35 वाक्ये जी तुम्हाला चिंतेचा सामना करण्यास आणि स्वतःकडे परत येण्यास मदत करतील

ब्रिटीश लेखक मॅट हेग यांना जवळजवळ एक दशक गंभीर नैराश्याने ग्रासले होते. चिंताग्रस्त हल्ल्यांमधून बाहेर पडण्यासाठी आणि पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करण्याच्या प्रयत्नात, त्याने सर्व पद्धती वापरल्या, वाजवी आणि तसे नाही: अल्कोहोल, योग, ध्यान, पुस्तके वाचणे आणि पॉडकास्ट ऐकणे. तो सोशल नेटवर्क्सवर फिरत असे आणि नवीन मालिका पाहत असे. पण लक्ष वळवण्याच्या जवळजवळ प्रत्येक मार्गाने त्याला निराशेच्या गर्तेत ओढले गेले.

फक्त काही वर्षांनंतर त्याला समजले: हे जागतिक जीवन ओव्हरलोड होते. आज जगाचा आपल्यावर होत असलेल्या माहितीपूर्ण, भावनिक आणि शारीरिक प्रभावामध्ये, वाढती चिंता, उत्तेजित ताण, मानसिक थकवा, मानसिक विकार. “द प्लॅनेट ऑफ द नर्व्हस” या पुस्तकात चक्रावून टाकणार्‍या बदलांच्या परिस्थितीत कसे जगायचे यावर लेखक प्रतिबिंबित करतो.

येथे काही वाक्ये आहेत जी त्याला त्याच्या सभोवतालची एक विशेष जागा राखण्यात मदत करतात, ज्यामध्ये आपण फक्त श्वास घेऊ शकता आणि बाहेरील उत्तेजनाशिवाय आनंद घेऊ शकता.

मॅट हेग: "जेव्हा मी ते करू शकत नाही, तेव्हा मी स्वतःला सांगतो..."

1. सर्व काही क्रमाने आहे.

2. जरी सर्व काही व्यवस्थित नसले तरीही आणि आपण कोणत्याही प्रकारे त्यावर प्रभाव टाकू शकत नाही, तरीही ते नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करू नका.

3. तुमचा गैरसमज झाला आहे असे वाटते. सर्वांना सारखेच वाटते. लोकांना तुम्हाला समजून घेण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वत: ला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि इतर सर्व काही यापुढे फरक पडणार नाही.

4. स्वतःला स्वीकारा. जर तुम्ही स्वतःवर आनंदी राहू शकत नसाल, तर किमान तुम्ही आता जसे आहात तसे स्वतःला स्वीकारा. तुम्ही कोण आहात हे जाणून घेतल्याशिवाय तुम्ही स्वतःला बदलू शकत नाही.

5. थंड होऊ नका. कधीच नाही. कधीही शांत राहण्याचा प्रयत्न करू नका. शांत लोक काय विचार करतात याचा विचार करू नका. वेगळ्या गोदामातील लोकांसाठी प्रयत्न करा. जीवनाचा अर्थ शीतलता नाही. घट्ट वळणावर आपली मान फिरवणे सोपे आहे.

6. एक चांगले पुस्तक शोधा. खाली बसून वाचा. आयुष्यात अशी वेळ नक्कीच येईल जेव्हा तुम्ही हरवले आणि गोंधळून जाल. वाचन हा स्वतःकडे परतण्याचा मार्ग आहे. हे लक्षात ठेव. तुम्ही जितके जास्त वाचाल तितके तुम्हाला कोणत्याही कठीण परिस्थितीतून मार्ग कसा काढायचा हे चांगले कळेल.

7. हँग अप करू नका. तुमचे नाव, लिंग, राष्ट्रीयत्व, अभिमुखता किंवा Facebook प्रोफाइल (रशियामध्ये बंदी असलेली अतिरेकी संघटना) तुम्हाला फसवू देऊ नका. तुमच्याबद्दलच्या डेटापेक्षा अधिक व्हा. चिनी तत्ववेत्ता लाओ त्झू म्हणाले, "जेव्हा मी कोण आहे ते सोडून देतो, तेव्हा मी बनतो जो मी होऊ शकतो."

