रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अनेक पोषक तत्त्वे महत्त्वाची भूमिका बजावतात असे आढळून आले आहे. हे 4 घटक संतुलित ठेवणे हे निरोगी रक्तदाबासाठी आवश्यक असल्याचे संशोधन पुष्टी करते. दुसऱ्या शब्दांत, खालील घटकांची कमतरता असल्यास, रक्त (धमनी) दाबाचे नियमन कठीण होते. Coenzyme Q10 (ज्याला ubiquinone असेही म्हणतात) हा एक रेणू आहे जो आपल्या पेशींमध्ये अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करतो. बहुतेक कोएन्झाइम Q10 शरीराच्या स्वतःच्या स्त्रोतांद्वारे तयार केले जातात, परंतु ते काही आहारातील स्त्रोतांमध्ये देखील असतात. अनेक घटक वेळोवेळी शरीराची Q10 पातळी कमी करू शकतात, ज्यामुळे शरीराची स्वतःची भरपाई संसाधने अपुरी राहतात. अनेकदा यापैकी एक कारण म्हणजे औषधांचा दीर्घकाळ वापर. काही रोग अवस्थांमुळे Q10 ची कमतरता देखील उद्भवते, यामध्ये फायब्रोमायल्जिया, नैराश्य, पेरोनी रोग, पार्किन्सन रोग यांचा समावेश होतो. नायट्रिक ऑक्साईडशी संबंधित यंत्रणेद्वारे, कोएन्झाइम Q10 रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करते आणि रक्त प्रवाह सुधारते, ज्यामुळे रक्तदाब (बीटच्या रसासारखा) प्रभावित होतो. पोटॅशियम हे शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी आवश्यक असलेले खनिज आहे. रक्तदाब नियमन आणि हृदयाच्या आरोग्याच्या संदर्भात, पोटॅशियम सोडियमसह हृदयाच्या विद्युत क्रियाकलापांवर प्रभाव टाकण्यासाठी कार्य करते. मानवी अभ्यास सातत्याने दाखवतात की शरीरात पोटॅशियमची कमतरता रक्तदाब वाढवते. याव्यतिरिक्त, असे आढळून आले आहे की पोटॅशियमची पातळी समायोजित केल्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो. सोडियमचे सेवन कमी झाल्याने प्रभाव वाढतो. हे खनिज शरीरातील 300 हून अधिक प्रक्रियांमध्ये सामील आहे. रक्तदाबाचे नियमन हे मुख्यांपैकी एक आहे. खरं तर, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियमची कमतरता रक्तदाबाच्या समस्येशी जवळून संबंधित आहे. व्यक्तीचे वजन जास्त आहे की नाही याची पर्वा न करता. शरीरातील मॅग्नेशियमची कमी सामग्री दुरुस्त केल्याने रक्तदाब सामान्य होतो. यूएस प्रौढ लोकसंख्येपैकी 60% लोकांना मॅग्नेशियमचा शिफारस केलेला डोस मिळत नाही आणि म्हणूनच शरीरावर आणि दबावावर मॅग्नेशियमचा सकारात्मक प्रभाव पाहणे सोपे आहे. ते एक प्रकारचे चरबी आहेत जे मानवी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. केंद्रित ओमेगा -3 चा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे फिश ऑइल. आहारात या घटकाचे प्रमाण कमी असल्यास रक्तदाबासह हृदयाच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो. ओमेगा -3 फॅट्सच्या कृतीची यंत्रणा स्पष्ट नाही, परंतु बहुतेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की मुख्य गोष्ट म्हणजे ओमेगा -6 आणि ओमेगा -3 चे प्रमाण आहे.
2022-11-11