कोलेस्टेरॉल कमी करणारे 15 पदार्थ

"फायबर युक्त पदार्थ कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात असे मानले जाते. या परिस्थितीत फायबर शोषक म्हणून कार्य करते आणि आपल्याला नैसर्गिक मार्गाने जादा काढून टाकण्याची परवानगी देते. आमचे फायबर चॅम्पियन कोण आहे? सर्व प्रथम, या भाज्या आणि औषधी वनस्पती आहेत.

दररोज सुमारे 400 ग्रॅम भाज्या आणि औषधी वनस्पती खाल्ल्याने आपण आपले चयापचय ऑप्टिमाइझ करू शकतो, परंतु हे प्रदान केले जाते की कोलेस्टेरॉलची पातळी 6-6,5 पर्यंत आहे. या परिस्थितीत, कोलेस्टेरॉल समृध्द पदार्थांचे सेवन नियंत्रित केल्यास पातळीमध्ये नैसर्गिक घट होईल.

जर तुमचे कोलेस्टेरॉल आदर्श (6,5 च्या वर) पासून दूर असेल तर पोषण ऑप्टिमायझेशन इच्छित परिणाम देणार नाही आणि स्टॅटिन्ससह ड्रग थेरपीशिवाय तुम्ही करू शकत नाही. अन्यथा, आपण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका असलेल्या लोकांच्या गटात येऊ शकता. मी तुम्हाला आठवण करून देतो की रशियामध्ये मृत्यूच्या कारणांमध्ये हे रोग प्रथम क्रमांकावर आहेत.

तसे, उच्च कोलेस्टेरॉलच्या पातळीचा आणखी एक परिणाम म्हणजे पित्ताशयामध्ये दगडांची निर्मिती. "

कोणते पदार्थ कोलेस्टेरॉल कमी करतात

हिरव्या भाज्या - फायबरच्या प्रमाणात नेते. हे बेल मिरची, काकडी, झुचीनी आहेत. जर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून कोणतेही मतभेद नसतील तर आपण लाल टोमॅटो, कांदे, लसूण देखील खाऊ शकता.

कोणत्याही हिरव्या भाज्या… जितके मोठे, तितके चांगले. सलाद, प्रथम आणि द्वितीय अभ्यासक्रम घाला, मासे आणि मांस खा.

भाजीचा कोंडाहे स्टोअरमध्ये हेल्थ फूड शेल्फवर विकले जातात.

psillium; किंवा सायलियम भुसी उच्च कोलेस्टेरॉलसाठी उत्कृष्ट आहेत.

ऑयस्टर मशरूमनैसर्गिक स्टॅटिन असलेले. हे बुरशी औषधासारखे कार्य करतात.

बीटरूट कच्चा रूट भाजीपाला प्रक्रिया करताना, उत्पादने सोडली जातात ज्याचा शरीरावर परिणाम होतो, स्टॅटिन्स प्रमाणेच.

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सलाद फायटोस्टेरॉल असते, जे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करते.

अॅव्हॅकॅडो असे पदार्थ असतात जे कोलेस्टेरॉलची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.

फ्लेक्ससीड, तीळ, सूर्यफूल बियाणे. दररोज फक्त एक चमचे, उदाहरणार्थ, फ्लेक्ससीड, कोलेस्ट्रॉल प्लेक्सच्या रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली साफ करण्यासाठी चांगले आहे.

गवतग्रास रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते.

सफरचंद त्यांच्यामध्ये पेक्टिनच्या सामग्रीमुळे, ते कमी घनतेच्या लिपोप्रोटीनशी लढण्यात उत्कृष्ट आहेत, जे जहाजांमध्ये जमा होतात, प्लेक्स तयार करतात. दिवसातून 2-4 सफरचंद आपल्याला पित्ताशयापासून वाचवतील आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करतील.

ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी कोलेस्टेरॉल देखील काढून टाकते.

हिरवा चहा एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे. त्यात आले मुळाचा तुकडा घाला.

नट: अक्रोड, पिस्ता, पाइन नट, बदाम… दिवसभरात फक्त 70 ग्रॅम आणि तुमचे कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास सुरुवात होईल.

ऑलिव तेल - कच्चे अन्न जोडणे चांगले.