8. तुमचा वेळ घ्या. लाओ त्झू असेही म्हणाले: "निसर्ग कधीही घाईत नसतो, परंतु नेहमी वेळेत असतो."

9. इंटरनेटचा आनंद घ्या. आनंद मिळत नसेल तर ऑनलाइन जाऊ नका. (एक साधी आज्ञा, परंतु त्याचे पालन करणे किती कठीण आहे.)

10. लक्षात ठेवा की अनेकांना असेच वाटते. आणि हे लोक वेबवर अगदी सहज सापडतात. सोशल मीडियाच्या युगातील सर्वात उपचारात्मक पैलूंपैकी एक आहे, आपल्या स्वतःच्या वेदनांचा प्रतिध्वनी शोधण्यात सक्षम असणे, समजून घेणारी व्यक्ती शोधणे.

11. योडाच्या मते: “प्रयत्न करू नका. करू. किंवा करू नका.» प्रयत्न करणे म्हणजे जीवन नाही.

13. कमी खरेदी करा. मार्केटिंग आणि जाहिरातींना तुमची खात्री पटू देऊ नका की आनंद हा एक व्यावसायिक सौदा आहे. अमेरिकन चेरोकी काउबॉय विल रॉजर्सने एकदा म्हटल्याप्रमाणे, "बरेच लोक त्यांच्या कष्टाने कमावलेले पैसे अशा गोष्टींवर खर्च करतात ज्यांना त्यांना आवडत नाही अशा लोकांना प्रभावित करण्यासाठी त्यांना आवश्यक नसते."

14. मध्यरात्री आधी अधिक वेळा झोपायला जा.

15. वेडाच्या काळातही: ख्रिसमस, कौटुंबिक सुट्ट्या, कामाच्या ठिकाणी आणीबाणीच्या स्थितीत आणि शहरातील उत्सवांच्या गर्दीत - शांततेचे क्षण शोधण्याचा प्रयत्न करा. वेळोवेळी झोपायला जा. तुमच्या दिवसात स्वल्पविराम जोडा.

16. योग करा. तुमचे शरीर आणि श्वास उर्जेने भरलेले असताना थकणे कठीण आहे.

17. कठीण काळात, दैनंदिन नित्यक्रमाला चिकटून रहा.

18. तुमच्या आयुष्यातील सर्वात वाईट क्षणांची इतर लोकांच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम क्षणांशी तुलना करू नका.

19. ज्या गोष्टी अचानक गायब झाल्या तर त्या गोष्टींचे कौतुक करा.

20. स्वतःला कोपर्यात रंगवू नका. आपण कोण आहात हे एकदा आणि सर्वांसाठी शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. तत्त्ववेत्ता अॅलन वॉट्सने म्हटल्याप्रमाणे, "स्वतःला सुधारण्याचा किंवा सुधारण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे एखाद्या माणसाने स्वतःच्या दाताने चावण्याचा प्रयत्न केल्यासारखे आहे."

21. चाला. धावा. नृत्य. पीनट बटर टोस्ट खा.

22. तुम्हाला जे वाटत नाही ते अनुभवण्याचा प्रयत्न करू नका. तुम्ही जे होऊ शकत नाही ते बनण्याचा प्रयत्न करू नका. ते तुम्हाला रिकामे करेल.

23. कोणतेही भविष्य नाही. भविष्यासाठीच्या योजना म्हणजे फक्त दुसर्‍या वर्तमानासाठीच्या योजना आहेत जिथे तुम्ही भविष्यासाठी योजना बनवता.

