समुळे आहेत, जे इतके शक्तिशाली आहेत की ते शरीरातील जळजळ बरे करू शकतात आणि कमी करू शकतात. म्हणूनच संधिवात, ऍलर्जी, दमा आणि सायनुसायटिसमध्ये अंबाडी मदत करते.
7. ओमेगा-3 फॅट्स मेंदूचे पोषण करतात.
तुमच्या मेंदूला आणि शरीराला कार्य करण्यासाठी ओमेगा-३ ची गरज असते. ओमेगा -3 फॅट्स अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंश रोखण्यासाठी तसेच नैराश्य आणि निद्रानाश मदत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. याव्यतिरिक्त, मुलांना ओमेगा -3 प्राप्त करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांच्या मेंदूचा योग्य विकास होईल. फ्लेक्ससीड हे आपल्या रोजच्या आहारातील ओमेगा-३ फॅट्सचा एक आदर्श स्रोत आहे.
8. हॉट फ्लॅशची लक्षणे दूर करा.
फ्लेक्ससीडमध्ये लिग्नॅन्स असतात, जे इस्ट्रोजेनचे नैसर्गिक स्रोत आहेत. हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीच्या दुष्परिणामांशिवाय महिलांना हॉट फ्लॅशच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो. फ्लेक्ससीडमुळे अनेक स्त्रिया त्यांच्या लक्षणांपासून पूर्णपणे मुक्त होऊ शकल्या आहेत.
9. त्वचेचे आरोग्य सुधारणे, एक्जिमा, कोरडी त्वचा, पुरळ इ.
फ्लेक्ससीडमध्ये आढळणारे ओमेगा-३ फॅट्स त्वचेला एक्जिमा, सोरायसिस, कोरडी त्वचा, मुरुम आणि त्वचेच्या इतर आजारांपासून बरे करण्यास मदत करतात. लिग्नन्स हे दाहक-विरोधी असतात आणि शरीराला त्वचेतील जळजळ बरे करण्यास मदत करतात.
10. कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
अलीकडील संशोधन असे सूचित करते की फ्लेक्ससीड आपल्या शरीराला विविध प्रकारच्या कर्करोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. कर्करोगाचे सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे स्तनाचा कर्करोग, कोलन कर्करोग आणि प्रोस्टेट कर्करोग. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फ्लॅक्ससीडमध्ये आढळणारे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध करू शकतात. फ्लॅक्ससीडमध्ये आढळणारे लिग्नॅन्स स्तनाच्या कर्करोगापासून संरक्षण करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी आहेत. ते ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध करून कर्करोगास उत्तेजन देणारे एंजाइम अवरोधित करतात.
11. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
फ्लॅक्ससीड फायब्रोमायल्जिया आणि इतर रोगप्रतिकारक विकारांना मदत करते ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, तुम्हाला आतून बरे होते आणि रोग प्रतिबंधक प्रोत्साहन मिळते.
फ्लेक्ससीड खाल्ल्यावर तुम्ही तृप्त व्हालच, पण बरेही व्हाल. फ्लेक्ससीडमध्ये आढळणारे लिग्नॅन्स, ओमेगा-३, फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तुमच्या शरीराला बरे होण्यास मदत करतात.