सामग्री
प्रौढ व्यक्तीची कोणतीही समस्या कसल्या तरी बालपणाशी जोडलेली असते. आणि, बेशुद्ध वयात वाईट सवयी आत्मसात केल्यामुळे आपण बर्‍याचदा त्यांना आयुष्यात खेचत असतो. आपले वजन कमी करण्यापासून आपल्याला काय प्रतिबंधित करते आणि हे कसे बदलावे?
1. आकृती वारसा आहे की विचार करण्याची सवय
अपरिपूर्ण शरीरे असलेल्या आपल्या नातेवाईकांकडे पहात असताना, आम्ही विचार केला आणि विचार करतो, की आपल्याला लठ्ठपणाची प्रवृत्ती आपल्याला वारसा मिळालेली आहे. खरं तर, आनुवंशिकतेच्या टक्केवारीत आपल्या शरीराच्या प्रकारातील केवळ एक चतुर्थांश भूमिका असते आणि त्यापेक्षा जास्त चयापचय देखील होते. या कथेतून सदस्यता रद्द करण्यासाठी, नियमित जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न करा आणि चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे योग्य प्रमाण सेवन करा. आणि लवकरच आपल्याला समजेल की दहाव्या पिढीतील लठ्ठपणाच्या नात्यांसह आपले शरीर बदलत आहे.
२. “सर्व प्लेट” खाण्याची सवय.
ही सेटिंग प्रत्येक शेवटचा तुकडा खाणे आहे - एकापेक्षा जास्त मुलाचा पाठलाग केला आहे. आम्ही आमच्या स्वत: च्या देहाचे ऐकले नाही आणि अन्नाची संपूर्ण मात्रा खाण्यासाठी ढकलले गेले. सरतेशेवटी, यामुळे खाद्यपदार्थाच्या गंभीर विकारांना कारणीभूत ठरले कारण अनेकांना अजूनही अन्न सोडण्यास लाज वाटली आहे; हे खाणे चांगले आहे. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, स्वत: ला एक मोठा भाग वापरा आणि आपण जे अन्न संपवू शकत नाही त्याबद्दल स्वत: ला दोष देऊ नका - टंचाई आणि उपासमार आपल्याला धमकावू नका.
A. बक्षीस म्हणून मिठाई घेण्याची सवय
आम्हाला हाताळताना आणि आम्हाला एक उपयुक्त सूप खायला देण्याचा प्रयत्न करत, पालकांनी मुख्य कोर्सनंतर आम्हाला जगातील सर्व मिठाई देण्याचे वचन दिले. आणि तरीही, आम्ही स्वतःला कर्तृत्वासाठी अन्नासह बक्षीस देतो, आणि रात्रीच्या जेवणानंतर, आम्हाला आमच्या गोड दातचे समाधान करणे आवश्यक वाटते. यामुळे उष्मांक आणि वजनाच्या समस्या वाढतात. कँडीला गोड फळे किंवा शेंगदाण्यांसह बदला, ज्यामुळे तुमचा उत्साह वाढेल, वाईट हानिकारक साखर नाही.
4. एक गोड सोडा साठी तळमळ
पूर्वी, फिजी ड्रिंक्स हा एक दुर्मिळ आणि दुर्गम आनंद होता. डचेस किंवा पेप्सी खरेदी करणे या प्रसंगी समान होते. आणि आम्ही अजूनही या भावना लक्षात ठेवतो आणि हानिकारक, जास्त साखर, कार्बोनेटेड पाणी साठवणे निवडतो. कामानंतर, आंघोळीचा आनंद, पुस्तक वाचणे किंवा एखादा चांगला चित्रपट मिळतो हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी. सुट्टी फक्त अन्न आणि रेस्टॉरंट्सबद्दल नाही, मनाची स्थिती आहे.
5. च्युइंगम ची सवय
च्यूइंग गमचा देखील स्वादिष्ट मिठाईंच्या रेटिंगमध्ये समावेश होता ज्यामुळे आनंद होतो. ताज्या श्वासासाठीही डिंक वापरावा असे मत आमच्यावर जाहिरातींनी लादले. पण मोठ्या प्रमाणावर जठरासंबंधी रस चघळताना, जे भुकेल्या पोटाच्या अति भुकेसाठी धोकादायक आहे. अन्नाचे कण आणि श्वास ताजे करण्यासाठी तोंड स्वच्छ करण्यासाठी जेवणानंतर ते चावा, परंतु आधी नाही.
6. पॉपकॉर्नसह मूव्ही पाहण्याची सवय
आवश्यक गुणधर्म सिनेमा, लोणी पॉपकॉर्नमध्ये तळलेले स्वादिष्ट. तरीही, चित्रपटांकडे जाताना, आम्ही स्वतःला आमच्या लहानपणापासून ही वागणूक नाकारत नाही. घरी, आपण मायक्रोवेव्ह वापरून पॉपकॉर्न तयार करू शकता तेलाने तळण्याचे पॅन नाही. आणि दुसरे म्हणजे, सिनेमासाठी अनेक उपयुक्त पर्याय आहेत - सुकामेवा, शेंगदाणे, पौष्टिक क्रॅकर्स किंवा फळांचे कुरकुरे.