हायपरटेन्शनचा उपचार करताना, डॉक्टर अनेकदा रुग्णांना आठवण करून देतात की निरोगी जीवनशैली त्यांच्या आरोग्यासाठी किती महत्त्वाची आहे. ते व्यायामासाठी वेळ काढणे, वनस्पती-आधारित आहार घेणे आणि कमी दुग्धजन्य पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (यूएसए) चे डॉक्टर शिफारस करतात की उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी त्यांच्या रोजच्या आहारात खालील 7 वनस्पतींचा समावेश करावा: लसूण उच्च रक्तदाब उपचारांसाठी लसूण एक लोक उपाय आहे. नियमित वापराने, लसणाचा रक्त-पातळ प्रभाव असतो, रक्तवाहिन्यांमधील रक्त प्रवाह उत्तेजित करतो आणि त्यांच्या भिंतींवर ऑक्सिडेटिव्ह लिपिड डिग्रेडेशन उत्पादने जमा होण्यास प्रतिबंधित करतो. न्यू ऑर्लीन्स मेडिकल रिसर्च सेंटरमध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार, लसणात आढळणाऱ्या एलिसिन या संयुगामुळे गंभीर उच्च रक्तदाब असलेल्या ९ (१० पैकी) रुग्णांचे आरोग्य सुधारले. धनुष्य उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांसाठी एक उत्कृष्ट उपाय म्हणजे ताज्या कांद्याचे नियमित सेवन. त्यात जीवनसत्त्वे ए, बी आणि सी, तसेच अँटीऑक्सिडंट्स फ्लेव्होनॉल आणि क्वेर्सेटिन असतात, जे रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करतात, त्यांना अधिक लवचिक आणि मजबूत बनवतात, रक्त प्रवाह सामान्य करतात आणि उबळ टाळतात. जर्नल न्यूट्रिशन रिसर्चमध्ये असे म्हटले आहे की या अँटिऑक्सिडंट्समुळेच नियमितपणे कांदा खाणाऱ्या लोकांच्या गटामध्ये डायस्टोलिक आणि सिस्टोलिक रक्तदाब दोन्ही कमी झाला, तर प्लेसबो घेत असलेल्या गटामध्ये अशी कोणतीही सुधारणा आढळली नाही. दालचिनी दालचिनी हा अतिशय आरोग्यदायी मसाला आहे. हे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे. याव्यतिरिक्त, ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. दालचिनीचे फायदेशीर गुणधर्म त्याच्या सक्रिय घटकामुळे आहेत, पाण्यात विरघळणारे पॉलीफेनॉल MHCP, जे सेल्युलर स्तरावर इन्सुलिनच्या कार्याची नक्कल करते. त्यामुळे मधुमेहींनाही दररोज विविध जेवणात दालचिनी घालण्याचा सल्ला दिला जातो. ऑरगॅनो ओरेगॅनोमध्ये कार्व्हाक्रोल असते, हा पदार्थ हृदय गती कमी करतो, धमनी दाब, डायस्टोलिक आणि सिस्टोलिक रक्तदाब कमी करतो. मीठाला पर्याय म्हणून ओरेगॅनोचा वापर केला जाऊ शकतो, कारण सोडियम हे उच्च रक्तदाबाचे एक कारण आहे. वेलची वेलचीमध्ये पोटॅशियमसह विविध खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. पोटॅशियम हृदय गती सामान्य करते आणि उच्च रक्तदाब कमी करते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 20 लोक जे तीन महिने दररोज 1,5 ग्रॅम वेलचीचे सेवन करतात त्यांच्यामध्ये सिस्टोलिक, डायस्टोलिक आणि मध्यम धमनी दाब कमी झाला होता. जैतून ऑलिव्ह ऑइल, ज्याशिवाय भूमध्य पाककृतीची कल्पना करणे कठीण आहे, ते देखील दबाव कमी करण्यास मदत करते. कदाचित म्हणूनच ग्रीक, इटालियन आणि स्पॅनिश इतके सक्रिय आणि आनंदी आहेत. हथॉर्न हॉथॉर्न फळे देखील हृदयाचे कार्य सुधारतात, रक्तवाहिन्या टोन करतात आणि रक्तदाब कमी करतात. त्यामुळे सकस आहार म्हणजे कोमल अन्न नाही. मनापासून खा, फक्त तेच पदार्थ आणि मसाले खा जे तुम्हाला अनुकूल असतील आणि निरोगी रहा. स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी
2022-11-11