जगभरातील लोक त्वचा आणि केसांची निगा राखण्याच्या उत्पादनांवर दरवर्षी अब्जावधी डॉलर्स खर्च करतात आणि त्यांना हे देखील कळत नाही की त्यांची स्थिती जीवनशैलीवर आधारित आहे, सौंदर्य उत्पादनांवर खर्च करणे त्यांना परवडणारे नाही. कृत्रिमरित्या सौंदर्य निर्माण करणे ही एक गोष्ट आहे, परंतु आतून निरोगी त्वचा राखणे अधिक महत्वाचे आहे. तुमच्या त्वचेचे आणि केसांचे सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी या काही टिप्स.
आपल्या शरीरासाठी पोषण
तुम्ही खात असलेले पदार्थ तुमचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन असू शकतात. बहुतेक लोक त्यांच्यात किती कॅलरीज आहेत आणि त्यामुळे त्यांच्या वजनावर कसा परिणाम होईल यावर आधारित अन्नपदार्थ निवडतात. परंतु जर ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असतील तर ते पदार्थ तुमची त्वचा, नखे आणि केस देखील सुधारू शकतात. त्वचेची काळजी आतून सुरू होते.
उत्कृष्ट त्वचा आणि केसांसाठी येथे शीर्ष सुपरफूड आहेत:
1. रंगीत भाज्या
संत्रा आणि लाल भाज्यांमध्ये बीटा-कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते. तुमचे शरीर बीटा-कॅरोटीनचे व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते, जे पेशींचे नुकसान आणि अकाली वृद्धत्व टाळते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की रंगीत रंगद्रव्ये असलेले पदार्थ खाल्ल्याने उन्हाचा त्रास न होता रंग सुधारू शकतो.
2. ब्लुबेरीज
USDA नुसार, इतर डझनभर फळे आणि भाज्यांशी तुलना करणार्‍या अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांसाठी ही अद्भुत बेरी प्रथम क्रमांकावर आहे. ब्लूबेरीमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट्स अकाली वृद्धत्वापासून संरक्षण करतात, म्हणून दररोज अर्धा कप दही किंवा तृणधान्यांमध्ये ब्लूबेरी घालणे योग्य आहे.
3 मूर्ख
नट, विशेषतः बदाम, केस आणि त्वचेच्या स्थितीवर खूप फायदेशीर प्रभाव पाडतात. त्यांच्याकडे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलाप आहे. व्हिटॅमिन ई त्वचेचे अकाली वृद्धत्व प्रतिबंधित करते, मुक्त रॅडिकल्सची क्रिया तटस्थ करते आणि कोरड्या त्वचेशी देखील लढते.
4 अक्रोडाचे तुकडे
अक्रोडाचे फायदेशीर परिणाम अनुभवण्यासाठी आणि गुळगुळीत त्वचा, निरोगी केस, चमकणारे डोळे आणि मजबूत हाडे यासाठी तुम्हाला पूर्ण वाट्या अक्रोड खाण्याची गरज नाही. मूठभर अक्रोड खाऊन, एकतर सलाड, पास्ता किंवा मिष्टान्नाचा भाग म्हणून तुम्ही ओमेगा-३ आणि व्हिटॅमिन ई सारख्या पोषक तत्वांचा दैनंदिन डोस मिळवू शकता.
5. पालक
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट असतात. पालकामध्ये ल्युटीन असते, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले असते. पालक बी, सी आणि ई जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि फॅटी ऍसिडचा एक चांगला स्रोत आहे.
पाणी
चमकदार, निरोगी आणि सुंदर त्वचेसाठी मॉइश्चरायझिंग आवश्यक आहे.
- दिवसभर भरपूर स्वच्छ पाणी प्या.
- हिरव्या भाज्या, ताजी फळे आणि भाज्यांपासून बनवलेल्या हिरव्या स्मूदी प्या.
- ज्यूस असलेले भरपूर कच्चे पदार्थ खा आणि चमकदार रंगाच्या भाज्यांनी सॅलड बनवा.
- कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा, ते शरीर निर्जलीकरण करतात.
नैसर्गिक घटकांसह बाह्य त्वचेची काळजी
तुम्हाला कदाचित हे कळत नसेल, परंतु शरीरात दररोज प्रवेश करणारी बहुतांश विषारी द्रव्ये त्वचेतून येतात, फक्त तुम्ही तोंडात टाकलेल्या वस्तूंद्वारेच नाही. तुमची त्वचा हा तुमच्या शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे आणि अत्यंत शोषक आहे. त्यामुळे तुमच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी नैसर्गिक घटकांचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे. खालील पाच नैसर्गिक पौष्टिक पूरक सुरक्षित आणि प्रभावी आहेत:
- सेंद्रिय शिया लोणी
- खोबरेल तेल
- जोोजा तेल
- पाम तेल
- कोरफड Vera रस
ही तेले, वैयक्तिकरित्या किंवा एकत्रितपणे, त्वचेला विषारी द्रव्यांसह गोंधळ न करता मऊ आणि हायड्रेट करण्यास मदत करतात.