सामग्री
शेवटच्या वेळी तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार कधी हसला होता किंवा मूर्ख बनला होता? जेव्हा आम्ही दोघं झुल्यावर झुललो, रात्री शहरभर पावसात फिरलो? जर तुम्हाला आठवत नसेल, तर तुम्ही आनंदाचे आणि खोडकरपणाचे प्रभावी इंजेक्शन वापरू शकता. विवाह तज्ञ जॉन गॉटमन म्हणतात की हे सोपे आहे: जे जोडपे एकत्र खेळतात ते एकत्र राहतात.
जेव्हा तुम्ही डेटिंगला सुरुवात केली तेव्हा तुम्ही कदाचित विनोद, आश्चर्य आणि मजेदार गोष्टींसाठी वेळ सोडला नाही. प्रत्येक तारीख एक नवीन, रोमांचक साहस होते. “तुम्ही खेळाच्या पायावर नाते आणि प्रेम निर्माण केले. आणि जेव्हा तुम्ही "गंभीर" किंवा दीर्घकालीन नातेसंबंधात डुबकी मारता तेव्हा हे करणे थांबवण्याचे कोणतेही कारण नाही," असे कौटुंबिक मानसशास्त्राचे मास्टर जॉन गॉटमॅन नवीन पुस्तक "8 महत्वाच्या तारखा" मध्ये म्हणतात.
खेळ आनंददायी, मजेदार, फालतू आहे. आणि ... या कारणास्तव आपण बहुतेकदा ते अधिक महत्त्वाच्या घरगुती कामांच्या यादीच्या शेवटी ढकलतो - कंटाळवाणे, नीरस, परंतु अनिवार्य. हे आश्चर्यकारक नाही की कालांतराने, कुटुंब आपल्याकडून एक नित्यक्रम समजले जाऊ लागते, आपल्या खांद्यावर असलेले एक मोठे ओझे म्हणून.
मजा आणि खेळ सामायिक केल्याने विश्वास, आत्मीयता आणि खोल कनेक्शन निर्माण होते
ही वृत्ती बदलण्यासाठी, टेनिसचा खेळ असो किंवा सिनेमाच्या इतिहासावरील व्याख्याने असोत, दोघांनाही मनोरंजक वाटणाऱ्या आनंदांचा आधीच विचार करून नियोजन केले पाहिजे. विवाह आणि कौटुंबिक संशोधन केंद्राच्या मते, जोडप्याचा आनंद आणि आनंद यांच्यातील परस्परसंबंध उच्च आणि प्रकट करणारा असतो. तुम्ही आनंद, मैत्री आणि तुमच्या जोडीदाराची काळजी यामध्ये जितकी जास्त गुंतवणूक कराल तितके तुमचे नाते कालांतराने अधिक आनंदी होईल.
मजा करणे आणि एकत्र खेळणे (दोन, फोन नाही, मुले नाहीत!) विश्वास, जवळीक आणि एक खोल कनेक्शन बनवते. तुम्ही पॅराग्लायडिंग करत असाल, हायकिंग करत असाल किंवा बोर्ड गेम खेळत असाल, तुम्ही एक समान ध्येय शेअर करता, सहयोग करता आणि मजा करा, ज्यामुळे तुमचा बंध मजबूत होतो.
तडजोड शोधा
साहसाची गरज सार्वत्रिक आहे, परंतु आम्ही अनेक मार्गांनी नवीनता शोधतो. आणि आपण असे म्हणू शकत नाही की एक दुस-यापेक्षा वाईट किंवा चांगला आहे. काही लोक धोक्याबद्दल अधिक सहनशील असतात, त्यांना डोपामाइनची समान पातळी मिळविण्यासाठी अधिक तीव्र किंवा अगदी धोकादायक साहसांची आवश्यकता असते जे इतरांना कमी टोकापासून मिळते.
जर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराच्या मजा आणि साहसी गोष्टींबद्दल वेगवेगळ्या कल्पना असतील तर ते ठीक आहे. तुमची समानता असलेली क्षेत्रे एक्सप्लोर करा, तुम्ही कुठे वेगळे आहात ते शोधा आणि सामान्य जागा शोधा.
कोणतीही गोष्ट साहसी असू शकते, जोपर्यंत ती एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर ढकलते.
काही जोडप्यांसाठी, त्यांनी त्यांच्या आयुष्यात कधीही स्वयंपाक केला नसेल तर कुकिंग क्लास घेणे हे एक साहस आहे. किंवा चित्रकला हाती घ्या, जर त्यांनी त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात फक्त एकच गोष्ट रंगवली असेल ती म्हणजे “काठी, काठी, काकडी.” साहसासाठी दूरच्या डोंगरावर असण्याची किंवा जीवघेणी असण्याची गरज नाही. साहस शोधणे म्हणजे, थोडक्यात, नवीन आणि असामान्य गोष्टींसाठी प्रयत्न करणे.
