तो सोडा आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव आहे आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न आधीच माहित आहे, कदाचित सर्व. सर्वोत्तम पेय म्हणजे पाणी. आपण अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छित असल्यास, लिंबू सह पाणी प्या.
परंतु केवळ शुद्ध पाण्यानेच संतुष्ट होण्यासाठी काही लोक तपस्वी होऊ शकतात. आपल्या आयुष्यात एक मार्ग किंवा मार्ग, इतर पेये आहेत. त्यातील काहीजण तुम्हाला आश्चर्य वाटतील - साखर सामग्रीवर निकृष्ट नसून तथाकथित पोषणतज्ञ सोडापेक्षा देखील श्रेष्ठ नाही.
सोडाच्या तुलनेत हे सर्वात मूलभूत पेय आहे जे कमी वाईट आहे.
फळाचा रस
हे पहिले पेय आहे जे गोड पेये सोडण्याचा निर्णय घेतात. आणि खूप वाईट, कारण ही कमकुवत बदली आहे. जर फळे फायबरमध्ये समृद्ध असतील, तर त्यांचा रस नाही. जरी ते पूर्णपणे नैसर्गिक आणि गोड नसलेले असले तरी, साखरेची एकाग्रता बरीच जास्त राहते: द्राक्षाचा रस एक ग्लास, उदाहरणार्थ, पांढरा शत्रू 36 ग्रॅम आणि सफरचंद - 31 ग्रॅम.
द्रव फळ दही
असे दिसते की जोडलेले फळ - प्रीलेनरी उत्पादन असलेले दही. तथापि, दहीच्या प्रमाणित सर्व्हिंगमध्ये सुमारे 25 ग्रॅम विविध प्रकारच्या शर्करा असतात: ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, फळ पुरी आणि रस. म्हणून मिष्टान्न (म्हणजेच हे उत्पादन आहे) किंवा दही किंवा फिलर्स नसलेले दही तयार करणे चांगले.
केफिर पिऊ शकत नाही - त्यात बेरी, केळी आणि त्याच दहीसह ब्लेंडरमध्ये चिरून घाला परंतु साखरेच्या स्टोअर डोसच्या प्रभावाशिवाय.
कोल्ड स्टोअर चहा
चहा स्वतःच एक निरोगी पेय आहे ज्यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात. पण दुकानात खरेदी केलेल्या गोड चहामध्ये सरासरी 30 ग्रॅम साखर असते.
चहावर प्रेम करा - आळशी होऊ नका आणि साखर न घेता स्वत: ला पेवून घ्या. तथापि, सर्वात उपयुक्त चहा मद्यपान केल्याने मद्यपान केल्याच्या 30 मिनिटांनंतर नाही.
नारळ पाणी
हे इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये खूप समृद्ध आहे जे अर्धा लिटर पिण्यास पोटॅशियमची दैनंदिन गरज पुरवते. तथापि, आपण स्टोअरमध्ये खरेदी केल्यास रचनाकडे लक्ष द्या: जर आपण पूरक असाल तर बॅगमध्ये 30 ग्रॅम पर्यंत साखर असू शकते. गोड न करता नैसर्गिक नारळाचे पाणी विकत घेणे चांगले. ज्यांना मिठाईची सवय आहे त्यांच्यासाठी ती पुरेशी गोड वाटते, परंतु जर तुमच्या आहारातून साखर गहाळ असेल तर नारळाचे पाणी तुमच्या कळ्या तिच्या चवीच्या सर्व तेजात जाणवतील.
दुग्धशाळेपासून मुक्त दूध
सोया, बदाम, ओट, तांदळाच्या दुधामध्ये अतिरिक्त "अॅक्सेसरीज" नसतात, एक अतिशय विशिष्ट, सर्व आनंददायी चव नसते. ते अधिक आकर्षक करण्यासाठी, उत्पादकांनी सिरप आणि अॅडिटीव्हसह विविधता तयार केली. अशा नॉव्हेल्टीची आवड असल्याने तुम्ही “शुगर बॉम्ब” पित आहात.
कॉफी पेय
मार्शमॅलो, क्रीम, सिरप, शिंपडे आणि इतर गुडी कॉफीचे कॅलरी मूल्य वाढवतात. उदाहरणार्थ, स्टारबक्सचा एक मोठा चॉकलेट मोचा तुम्हाला 67 ग्रॅम साखर आणि एक साधा व्हॅनिला लॅटे मध्यम आकार - 35 देईल.
कॉफी पेये आवडतात? मग अमेरिकनो किंवा कॅपुचिनो मागवा आणि दोनदा कमी साखर घालायला सांगा.
कोकाआ
नैसर्गिक कोकोची चव कडू असल्याने, कडूपणाला पराभूत करण्यासाठी, बारटेंडर साखरेचा लोडिंग डोस जोडतात, कोको पेयापेक्षा मिठाई का बनतो. परंतु जर व्हीप्ड क्रीमची टोपी बनवायची असेल तर त्याचा परिणाम 400 कॅलरीज आणि 43 ग्रॅम साखर - बाटलीतील कोलापेक्षा जास्त आहे.