मी अनेकदा डिजिटल डिटॉक्सच्या गरजेबद्दल लिहितो, या वस्तुस्थितीबद्दल की गॅझेटचा जास्त वापर झोपेची गुणवत्ता खराब करतो आणि मानसिक आरोग्यास हानी पोहोचवतो: इतर लोकांशी आपले संबंध "विकृत" आहेत, आनंदाची भावना आणि स्वाभिमान कमी झाला आहे. आणि अलीकडे मला डिजिटल उपकरणांशी संबंधित भौतिक धोक्यांची सामग्री सापडली.
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे जास्त काळ वापरल्याने उद्भवू शकणारे सात वास्तविक भौतिक परिणाम येथे आहेत. हातात फोन घेऊन उठून बसून त्यांच्याबद्दल विसरू नका.
1. सायबर रोग
त्याला डिजिटल सीसिकनेस असेही म्हणतात. लक्षणे डोकेदुखीपासून मळमळपर्यंत असतात आणि स्मार्टफोनवर पटकन स्क्रोल करताना किंवा स्क्रीनवर डायनॅमिक व्हिडिओ पाहताना उद्भवू शकतात.
ही संवेदना संवेदी इनपुटमधील विसंगतीमुळे उद्भवते, स्टीफन रौच, वैद्यकीय संचालक यांनी न्यूयॉर्क टाइम्सला सांगितले. मॅसॅच्युसेट्स डोळा आणि कान तूळ रास आणि प्रवेश मूल्यांकन केंद्र, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील ऑटोलॅरिन्गोलॉजीचे प्राध्यापक. डिजिटल मोशन सिकनेस कोणालाही होऊ शकतो, जरी संशोधन असे दर्शविते की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना याचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. ज्यांना मायग्रेनचा त्रास होतो त्यांनाही याची जास्त शक्यता असते.
2. "मजकूर पंजा"
पोस्ट्स आणि सर्व प्रकारच्या मजकूरांचे अथक लेखक बहुतेकदा "टेक्स्ट क्लॉ" द्वारे मागे टाकले जातात – स्मार्टफोनच्या गहन वापरानंतर बोटांनी, मनगटात आणि हातांमध्ये वेदना आणि पेटके यांचे हे अनौपचारिक नाव आहे. एखादे विशिष्ट काम वारंवार केल्यास कोणत्याही शारीरिक हालचालींमुळे कंडरा आणि स्नायूंमध्ये वेदना होऊ शकतात, म्हणून जर तुम्ही फोन सोडला नाही, तर तुम्हाला तुमच्या हातांमध्ये आणि बाहूंमध्ये नक्कीच अस्वस्थता येईल.
ही वेदना होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपण उपकरणे वापरत असलेला वेळ कमी करणे आवश्यक आहे. परंतु काही कारणास्तव तुम्ही तुमच्या स्मार्टफोनपासून दीर्घकाळ दूर जाऊ शकत नसले तरीही या वेदनापासून मुक्त होण्याचे मार्ग आहेत. मसाज, स्ट्रेचिंग, वॉर्मिंग आणि कूलिंग मदत करू शकते.
3. व्हिज्युअल थकवा
तुम्ही तासन्तास स्क्रीनकडे टक लावून पाहत आहात? दृष्टीचा सक्रिय वापर आवश्यक असलेली कोणतीही क्रियाकलाप - ड्रायव्हिंग, वाचन आणि लेखन - डोळ्यांना थकवा आणू शकते. दीर्घकाळापर्यंत डिजिटल उपकरणे वापरल्याने डोळ्यांची जळजळ, जळजळ आणि कोरडेपणा, डोकेदुखी आणि थकवा येऊ शकतो, ज्यामुळे आपली उत्पादकता कमी होऊ शकते.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, डोळ्यांचा ताण ही गंभीर समस्या नाही आणि "स्क्रीन व्यत्यय" सह दुरुस्त केली जाऊ शकते. तज्ञ दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांचा ब्रेक घेण्याचा सल्ला देतात. खोलीभोवती एक नजर टाका किंवा खिडकीतून बाहेर पहा. डोळे कोरडे वाटत असल्यास, मॉइश्चरायझिंग थेंब वापरा.
4. "मजकूर मान"
टेक्स्ट क्लॉप्रमाणे, टेक्स्ट नेक सिंड्रोम - मान आणि मणक्यामध्ये अस्वस्थता - जेव्हा तुम्ही तुमचा स्मार्टफोन पाहण्यात बराच वेळ घालवता तेव्हा उद्भवते.
अर्थात, आपण स्मार्टफोनच्या वेडाच्या युगात जगत आहोत. आणि तज्ञांच्या मते, ज्या कोनात आपले जड डोके खाली झुकले आहे, तो मणक्याला अंदाजे 27 किलोग्रॅम वजनाचा आधार देण्यास भाग पाडतो. या सवयीमुळे तुमच्या मणक्याला लहान वयात वैद्यकीय लक्ष देण्याची गरज भासू शकते. तुम्ही फोनकडे पाहता तेव्हा तुमची मान किती वाकते याचा विचार केल्याने आणि सरळ स्थितीत परत आल्याने मान आणि मणक्याचे आजार होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
5. शुक्राणूंची समस्या
काही वैज्ञानिक पुराव्यांनुसार, टॅब्लेट आणि लॅपटॉपच्या उष्णतेमुळे शुक्राणूंचे नुकसान होऊ शकते. एक अभ्यास जर्नलमध्ये प्रकाशित झाला कस आणि स्थिरतासंशोधकांना असे आढळून आले की लॅपटॉपखाली शुक्राणूंचे नमुने संचयित केल्याने त्यांची गतिशीलता किंवा शुक्राणूंची हालचाल करण्याची क्षमता कमी झाली आणि डीएनएचे व्यापक नुकसान झाले - हे दोन्ही घटक पुनरुत्पादनाची शक्यता कमी करू शकतात.
6. कार अपघात
कार अपघातात पादचाऱ्यांचा मृत्यू अधिक सामान्य होत आहे कारण बरेच स्मार्टफोन वापरकर्ते विचलित होतात आणि रस्त्याचे अनुसरण करत नाहीत (कधीकधी हे ड्रायव्हर्सना देखील लागू होते). आभासी जगात असताना, आपल्यापैकी बरेच जण भौतिक जगात वास्तवाचे भान गमावून बसतात: संशोधकांचा असा युक्तिवाद आहे की फोनमुळे विचलित झालेल्या पादचाऱ्याला रस्ता ओलांडण्यास जास्त वेळ लागतो, असे पादचारी ट्रॅफिक सिग्नल आणि सर्वसाधारणपणे रहदारीच्या परिस्थितीकडे कमी लक्ष देतात. .
Ve. खाजगीपणा
फोनमुळेच जास्त खाणे होत नाही, पण त्याचा आपल्या खाण्याच्या सवयींवर विपरीत परिणाम होतो. अभ्यास दर्शविते की उच्च-कॅलरी खाद्यपदार्थांची सुंदर चित्रे पाहिल्याने अन्नाची लालसा वाढू शकते आणि भूक वाढू शकते. तुम्ही या खाद्य सापळ्यात पडल्यास, तुम्हाला ज्या खात्यांमधून हे उत्तेजक फोटो मिळतात त्यांचे सदस्यत्व रद्द करा.
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्यासाठी गॅझेट्सचा वापर प्रतिबंधित करणे कठीण आहे, तर तुम्हाला डिजिटल डिटॉक्समधून जावे लागेल.