कोणतीही गोष्ट साहसी असू शकते, जोपर्यंत ती एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर ढकलते, त्याला डोपामाइन आनंदाने भरते.
आनंदासाठी
जॉन गॉटमॅनने संकलित केलेल्या दोनसाठी खेळ आणि मनोरंजनाच्या यादीतून, आम्ही ३० निवडले आहेत. त्यापैकी शीर्ष तीन चिन्हांकित करा किंवा स्वतःचे बनवा. तुमच्या अनेक वर्षांच्या संयुक्त साहसांसाठी ते प्रारंभ बिंदू होऊ द्या. त्यामुळे तुम्ही हे करू शकता:
- दोघींना भेट द्यायला आवडेल अशा ठिकाणी एकत्र फिरायला जा किंवा लांब फिरायला जा.
- बोर्ड किंवा कार्ड गेम एकत्र खेळा.
- एकत्र नवीन व्हिडिओ गेम निवडा आणि चाचणी करा.
- नवीन रेसिपीनुसार एकत्र डिश तयार करा; तुम्ही तुमच्या मित्रांना त्याचा आस्वाद घेण्यासाठी आमंत्रित करू शकता.
- चेंडू खेळा.
- एकत्र नवीन भाषा शिकण्यास प्रारंभ करा (किमान दोन अभिव्यक्ती).
- भाषणात परदेशी उच्चारण चित्रित करण्यासाठी, ... होय, काहीही!
- बाईक चालवा आणि टँडम भाड्याने घ्या.
- एकत्र नवीन खेळ शिका (उदा. रॉक क्लाइंबिंग) किंवा बोट ट्रिप/कायाकिंग ट्रिपला जा.
- सुधारणे, अभिनय, गाणे किंवा टँगो अभ्यासक्रमांना एकत्र जा.
- तुमच्यासाठी नवीन कवीच्या कवितांचा संग्रह एकत्र वाचा.
- थेट संगीत मैफिलीत सहभागी व्हा.
- तुमच्या आवडत्या क्रीडा इव्हेंटची तिकिटे खरेदी करा आणि सहभागींना एकत्र आनंद द्या.
• एक स्पा उपचार बुक करा आणि हॉट टब किंवा सॉनाचा एकत्र आनंद घ्या
- वेगवेगळी वाद्ये एकत्र वाजवा.
- मॉलमध्ये किंवा शहराभोवती फिरताना गुप्तचर खेळा.
- टूरवर जा आणि वाइन, बिअर, चॉकलेट किंवा आइस्क्रीम चाखून घ्या.
- तुमच्या आयुष्यातील सर्वात लाजिरवाण्या किंवा मजेदार भागांबद्दल एकमेकांना कथा सांगा.
- एक trampoline वर उडी.
- पांडा पार्क किंवा इतर थीम पार्कमध्ये जा.
- पाण्यात एकत्र खेळा: पोहणे, वॉटर स्की, सर्फ, यॉट.
- एक असामान्य तारखेची योजना करा: कुठेतरी भेटा, आपण प्रथमच एकमेकांना पाहत आहात असे ढोंग करा. इश्कबाज आणि एकमेकांना फूस लावण्याचा प्रयत्न करा.
- एकत्र काढा — जलरंग, पेन्सिल किंवा तेलात.
- शिवणकाम, हस्तकला, लाकूडकाम किंवा कुंभाराच्या चाकाशी संबंधित काही हस्तकलेच्या मास्टर क्लासमध्ये जा.
- एक उत्स्फूर्त पार्टी फेकून द्या आणि त्यात येऊ शकणाऱ्या प्रत्येकाला आमंत्रित करा.
- जोडप्यांना मसाज शिका.
- आपल्या डाव्या हाताने एकमेकांना प्रेमपत्र लिहा (जर तुमच्यापैकी कोणी डाव्या हाताने असेल तर उजव्या हाताने).
- स्वयंपाक वर्गात जा.
- बंजीवरून उडी मारा.
- असे काहीतरी करा जे तुम्हाला नेहमी करायचे आहे परंतु प्रयत्न करण्यास घाबरत आहात.
जॉन गॉटमनच्या 8 महत्त्वाच्या तारखांमध्ये अधिक वाचा. जीवनासाठी नातेसंबंध कसे निर्माण करावे” (ऑड्रे, एक्स्मो, 2019).
तज्ञांबद्दल: जॉन गॉटमॅन एक कौटुंबिक थेरपिस्ट, रिलेशनशिप रिसर्च इन्स्टिट्यूट (RRI) चे संचालक आणि जोडप्याच्या नातेसंबंधांवर अनेक सर्वाधिक विक्री झालेल्या पुस्तकांचे लेखक आहेत.