मानसशास्त्र

कालच, त्याने तिला आपल्या हातात घेतले आणि फुलांनी भरले आणि तिने उच्चारलेल्या प्रत्येक वाक्याचे कौतुक केले. आणि आज रात्रीच्या जेवणानंतर भांडी कोणाची करायची यावरून ते भांडत आहेत. मानसशास्त्रज्ञ सुसान डेगेस-व्हाईट यांनी वैवाहिक जीवनात जळजळीत होण्याचे पाच मार्ग सामायिक केले आहेत.

तुम्ही कधी पहिल्या नजरेत प्रेमात पडला आहात का? आम्ही त्या व्यक्तीकडे पाहिले आणि लक्षात आले की जीवनासाठी हा एकच, एकमेव आहे. अशा क्षणी, लोक परीकथांवर विश्वास ठेवू लागतात "ते आनंदाने जगले."

दुर्दैवाने, सर्वात उत्कट प्रेम कायमचे टिकू शकत नाही. आणि जर आपण नातेसंबंधांवर काम केले नाही तर, काही काळानंतर भागीदारांना अपूर्ण आशांमधून फक्त उत्कंठा आणि निराशा येईल.

1. दररोज काही प्रकारचे "सेवेचे कार्य" करण्याचा प्रयत्न करा

तुमचा जोडीदार उठेपर्यंत तुम्ही दहा मिनिटे लवकर उठू शकता आणि चहा किंवा कॉफी तयार करू शकता. किंवा बेडरुम साफ करण्याची पाळी कोणाची आहे हे शोधण्याऐवजी तुम्ही रोज सकाळी तुमचा बिछाना बनवू शकता. तुमच्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास, तुम्ही तुमच्या पाळीव प्राण्यासोबत मॉर्निंग वॉक करू शकता.

तुमच्यासाठी दररोज करणे सोपे आहे असे काहीतरी निवडा, अन्यथा काही काळानंतर तुम्हाला राग येऊ लागेल आणि तुमच्या जोडीदाराने प्रत्येक वेळी तुमच्या प्रयत्नांची प्रशंसा करावी अशी मागणी कराल.

2.तुमच्या स्वतःच्या खास परंपरा आणि विधी तयार करा

परंपरा एक अद्वितीय कौटुंबिक संस्कृतीचा भाग आहेत जी निरोगी दीर्घकालीन नातेसंबंधांसाठी आवश्यक आहे. हे एक कप कॉफी किंवा शनिवार दुपारचे जेवण असू शकते. एखाद्या मुलाची किंवा पाळीव प्राण्याची काळजी घेण्याची नित्याची कर्तव्ये देखील परंपरेत बदलली जाऊ शकतात. तुमच्या कुत्र्याला रोज संध्याकाळी उद्यानात फिरायला घेऊन जाणे, बाळाला आंघोळ घालणे आणि झोपण्याच्या वेळेची गोष्ट सांगणे हे वादविवादापेक्षा आनंददायक विधी असू शकतात.

3. तुमचा जोडीदार जे काही करतो त्याबद्दल आठवड्यातून एकदा त्याचे आभार माना.

जरी तुमच्या नात्यात कठीण काळ असला तरी, तुमच्या प्रिय व्यक्तीला सांगायला विसरू नका की तो तुम्हाला प्रिय आहे आणि तुम्ही त्याच्यावर प्रेम करता. मोठ्याने प्रशंसा आणि ओळख सांगणे, आपण केवळ आपल्या जोडीदारास आनंदित करत नाही तर सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यास देखील मदत करतो.

मेंदूची रचना अशा प्रकारे केली जाते की तो नकारात्मक घटना आणि टिप्पण्या चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवतो. एका नकारात्मकचा प्रभाव दूर करण्यासाठी पाच सकारात्मक वाक्ये किंवा घटना लागतात.

भांडण आणि एकमेकांना खूप बोलले? तुमच्या जोडीदाराने अलीकडे केलेल्या आणि सांगितलेल्या चांगल्या गोष्टींचा विचार करा. आपल्या प्रिय व्यक्तीमध्ये आपण कोणत्या वैशिष्ट्यांना सर्वात जास्त महत्त्व देतो याची आठवण करून द्या. आता हे सर्व मोठ्याने म्हणा.

4. दररोज आपल्या जोडीदाराला संतुष्ट करण्याचा आणि त्याचे मनोरंजन करण्याचा प्रयत्न करा

हे करण्यासाठी तुम्हाला स्टँड-अप कॉमेडियन किंवा वर्च्युओसो व्हायोलिन वादक असण्याची गरज नाही. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला काय आवडते आणि मजेदार वाटते हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. दिवसभर आपल्या प्रिय व्यक्तीसोबत विनोद आणि मजेदार चित्रांची देवाणघेवाण करा. आणि संध्याकाळी तुम्ही कॉमेडी किंवा एंटरटेनमेंट शो एकत्र पाहू शकता, मैफिली किंवा चित्रपटाला जाऊ शकता.

केवळ आपल्यासाठीच नाही तर त्याच्यासाठी काय मनोरंजक आहे ते सामायिक करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला मांजरींच्या चित्रांनी स्पर्श केला असेल आणि लहानपणापासूनचा तुमचा प्रियकर मांजरींना उभे करू शकत नसेल तर तुम्ही या पाळीव प्राण्यांच्या प्रतिमांनी त्याला भारावून टाकू नये. जर तुमचा जोडीदार त्यांची संध्याकाळ ऑनलाइन बुद्धिबळ खेळण्यात घालवण्यास प्राधान्य देत असेल, तर फिगर स्केटिंग स्पर्धा एकत्र पाहण्याचा आग्रह धरू नका.

5. संप्रेषण ही निरोगी नातेसंबंधाची गुरुकिल्ली आहे

रोजच्या गोंधळात, दिवसातून किमान काही मिनिटे एकटे राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आयुष्यात काय चालले आहे यावर चर्चा करा, विनोदांवर हसा. नातेसंबंधांमध्ये संकटे आहेत, हे सामान्य आहे. लक्षात ठेवा की नातेसंबंधांवर काम करणे आवश्यक आहे आणि नंतर आनंदाने एकत्र राहण्याची संधी आहे.

तज्ञांबद्दल: सुसान डेगेस-व्हाइट नॉर्दर्न इलिनॉय विद्यापीठात मानसशास्त्राच्या प्राध्यापक आहेत.

प्रत्युत्तर द्या