"वाईट" आईसाठी 5 रबर बँड

काही महिन्यांपूर्वी, जेव्हा मी आणि माझे पती रात्रीच्या जेवणाची तयारी करत होतो, तेव्हा माझी सर्वात लहान मुलगी माझ्याकडे आली आणि तिच्या तळहातावर काहीतरी दाखवण्यासाठी तिचा हात पुढे केला. "अरे बाळा, तुला तिथे काय मिळाले?" - मला काहीतरी गडद दिसले, पण ते काय आहे ते लगेच दिसले नाही आणि जवळ आलो. ती मला काय दाखवत आहे हे लक्षात येताच मी स्वच्छ डायपरसाठी धाव घेतली, पण माझ्या घाईघाईत मी एखाद्या वस्तूवरून घसरले आणि जमिनीवर कोसळले.

मी मधल्या मुलीच्या बुटावर फेकले, जे तिने खोलीच्या मध्यभागी फेकले होते. "बेली, आता इकडे ये!" मी किंचाळलो. ती तिच्या पायाजवळ आली, स्वच्छ डायपर पकडली, धाकट्याला उचलून बाथरूममध्ये गेली. "बेली!" मी अजून जोरात ओरडलो. ती वरच्या खोलीत असावी. जेव्हा मी बाळाचे डायपर बदलण्यासाठी वाकले तेव्हा प्रभावित गुडघा दुखत होता. "बेली!" - आणखी जोरात.

"काय, आई?" तिच्या चेहऱ्यावर निरागसता दिसत होती, द्वेष नाही. पण माझ्या ते लक्षात आले नाही कारण मी त्यावर आधीच होतो. “तुम्ही अशा प्रकारे हॉलवेमध्ये शूज टाकू शकत नाही! तुझ्यामुळे मी फसलो आणि पडलो!” मी भुंकले. तिने तिची हनुवटी तिच्या छातीवर खाली केली, "मला माफ करा."

मला तुमच्या 'सॉरी'ची गरज नाही! फक्त ते पुन्हा करू नका!» मी अगदी माझ्या कठोरपणावर कुरकुर केली. बेली वळली आणि डोके टेकवून निघून गेली.

मी डायपरसह «अपघात» नंतरची साफसफाई केल्यानंतर विश्रांतीसाठी बसलो आणि मी मधल्या मुलीशी कसे बोललो ते आठवले. माझ्या अंगावर लाजेची लाट आली. मी कसली आई आहे? माझी काय चूक? सहसा मी माझ्या पतीप्रमाणेच मुलांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करते - आदर आणि दयाळूपणाने. माझ्या सर्वात लहान आणि मोठ्या मुलींसह, मी बहुतेकदा यशस्वी होतो. पण माझी गरीब मध्यम मुलगी! या प्रीस्कूल मुलाबद्दल काहीतरी मला आक्रमकतेसाठी भडकवते. प्रत्येक वेळी जेव्हा मी तिला काही बोलण्यासाठी तोंड उघडतो तेव्हा मला राग येतो. मला कळले की मला मदतीची गरज आहे.

प्रत्येक «वाईट» आईला मदत करण्यासाठी केसांच्या पट्ट्या

तुम्ही किती वेळा जास्त व्यायाम करण्याचे, निरोगी आहाराकडे जाण्याचे किंवा लवकर झोपण्यासाठी संध्याकाळी मालिका पाहणे बंद करण्याचे ध्येय ठेवले आहे आणि काही दिवस किंवा आठवड्यांनंतर तुम्ही त्याच ठिकाणी परत आला आहात? तू कुठे सुरुवात केलीस? इथेच सवयी येतात. ते तुमचा मेंदू ऑटोपायलटवर ठेवतात त्यामुळे तुम्हाला काहीही करण्यासाठी तुमची इच्छाशक्ती वापरण्याची गरज नाही. तुम्ही फक्त नेहमीच्या दिनचर्येचे पालन करा.

सकाळी, दात घासणे, आंघोळ करणे आणि कॉफीचा पहिला कप पिणे ही सर्व सवयींची उदाहरणे आहेत ज्या आपण ऑटोपायलटवर करतो. दुर्दैवाने, मला मधल्या मुलीशी उद्धटपणे बोलण्याची सवय लागली.

