सामग्री
त्यांच्यासाठी हा परिपूर्ण वेळ आहे, इतर कोणत्याही वेळी परिणाम इतका प्रभावी होणार नाही.
आम्ही एका आश्चर्यकारक काळात राहतो जेव्हा, उदाहरणार्थ, आपल्या आवडत्या टीव्ही मालिकेचा नवीन भाग पाहण्यासाठी, आपल्याला वर्ग वगळण्याची किंवा कामावरून घरी धाव घेण्याची आवश्यकता नाही: आपण टीव्ही निवडलेल्या तासांमध्येच हे करू शकता. दाखवण्यासाठी चॅनेल, पण इंटरनेटवर कोणत्याही सोयीस्कर वेळी. परंतु याचा अर्थ असा नाही की जगातील प्रत्येक गोष्ट आपल्या हृदयाची इच्छा असेल तेव्हा करणे चांगले आहे. कमीतकमी 5 गोष्टी आहेत ज्या Wday.ru सकाळी फक्त करण्याची शिफारस करतात.
1. आपले केस धुवा
सर्वप्रथम, स्वच्छ केसांनी दिवसाची सुरुवात करणे छान आहे आणि जेव्हा आपण आपले डोके टॉवेलने कोरडे करता तेव्हा त्याला थोडी मसाज मिळते, ज्यामुळे मेंदूला जागृत होण्यास आणि उत्तेजित होण्यास मदत होते. दुसरे म्हणजे, रात्री आपले केस धुणे धोकादायक आहे कारण जर तुम्ही ते व्यवस्थित कोरडे केले नाही तर तुम्हाला तुमच्या झोपेमध्ये सर्दी होण्याचा धोका आहे. याव्यतिरिक्त, ओल्या डोक्यातून ओलावा आपल्या शरीराने गरम झालेल्या उशामध्ये जातो. हानिकारक सूक्ष्मजंतूंना गुणाकार करण्याची संधी उत्कृष्ट आहे. आणि आम्ही, नियमानुसार, दर दोन आठवड्यांनी एकदा उशाचे केस धुतो, म्हणून आपले केस धुण्यात आणि नंतर पूर्णपणे स्वच्छ तागावर झोपण्यात काहीच अर्थ नाही.
बरं, शेवटचं कारण - दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुमच्या केसांची स्टाईल करणे अशक्य होईल. त्यामुळे तुम्हाला संपूर्ण दिवस डोक्यावर गोंधळ घालवावा लागेल.
2. चार्जिंग मध्ये गुंतणे
अधिकृत वैज्ञानिक संशोधनानुसार, सकाळी न्याहारीपूर्वी व्यायाम केल्याने त्या अतिरिक्त कॅलरीज अधिक प्रभावीपणे बर्न होतात. याचा अर्थ असा की वजन कमी करणे अधिक प्रभावी असू शकते. सकाळी 20 मिनिटांचा व्यायाम म्हणजे दुपारी केलेल्या व्यायामाच्या 40 मिनिटांच्या बरोबरीचा आहे. हे खालीलप्रमाणे स्पष्ट केले आहे: आपले शरीर 17 तासांपर्यंत अधिक तीव्रतेने ऊर्जा खर्च करते आणि नंतर ते ऊर्जा बचत मोडमध्ये जाते. रक्तातील ग्लायकोजेनचे प्रमाण देखील महत्वाचे आहे: सकाळी ते कमीतकमी असते.
3. कॉफी प्या
उठल्यानंतर 1 ते 2 तासांनी एक कप कॉफीचा आनंद घेणे चांगले. वस्तुस्थिती अशी आहे की ते शरीरातील कोर्टिसोलच्या पातळीत वाढ करण्यास उत्तेजन देते, जे आपण उठल्यानंतर काही तासांच्या आत स्वतःच तयार होते. याव्यतिरिक्त, आपण दिवसाच्या वेळी कोर्टिसोलच्या पातळीत वाढ करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे - 12:13 ते 17:30, संध्याकाळी - 18:30 ते 19:20 पर्यंत. या काळात, उत्साही पेय सोडण्याची देखील शिफारस केली जाते. ठीक आहे, XNUMX - XNUMX नंतर, आम्ही फक्त त्यांना कॉफी पिण्याची शिफारस करतो जे लांब आणि तणावपूर्ण संध्याकाळी जात आहेत किंवा रात्रभर जागे आहेत.
