जसजसे हिवाळ्याचे महिने जवळ येतात तसतसे आपल्यापैकी बरेच जण सर्दी आणि फ्लूपासून बचाव करण्यासाठी उत्तेजक औषधे घेण्यास सुरुवात करतात. कधीकधी प्रतिबंधात्मक उपाय मदत करत नाहीत आणि व्हायरस आणि बॅक्टेरिया शरीरावर मात करतात. जर तुम्ही थकलेले असाल, झोप कमी झाली असेल, थोडेसे प्यावे, तर सर्दी होण्याची शक्यता वाढते. वाहणारे नाक आणि खोकला यावर मात करताना, जलद पुनर्प्राप्तीसाठी दहा टिप्स वापरा.
पाणी. शरीराचे पुरेसे हायड्रेशन नेहमीच महत्वाचे असते, परंतु विशेषतः सर्दी दरम्यान. तापमान वाढल्यास, आपल्याला भरपूर पिणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकले जातील. पाणी श्लेष्मा मऊ आणि काढून टाकण्यास देखील मदत करते.
पुदीना पाने. पुदीना तुमच्या बागेत वाढला तर हिवाळा करणे सोपे आहे. पेपरमिंट आणि खोबरेल तेलाचा वापर नैसर्गिक बाम बनवण्यासाठी केला जाऊ शकतो जो सर्दी साठी खूप प्रभावी आहे. ते छाती आणि पाय घासतात आणि यामुळे सर्दीची लक्षणे दूर होतात, आराम होतो, वायुमार्ग साफ होतो, गाढ झोप लागते.
झोप आपल्याला आधी झोपायला जाणे आवश्यक आहे, नंतर पुनर्प्राप्ती जलद होईल. पुस्तक बंद करा, टीव्ही, लॅपटॉप, लाईट बंद करा आणि झोप स्वतःच येईल.
मेड सर्दीसाठी मधाचे फायदे सर्वज्ञात आहेत, परंतु त्याचा उल्लेख न करणे अप्रामाणिक ठरेल. मध चिडलेला घसा शांत करतो आणि एक नैसर्गिक प्रतिजैविक देखील आहे. आहारात मधाचा समावेश करणे सोपे आहे - फक्त चमच्याने खा, चहा, गरम दूध, स्मूदीमध्ये घाला.
फळ. सर्दीवर मात केल्यावर, भूक, एक नियम म्हणून, अदृश्य होते. आजारी व्यक्तींसाठी फळ हे उत्तम अन्न आहे. ते शरीराला व्हिटॅमिनचे महत्त्वपूर्ण ओतणे देतात जे विषाणूंविरूद्धच्या लढ्यात मदत करतात.
प्रोबायोटिक दही. जिवंत संस्कृती असलेले नैसर्गिक दही रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते आणि शरीरातील जीवाणू नष्ट करते. हे बेरी किंवा नट्स किंवा मुस्लीसह विकले जाते. असे उत्पादन संक्रमणाविरूद्धच्या लढाईच्या शस्त्रागारात असणे वाईट नाही.
बेरी. जामच्या स्वरूपातही, ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात जे शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात. हा एक चांगला नाश्ता आहे आणि इतर पदार्थांव्यतिरिक्त.
चहा. आपण आधी म्हटल्याप्रमाणे, पुदीना तणासारखा वाढतो. तसेच कॅमोमाइल. दोन्ही वनस्पतींची पाने धुतली जातात, कित्येक मिनिटे उकडलेली असतात आणि प्यायली जातात, हे मधाने शक्य आहे. आपण औषधी वनस्पती वाढवत नसल्यास, आपण त्यांना फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता.
लसूण. लसूण त्याच्या प्रतिजैविक गुणधर्मांसाठी मूल्यवान आहे. ते कच्चे वापरणे चांगले. दळणे, ग्राउंड लवंगा मिसळा आणि पाण्याने पटकन गिळणे.
- स्मूदीज. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, सर्दी दरम्यान भूक दडपली जाते आणि स्मूदी हे परिपूर्ण ताजेतवाने असतात. आपण प्रतिदिन अनेक भिन्न कॉकटेल पिऊ शकता, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीला इंधन मिळते. आणि आदर्श उपाय म्हणजे वरील घटकांसह स्मूदी बनवणे.