मी माझे स्वतःचे पुस्तक “वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा” या अध्यायात उघडले आणि ते पुन्हा वाचायला सुरुवात केली. आणि मला समजले की केस बांधणे मला माझ्या मुलीशी असभ्य वागण्याच्या वाईट सवयीपासून मुक्त करेल.

हे कसे कार्य करते

वाईट सवयी मोडण्यासाठी व्हिज्युअल अँकर हे एक शक्तिशाली, पुरावे-आधारित साधन आहे. ते नेहमीच्या क्रियांचे स्वयंचलित कार्यप्रदर्शन टाळण्यास मदत करतात. तुम्ही तुमचा आहार बदलण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, तुमच्या फ्रीजवर स्मरणपत्र स्टिकर लावा: "स्नॅक = फक्त भाज्या." आम्ही सकाळी धावण्याचा निर्णय घेतला - झोपण्यापूर्वी, खेळाचे कपडे बेडच्या शेजारी ठेवा.

मी ठरवले की माझा व्हिज्युअल अँकर 5 केसांचा बांधा असेल. का? काही वर्षांपूर्वी, मी एका ब्लॉगवर पालकांना व्हिज्युअल अँकर म्हणून पैशासाठी रबर बँड वापरण्याचा सल्ला वाचला. या तंत्राला पूरक म्हणून मी नुकताच संशोधन डेटा वापरला आणि रागावलेल्या आईला एकदा आणि सर्वांसाठी चालू करण्याची सवय मोडली. जर तुम्हीही मुलावर ताशेरे ओढत असाल आणि स्वतःला तुमच्या इच्छेपेक्षा जास्त वेळा कठोर होऊ देत असाल तर या शिफारसींचे अनुसरण करा.

काय करायचं?

1. तुमच्या मनगटावर घालण्यास आरामदायक असे 5 हेअर टाय निवडा. पातळ बांगड्या देखील योग्य आहेत.

2. सकाळी, जेव्हा मुले उठतात तेव्हा त्यांना एका हातावर ठेवा. मुले जागृत होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे महत्वाचे आहे कारण एकदा तुम्हाला त्यांची सवय झाली की व्हिज्युअल अँकर काम करणार नाहीत. म्हणून, जेव्हा मुले आसपास असतात तेव्हाच ते परिधान केले पाहिजेत आणि ते शाळेत किंवा झोपलेले असल्यास काढले पाहिजेत.

3. जर तुम्हाला तुमच्या मुलावर चिडचिड होत असेल तर एक रबर बँड काढा आणि दुसऱ्या हाताने ठेवा. दिवसा एका हातावर लवचिक बँड घालणे हे आपले ध्येय आहे, म्हणजे, स्वतःला घसरू न देणे. पण तरीही तुम्ही प्रतिकार करू शकत नसाल तर?

4. तुम्ही तुमच्या मुलाशी नाते निर्माण करण्यासाठी 5 पावले उचलल्यास तुम्हाला गम परत मिळू शकेल. निरोगी नातेसंबंधात, प्रत्येक नकारात्मक कृती 5 सकारात्मक कृतींनी संतुलित केली पाहिजे. या तत्त्वाला "जादू 5:1 गुणोत्तर" म्हणतात.

काहीतरी क्लिष्ट शोधण्याची गरज नाही - साध्या कृती मुलाशी भावनिक संबंध पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील: त्याला मिठी मारणे, त्याला उचलून घेणे, "माझे तुझ्यावर प्रेम आहे" असे म्हणा, त्याच्याबरोबर एखादे पुस्तक वाचा किंवा मुलाच्या डोळ्यात पहात फक्त हसणे. . सकारात्मक कृती थांबवू नका - तुम्ही नकारात्मक कृती केल्यानंतर लगेच सुरुवात करा.

तुमच्याकडे एकापेक्षा जास्त मुले असल्यास, तुम्हाला बँडचा दुसरा संच विकत घेण्याची गरज नाही, तुमचे लक्ष्य सर्व पाचही एकाच मनगटावर ठेवणे आणि तुमच्या चुका लगेच सुधारणे हे आहे, त्यामुळे तुमच्यासाठी एक संच पुरेसा आहे.

सराव

जेव्हा मी स्वतःवर ही पद्धत वापरण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा प्रथम मला शंका होती. परंतु आत्म-नियंत्रणाच्या नेहमीच्या पद्धती कार्य करत नाहीत, काहीतरी नवीन हवे होते. असे घडले की रबर बँडच्या रूपात एक व्हिज्युअल अँकर, मनगटावर थोडासा दबाव आणून, माझ्यासाठी जादूचे संयोजन ठरले.

