35 नवीन 20 नाही का?

"सुदृढ शरीर हा आनंदाचा आधार आहे, त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे"

नतालिया, 37 वर्षांची, उद्योजक

“मला आनंद आहे की मी आता 20 वर्षांचा नाही. माझ्या कारकिर्दीच्या सुरुवातीला असा आत्मविश्वास नव्हता. मग मला खूप शिकावे लागले आणि अनुभवी सहकाऱ्यांचे ऐकावे लागले. अनुभव कोणत्याही परिस्थितीत हरवून न जाण्यास मदत करतो. मला खात्री आहे की मी ते शोधून काढू शकेन आणि योग्य गोष्ट करू शकेन.

वयानुसार, जागरूकता आणि समज दिसून आली की आपण सर्व प्रथम स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे, इतरांची नाही. याचाच सकारात्मक परिणाम होतो. आता मी स्वत: ला चांगले ओळखतो आणि स्वत: ला कशी मदत करावी, काहीतरी सुधारावे, काहीतरी पुनर्संचयित करावे हे मला समजते.

एक निरोगी शरीर, मला वाटते, आनंदाचा आधार आहे, म्हणून त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे: प्रतिबंधात व्यस्त रहा, डॉक्टरांना भेट द्या, जीवनसत्त्वे प्या, स्वतःचे ऐका.

वयानुसार, मी "माझे" डॉक्टर शोधायला शिकलो - विश्वास ठेवता येईल असे मजबूत व्यावसायिक. जेव्हा एखादा डॉक्टर तुम्हाला ओळखतो तेव्हा तुम्ही त्याच्याकडे विविध समस्यांसह जाऊ शकता, अगदी दूरस्थपणे सल्ला देखील घेऊ शकता.

"मला आजार हे वयाचे लक्षण समजत नाही"

एकटेरिना, 40 वर्षांची, मानसशास्त्रज्ञ

“मला 35 पेक्षा 20 व्या वर्षी नक्कीच बरे वाटले, शारीरिक (अनेक वाईट सवयी बंद पडल्या) आणि नैतिकदृष्ट्या (मी खूप घाबरणे थांबवले). मी निश्चितपणे बाह्य किंवा अंतर्गत 20 वर परत जाऊ इच्छित नाही.

वय-संबंधित बदल विशेषतः चिंताजनक नाहीत, कारण मला समजते की सर्वकाही माझ्या हातात आहे. चेहरा आणि शरीर दोन्ही. आणि जे काही परिपूर्ण नाही ते देखील माझी योग्यता आहे. आज, अशी बरीच उदाहरणे आहेत की तुम्ही मरणाचा हेवा तरुण वाटू शकता.

आता माझी पाठ दुखत आहे, पण मी त्यावर लक्ष देत नाही. मी मागे, पूलसाठी खेळ आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करतो. आणि मग ते खूप कमी दुखते. अद्याप एक चांगली गद्दा आवश्यक आहे, आणि सर्वकाही कार्य करेल.

मला आजार हे वयाचे लक्षण समजत नाही, पण माझ्या आरोग्याकडे आणि आरामाकडे पुरेसे लक्ष नाही असे मी मानतो. माझ्या तब्येतीचे काय करायचे हे मी स्वतः ठरवायला प्राधान्य देतो. मला माझ्या आयुष्यात ढवळाढवळ आवडत नाही आणि त्याहीपेक्षा माझ्या शरीरात. मी डॉक्टरांकडे जात नाही. नाही तरी मी डेंटिस्टकडे जातो.

"तुम्हाला महिलांचे आरोग्य दरवर्षी तपासावे लागेल, तर अनेक समस्या टाळता येतील"

ओक्साना टिटोवा, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, वैद्यकीय विज्ञान उमेदवार, स्मार्टमेड टेलिमेडिसिन डॉक्टर

35 नंतर, चयापचय मंद होऊ शकतो. थोडेसे हालचाल केली तर स्नायू कमकुवत होतात. शारीरिक क्रियाकलाप जोडणे आवश्यक आहे. अन्यथा, रक्तदाब वाढू शकतो, रक्तातील ग्लुकोज वाढू शकतो - अद्याप मधुमेह नाही, परंतु आधीच कार्बोहायड्रेट चयापचयचे उल्लंघन आहे, ज्या रोगांची अनुवांशिक पूर्वस्थिती आहे ते आणखी बिघडू शकतात.