4. घर स्वच्छ करणे
जर तुम्ही सकाळी सर्व खोल्या स्वच्छ आणि नीटनेटके आणल्या तर तुमचा संपूर्ण दिवस स्वच्छ आणि नीट जाईल. आणि तुमच्या घरचा दिवस. साफसफाई करणे हे महत्त्वाचे काम नाही असे वाटत असले तरी ते संध्याकाळसाठी पुढे ढकलले जाऊ शकते. परंतु शेवटी, जर आपण आरामदायक वातावरणात प्रक्रिया केली तर, आपण उदाहरणार्थ, स्वयंपाकघरात चावा घेण्यासाठी जाल तर नियोजित सर्वकाही करण्यास आपण अधिक आरामदायक व्हाल - आणि समोर न धुलेल्या डिशचा ढीग नसेल तुझे डोळे.
5. महत्वाचे ईमेल लिहा आणि महत्वाचे कॉल करा
या यादीतील जागरुकतेसाठी आम्ही शेवटचा मुद्दा सर्वात महत्त्वाचा मानतो. कल्पना करा की तुमच्याकडे 5-15 लोक आहेत ज्यांना 7 तासांच्या आत कॉल किंवा लिहायला हवे. त्यांना महत्त्वानुसार क्रमवारी द्या. आणि पहिल्या व्यक्तीला लिहा किंवा कॉल करा ज्याचे उत्तर तुमच्यासाठी प्राधान्य भूमिका बजावते. या व्यक्तीला संध्याकाळी सोडू नका. सकाळी 9-XNUMX ला त्याला आधीच लिहून (माझ्यावर विश्वास ठेवा, यावेळी कोणीही झोपत नाही, आणि जर त्यांनी तसे केले तर ते त्यांचे गॅझेट विमान मोडवर ठेवतात किंवा ते बंद करतात), तुम्ही त्याला हे कळू देता की तुम्ही आहात त्याच्याबद्दल विचार करणे, फक्त उठणे, अंथरुणावरुन उठणे. आणि हेही - की तुम्ही त्याला संपूर्ण दिवस विचार करण्यास आणि निर्णय घेण्यास द्या (जरी, कदाचित, तुम्ही स्वतः दुपारच्या जेवणापूर्वीच अभिप्रायाची आशा करता).
पण संध्याकाळचे तेच कॉल आणि पत्रे असे दिसते की आपण दिवसभर दुसरे काही करत असाल आणि ही व्यक्ती फक्त शेवटी लक्षात राहिली. ते, तुम्ही बघता, सकारात्मक उत्तरावर विल्हेवाट लावत नाही. म्हणून, या प्रकरणात, मंगळवारची सकाळ सोमवार संध्याकाळपेक्षा चांगली आहे. आणि संध्याकाळी, सर्व सामान्य लोकांच्या योजना आहेत किंवा असाव्यात - थिएटरमध्ये जाणे, त्यांच्या कुटुंबासह मेळावे, कामकाजाच्या दिवसानंतर स्वत: ला दिलेला वेळ. त्याला तुमच्या संदेशांमध्ये व्यस्त ठेवू नका, तुम्हाला जे काही विचारायचे किंवा मागायचे आहे. सकाळपर्यंत हे सोडा, जेव्हा तुमचा पत्ता देखील तुमच्या प्रश्नाचे निराकरण करण्यासह शक्य तितक्या उत्पादकतेने खर्च करणार असा दिवस सुरू करतो.