मी कोणत्याही समस्यांशिवाय पहिली सकाळ पार पाडली. दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, मी माझ्या मधल्या मुलीकडे भुंकले, पण पटकन सुधारणा केली आणि ब्रेसलेट त्याच्या जागी परत केले. या पद्धतीचा एकमात्र दोष असा झाला की बेलीने लवचिक बँडकडे लक्ष वेधले आणि त्यांना काढून टाकण्यास सांगितले: "हे केसांसाठी आहे, हातासाठी नाही!"

बेलीने अविश्वासाने विचारले, "तुम्ही खरोखरच सुपरमॉम बनत आहात का?" "हो," मी उत्तर दिले. "हुर्रे, माझी आई उडू शकते!" ती आनंदाने ओरडली.

थोड्या काळासाठी मला भीती वाटली की सुरुवातीचे यश अपघाती होते आणि मी पुन्हा "दुष्ट आई" च्या नेहमीच्या भूमिकेकडे परत येईन. परंतु काही महिन्यांनंतरही, डिंक आश्चर्यकारकपणे कार्य करत आहे. मी मधल्या मुलीशी प्रेमाने आणि दयाळूपणे बोलतो, आणि पूर्वीप्रमाणे रागाने नाही.

कायम मार्कर, कार्पेट आणि सॉफ्ट टॉयच्या घटनेतही मी ओरडल्याशिवाय बाहेर पडू शकलो. जेव्हा बेलीला कळले की मार्कर धुत नाही, तेव्हा ती तिच्या खेळण्यांबद्दल इतकी नाराज होती की मला आनंद झाला की मी माझ्या रागाने तिची निराशा वाढवली नाही.

अनपेक्षित प्रभाव

अलीकडे, नवीन वर्तन "काठी" आहे की नाही हे पाहण्यासाठी मी माझ्या ब्रेसलेटशिवाय अधिकाधिक वेळ घालवत आहे. आणि खरंच, एक नवीन सवय लागली आहे.

मला आणखी एक अनपेक्षित परिणाम देखील सापडला. मी माझ्या प्रीस्कूलरच्या समोर रबर बँड घालायला सुरुवात केल्यापासून, तिचे वागणे देखील चांगले बदलले आहे. तिने तिच्या धाकट्या बहिणीकडून खेळणी घेणे बंद केले, तिच्या मोठ्या बहिणीला धमकावणे बंद केले आणि अधिक आज्ञाधारक आणि प्रतिसाद देणारी बनली.

मी तिच्याशी अधिक आदराने बोलतो या कारणास्तव, ती मला त्याच प्रकारे प्रतिसाद देते. कारण मी प्रत्येक क्षुल्लक समस्येवर ओरडत नाही, तिला माझ्यावर नाराज होण्याची गरज नाही आणि ती मला समस्या सोडवण्यास मदत करते. कारण तिला माझे प्रेम वाटते, ती माझ्यावर जास्त प्रेम दाखवते.

आवश्यक इशारा

एखाद्या मुलाशी नकारात्मक संवाद साधल्यानंतर, आपल्यासाठी पुनर्बांधणी करणे आणि त्वरीत नातेसंबंध तयार करणे कठीण होऊ शकते. ब्रेसलेट परत करण्याच्या प्रेरणेने तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला परस्पर प्रेम आणि आपुलकी जाणवण्यास मदत झाली पाहिजे.

मला आनंदाचा खरा स्रोत सापडला. तुम्ही लॉटरी जिंकल्यास, कामावर प्रमोशन मिळवल्यास किंवा तुमच्या मुलाला प्रतिष्ठित शाळेत दाखल केल्यास तुम्हाला आनंद होणार नाही. एकदा का तुम्हाला यापैकी कोणत्याही इव्हेंटची सवय झाली की, ती तुम्हाला खूश करणे थांबवेल.

हानीकारक निर्मूलन आणि आवश्यक सवयी आत्मसात करण्यासाठी स्वतःसोबत जाणीवपूर्वक आणि दीर्घकालीन काम केल्यामुळे खरी, चिरस्थायी आनंदाची भावना येते.

लेखकाबद्दल: केली होम्स एक ब्लॉगर आहे, तीन मुलांची आई आहे आणि हॅपी यू, हॅपी फॅमिली ची लेखिका आहे.