ग्लोबल आयोडीन डेफिशियन्सी नेटवर्कनुसार 2017 साठी, रशियन रहिवाशांच्या आहारात पुरेसे आयोडीन नाही आणि बहुतेकदा रशियन लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डी 3 देखील नसतो, या संबंधात, थायरॉईड कार्य वयानुसार कमी होऊ शकते. परिणामी, सामान्य थकवा दिसू शकतो, शारीरिक क्रियाकलाप सहन करणे कठीण होऊ शकते आणि एखादी व्यक्ती चिडचिड होऊ शकते. तुम्ही याला घाबरू नये. तपासणी करणे, जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटकांची कमतरता ओळखणे आणि ते पुन्हा भरणे पुरेसे आहे. हे शरीराला वृद्धत्व कमी करण्यास मदत करेल.

35 नंतर, गोनाड्सची क्रिया कमी होऊ शकते, ज्यामुळे हार्मोनल संतुलन बिघडण्याचा धोका असतो. आणि हे लवकर रजोनिवृत्तीचे कारण आहे, जे, दुर्दैवाने, आता सामान्य आहे, विशेषतः मेगासिटीजमध्ये. तुम्हाला दरवर्षी महिलांच्या आरोग्याची तपासणी करणे आवश्यक आहे, तर या सर्व समस्या टाळता येतील. जर असे घडले की लवकर रजोनिवृत्ती आली असेल, तर डॉक्टरांसह योग्यरित्या निवडलेल्या प्रतिस्थापन थेरपीमुळे जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारते.

"माझे शरीर आता पूर्वीसारखे राहिलेले नाही, ते बरे होण्यासाठी बराच वेळ लागतो आणि हे निराशाजनक, चिडवणारे, संतापजनक आहे"

ज्युलिया, 36 वर्षांची, पत्रकार

“माझ्यासाठी, “20+” हा कालावधी “३० पेक्षा जास्त” वयोगटासाठी योग्य नाही. माझ्या भावनांनुसार, 30 म्हणजे अशांतता, भावनांची झुंबड, स्वत: ची शंका, जीवनातील एखाद्याच्या स्थानाबद्दल संपूर्ण गैरसमज. “20+” म्हणजे स्वतःबद्दलची सापेक्ष समज, सीमा बांधण्याचे कौशल्य आणि इतरांशी संवाद साधण्याची क्षमता.

माझ्या वयातील मुख्य "पण" आरोग्य आहे. माझे शरीर "आता पूर्वीसारखे नाही" आहे, ते बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो आणि हे निराशाजनक, चिडवणारे, संतापजनक आहे. पण मुख्य समस्या अर्थातच माझ्या निष्काळजीपणाची आहे.

मला लहानपणापासून डॉक्टर आवडत नाहीत: मी बर्याचदा आजारी होतो आणि मुलांच्या क्लिनिकमध्ये वैद्यकीय रेकॉर्ड पुष्किनच्या व्हॉल्यूमचा आकार होता. आणि जर पूर्वी माझ्या पालकांनी मला त्यांच्याकडे जाण्यास भाग पाडले, तर आता, “प्रौढ” झाल्यावर, मी ठरवले की मी त्याशिवाय पूर्णपणे करू शकेन. आणि अशा प्रकारे सहा वर्षांपूर्वी, मी तीस वर्षांचा असताना नैराश्याची सुरुवात यशस्वीरित्या चुकवली. त्याचप्रकारे, अनेक वर्षांपासून मला वनस्पतिजन्य संकटांचे निदान झाले नाही (तथाकथित "पॅनीक न करता घाबरणे"): मी भुयारी मार्गातून बाहेर पडलो, एकदा मी सुट्टीवरही उड्डाण केले नाही, परंतु मला याची फारशी कल्पना नव्हती माझ्या लक्षणांसह डॉक्टरकडे जा.

सर्वात त्रासदायक गोष्ट म्हणजे, या सर्व कथा विश्लेषणात असतानाही, मी जास्त वेळा डॉक्टरांकडे जात नाही. ही संपूर्ण प्रक्रिया - क्लिनिकला कॉल करणे, थेरपिस्टची भेट घेणे, त्याला भेटणे, तज्ञांना रेफरल मिळवणे - मला अजूनही खूप क्लिष्ट वाटते. कदाचित ते काही सोयीस्कर तांत्रिक गोष्टी घेऊन येईपर्यंत मी प्रतीक्षा करेन ज्यामुळे हे सर्व लाल फिती टाळण्यास मदत होईल आणि माझ्यामध्ये काय चूक आहे, कोणत्या डॉक्टरकडे जावे आणि काय करावे हे लगेच समजेल.