24. Dyshi.

26. स्वतःला दोष देऊ नका. आजच्या जगात, तुम्ही समाजोपयोगी असल्याशिवाय अपराधीपणाची भावना न बाळगणे जवळजवळ अशक्य आहे. आपण अपराधीपणाने भरलेले आहोत. आपण लहानपणी शिकलो असा अपराधीपणा असतो, वाईट वाटतं कारण जगात खूप लोक उपाशी असताना आपण खातो. वाइन विशेषाधिकार. पर्यावरणापुढे अपराधीपणाची भावना आहे कारण आपण कार चालवतो, विमान उडवतो किंवा प्लास्टिक वापरतो.

काही प्रकारे अनैतिक ठरू शकतील अशा गोष्टी खरेदी केल्यामुळे अपराधीपणा. न बोललेल्या किंवा चुकीच्या इच्छांचा अपराध. आपण एखाद्याच्या अपेक्षा पूर्ण केल्या नाहीत किंवा कोणाची जागा घेतली नाही या वस्तुस्थितीमुळे अपराधीपणा. कारण इतर जे करू शकतात ते तुम्ही करू शकत नाही, तुम्ही आजारी आहात, तुम्ही जिवंत आहात.

हा दोष निरुपयोगी आहे. ती कोणालाही मदत करत नाही. तुम्ही एकेकाळी जे चुकीचे केले होते त्यात बुडून न जाता आत्ताच काहीतरी चांगले करण्याचा प्रयत्न करा.

27. आकाशाकडे पहा. (हे सुंदर आहे. ते नेहमीच सुंदर असते.)

28. प्राण्यांसोबत वेळ घालवा.

29. कंटाळवाणे व्हा आणि त्याची लाज बाळगू नका. हे उपयुक्त ठरू शकते. जेव्हा जीवन कठीण होते, तेव्हा सर्वात कंटाळवाणा भावनांसाठी लक्ष्य ठेवा.

30. इतरांनी तुमचा कसा न्याय केला यावर स्वतःचा न्याय करू नका. एलेनॉर रुझवेल्ट यांनी म्हटल्याप्रमाणे, "तुमच्या संमतीशिवाय कोणीही तुम्हाला अपुरे वाटणार नाही."

31. जग दुःखी असू शकते. पण लक्षात ठेवा, आज लक्ष न दिलेली लाखो चांगली कामे झाली. दशलक्ष प्रेमाची कृत्ये. शांत मानवी दयाळूपणा अस्तित्वात आहे.

32. आपल्या डोक्यातील गोंधळासाठी स्वत: ला छळ करू नका. हे ठीक आहे. संपूर्ण विश्वच अराजक आहे. आकाशगंगा सर्वत्र वाहत आहेत. आणि तुम्ही फक्त कॉसमॉसशी सुसंगत आहात.

33. जर तुम्हाला मानसिक आजारी वाटत असेल तर कोणत्याही शारीरिक आजाराप्रमाणेच उपचार करा. दमा, फ्लू, काहीही असो. चांगले होण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल ते करा. आणि त्याची लाज बाळगू नका. तुटलेल्या पायावर चालू नका.

34. स्वतःला गमावू द्या. शंका. असुरक्षित वाटते. मत बदला. अपूर्ण व्हा. चळवळीचा प्रतिकार करा. लक्ष्यावर उडणाऱ्या बाणाप्रमाणे जीवनात घाई करू नका.

35. मध्यम इच्छा. इच्छा एक छिद्र आहे. इच्छा हा दोष आहे. हा परिभाषेचा भाग आहे. डॉन जुआन मधील बायरनने "नायक शोधत आहे!" लिहिले तेव्हा त्याचा अर्थ असा होता की कोणीही नायक नाही. जेव्हा आपल्याला आवश्यक नसलेली एखादी गोष्ट हवी असते, तेव्हा आपल्याला तीव्रतेने एक रिक्तपणा जाणवतो जो आपल्याला यापूर्वी जाणवला नव्हता.

आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट येथे आहे. माणूस परिपूर्ण आहे कारण तो माणूस आहे. आपण आपले गंतव्यस्थान आहोत.

स्रोत: मॅट हेगचा प्लॅनेट ऑफ द नर्व्हस. भरभराटीच्या जगात कसे जगायचे (लाइव्हबुक, 2019).