"मी काही केले नसते, तर मी आत्तापर्यंत कोसळले असते"

अलेना, 40 वर्षांची, आरोग्य विशेषज्ञ

“बदल आहेत, पण आता मला बरे वाटत आहे आणि शारीरिकदृष्ट्याही. मी काहीही केले नाही तर, मी आधीच चुरा होईल. माझ्या आईला आणि आजीला आरोग्याच्या समस्या होत्या, त्यांनी माझ्यामध्येही स्वतःला प्रकट करण्यास सुरुवात केली, फक्त खूप आधी.

मी उत्तरेत वाढलो. कठोर हवामान, जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता यांनी त्यांचे कार्य केले - मी एक कमकुवत मूल होतो आणि वयाच्या 25 व्या वर्षी (जन्म दिल्यानंतर) गंभीर आजार उद्भवू लागले. आणि हे असूनही मी निरोगी जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न केला. पारंपारिक औषधांनी मदत केली नाही.

मग आम्ही मॉस्कोला गेलो आणि नंतर सेंट पीटर्सबर्गला. राजधानीतील डॉक्टरांकडे देण्यासारखे काही नवीन नव्हते. मग मी परदेशी अनुभवाकडे वळलो: औषधाच्या दृष्टीने आणि मानसशास्त्रीय पद्धतींच्या बाबतीत, मी आयुर्वेद स्वीकारला. मी लोकांना भेटलो (ते सुमारे 50 होते आणि मी 30 वर्षांचा होतो) जे खेळासाठी गेले होते: सर्फिंग, नृत्य, जिममध्ये जाणे आणि उत्कृष्ट स्थितीत होते. माझ्यासाठी ते मार्गदर्शक बनले आहेत.

मला कोणतेही बंधन वाटत नाही: माझ्याकडे अभ्यास, काम, खेळ यासाठी पुरेसे सामर्थ्य आहे. मी व्यायाम, आध्यात्मिक पद्धती, पोषण, जीवनसत्त्वे यांच्या मदतीने संज्ञानात्मक आणि शारीरिक क्षमतांना समर्थन देतो. लोकांना डॉक्टरांकडे पाठवणे हा माझ्या कामाचा एक भाग आहे. त्यांच्यापैकी काहींना लहानपणापासूनच त्यांची भीती वाटते किंवा कोणाकडे वळावे हे माहित नाही. या प्रकरणात, दूरस्थ सल्लामसलत मदत करते.

"वेबवर, माहिती उपलब्ध आहे, परंतु नेहमीच बरोबर नसते"

एलेना लिसित्सिना, थेरपिस्ट, स्मार्टमेड टेलिमेडिसिन डॉक्टर

“बर्‍याच लोकांकडे सध्या पुरेसा वेळ नाही. काही लोक लक्षणांकडे लक्ष देत नाहीत, शेवटपर्यंत ड्रॅग करतात आणि डॉक्टरांकडे जात नाहीत. समजण्यासारखे का आहे: माझ्या मते, डॉक्टरकडे जाण्यासाठी बराच वेळ लागतो. इंटरनेटवर शोधणे किंवा मित्रांना विचारणे सोपे आहे. वेबवर माहिती उपलब्ध आहे, परंतु, दुर्दैवाने, औषधाच्या दृष्टिकोनातून ती नेहमीच योग्य नसते.

इंटरनेटवर त्याच थकव्याबद्दल बरेच काही लिहिले गेले आहे. परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की एका महिलेमध्ये एक चिंताजनक लक्षण आहे, तर दुसऱ्याला साधा थकवा आहे. डॉक्टर व्यक्तीला वैयक्तिकरित्या विचारूनच काय प्रकरण आहे हे शोधू शकतात: तो कसा थकतो, किती वेळा त्याला थकवा जाणवतो, तो रात्री झोपतो की नाही इत्यादी.

एक डॉक्टर म्हणून मला टेलिमेडिसिन खूप आवडते. रुग्ण जवळजवळ कोणत्याही समस्येवर डॉक्टरांना कॉल करू शकतो आणि कसे पुढे जायचे, ओरिएंटेड होण्यासाठी शिफारसी मिळवू शकतो. आणि अंतर्गत रिसेप्शनवर आधीपासूनच जाणून घेण्यासाठी निदान आणि उपचारांबद्दल.

प्रयोगशाळेत चाचण्या घेण्यापूर्वी, तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर मिळविण्यासाठी तुम्हाला कोणते अभ्यास पुरेसे असतील याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यास तुम्ही खूप पैसे वाचवू शकता. अतिरिक्त चाचण्या अतिरिक्त पैसे आहेत.

परिपक्वतेचा आनंद घेण्यासाठी 4 पायऱ्या

तात्याना श्चेग्लोवा, मानसशास्त्रज्ञ, गेस्टाल्ट प्रॅक्टिशनर, खोटे बोलणे आणि पद्धतशीर कौटुंबिक उपचार तज्ञ

"वय हा एक विकासाचा टप्पा आहे ज्याला कालमर्यादा असते आणि ती मानसिक आणि शारीरिक बदलांच्या समुहाने वैशिष्ट्यीकृत असते. नवीन ध्वनीच्या आगमनाने आपल्या समूहातील सुसंवाद कसे समायोजित करावे? वय “35+” एरिक एरिक्सन यांनी मध्यम परिपक्वता कालावधी म्हटले आहे. तुम्हाला तुमची परिपक्वता दर्जेदार आणि उपयुक्त मार्गाने जगण्यास मदत करणार्‍या पायऱ्यांकडे जाण्यापूर्वी, एक लहान चाचणी घ्या - तुम्ही परिपक्वता गाठता तेव्हा जीवनाच्या पॅरामीटर्सचे विश्लेषण करा.

प्रश्नांची उत्तरे लिहा: आज माझ्या जीवनाचा अर्थ काय आहे? मी माझ्या उर्वरित आयुष्याचे काय करणार आहे?

तुमच्या उत्तरांमध्ये तुम्हाला तरुण पिढीबद्दल, तुमच्या मुलांबद्दल आणि नातवंडांच्याच नव्हे तर संपूर्ण जगाबद्दलच्या अनेक चिंता आढळल्या आहेत का? त्यामुळे तुम्ही परिपक्वतेचे वय आणि त्याची वैशिष्ट्ये स्वीकारता.

जर उत्तरे केवळ स्वतःची चिंता, वैयक्तिक गरजा पूर्ण करणे आणि वैयक्तिक सोई यावर वर्चस्व ठेवत असतील तर हे प्रौढत्वाच्या नकारात्मक ध्रुवाचे प्रकटीकरण आहे. यश, ओळख, मूल्ये, मृत्यू आणि वैवाहिक संकटाशी संबंधित बाबींमध्ये अडचणी येऊ शकतात. अशा समस्या टाळण्यासाठी, लक्ष केंद्रित करणे बदलणे योग्य आहे.

प्रौढ म्हणून जीवनाचा आनंद घेण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही पावले आहेत:

1. दररोज आनंद वाढवा. सर्वत्र सकारात्मक शोधा. एखादे पुस्तक वाचा किंवा पॉलिना चित्रपट पहा. नायिका सोबत, सर्वात कठीण परिस्थितीत आनंददायी आणि उपयुक्त पाहण्यास शिका.

2. तुमच्या जीवनात मोलाची भर घालणारी किंवा एखादे स्वप्न साकार करणारी नवीन क्रियाकलाप शोधा. जर तुम्हाला नृत्य कसे करायचे ते शिकायचे असेल तर आता ते करण्याची वेळ आली आहे. आज नाही तर कुठल्या आयुष्यात?

3. नियमित व्यायाम जोडा. त्यामुळे तुम्ही स्नायूंमध्ये टोन ठेवता आणि मेंदूच्या तरुणपणाला आधार देता.

4. सहाय्यक समुदाय शोधा किंवा तयार करा. कुटुंबातून समविचारी लोकांच्या जागेत जा. स्वारस्य असलेल्या क्लबमध्ये जा. आपले स्वतःचे तयार करा आणि आत्म्याने आपल्या जवळच्या लोकांना एकत्र करा.

प्रोमो कोड “बालिबिलिटी” वापरून SmartMed द्वारे तुमच्या डॉक्टरांचा विनामूल्य सल्ला घ्या. जाहिरातीच्या अटी आणि प्रचार कोड सक्रिय करण्यासाठी सूचना ऑनलाइन.

Smartmed = Smartmed. SmartMed ऍप्लिकेशन वैद्यकीय कर्मचारी आणि रुग्ण (किंवा त्याचे कायदेशीर प्रतिनिधी) यांच्यातील दूरस्थ संवादासाठी वैद्यकीय सेवांच्या संकुलाचा भाग आहे. ऑनलाइन सल्लामसलत म्हणजे टेलिमेडिसिन तंत्रज्ञानाचा वापर करून वैद्यकीय व्यावसायिकांशी केलेला सल्ला. टेलिमेडिसिन ही टेलीमेडिसिन तंत्रज्ञानाचा वापर करून वैद्यकीय सेवा आहे. PJSC MTS. जेएससी ग्रुप ऑफ कंपनीज मेडसी. व्यक्ती LO-86-01-003442 दिनांक 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

तेथे विरोधाभास आहेत, तुम्हाला तज्ञाशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. १६+