एकूण नियंत्रण सोडण्याचे 7 मार्ग

बौद्ध भिक्षू म्हणतात, “तुम्हाला कधीच कळू शकत नाही की तुमच्यासाठी काय वाट पाहत आहे. अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहेत आणि त्यावर आपले नियंत्रण नाही. नैसर्गिक घटना, भविष्य (आपले आणि सर्व मानवजातीचे दोन्ही), इतर लोकांच्या भावना आणि कृती - त्यांना नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करताना, आपण वेळ आणि शक्ती वाया घालवतो. ते करणे कसे थांबवायचे?

1. तुम्ही काय प्रभावित करू शकता ते ठरवा

तुम्ही जोडीदाराला बदलण्यासाठी सक्ती करू शकत नाही, तुम्ही वादळ रोखू शकत नाही, तुम्ही सूर्योदय, मुलांच्या भावना आणि कृती, सहकारी, परिचित यांच्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. काहीवेळा आपण फक्त एकच गोष्ट नियंत्रित करू शकता ती म्हणजे आपल्या कृती आणि जे घडत आहे त्याबद्दलची आपली वृत्ती. आणि या सामग्रीसहच कार्य करण्यास अर्थ प्राप्त होतो.

2. जाऊ द्या

जर मूल घरी पाठ्यपुस्तक विसरले, जर पतीने व्यवस्थापन कंपनीला फोन केला नाही तर जग कोसळणार नाही. ते स्वतःला विसरले - ते स्वतःच बाहेर पडतील, या त्यांच्या काळजी आहेत आणि या छोट्या गोष्टी लक्षात ठेवण्यात काही अर्थ नाही. आणि जर तुम्ही नंतर या शब्दांनी तुमचे डोळे फिरवले नाहीत: "मला माहित आहे की तुम्ही विसराल," तर हे त्यांना शक्ती आणि स्वतःवर विश्वास देईल.

3. संपूर्ण नियंत्रण मदत करते किंवा अडथळा आणते का ते स्वतःला विचारा

तुला कशाची भीती आहे? आपण "लगाम सोडल्यास" काय होईल? ही खरोखर तुमची चिंता आहे का? सर्वकाही नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करून तुम्हाला कोणते बोनस मिळतात? कदाचित आपण सूचीमधून विशिष्ट कार्य काढून टाकल्यास, आपल्याकडे अधिक मोकळा वेळ असेल. आपणास हे समजले आहे की आपण फक्त एकच गोष्ट खात्री बाळगू शकता की आपण सर्वजण एक दिवस मरणार आहोत आणि बाकीचे आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहे?

4. तुमचा प्रभाव क्षेत्र परिभाषित करा

तुम्ही मुलाला एक चांगला विद्यार्थी बनवू शकत नाही, परंतु तुम्ही त्याला समतुल्यांमध्ये नेता बनण्याची साधने देऊ शकता. तुम्ही लोकांना पार्टीचा आनंद घेण्यासाठी जबरदस्ती करू शकत नाही, परंतु तुम्ही पार्टीमध्ये एक उबदार, स्वागतार्ह वातावरण तयार करू शकता. अधिक प्रभाव मिळविण्यासाठी, आपण आपल्या वर्तनावर, कृतींवर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. त्याचा पुरेपूर फायदा घ्या. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की कोणीतरी काहीतरी चुकीचे करेल, तर तुमची भीती व्यक्त करा, परंतु फक्त एकदाच. ज्यांना नको आहे अशा लोकांवर प्रभाव टाकण्याचा प्रयत्न करू नका.

5. समस्यांबद्दल विचार करणे आणि उपाय शोधणे यात फरक करा

तुमच्या डोक्यात कालचे संभाषण सतत रिप्ले करणे आणि व्यवहाराच्या आपत्तीजनक परिणामांची चिंता करणे हानिकारक आहे. परंतु समस्या कशी सोडवायची याचा विचार करणे उपयुक्त आहे. स्वतःला विचारा की तुम्ही आता काय करत आहात - परिस्थिती कशी दुरुस्त करायची याचा विचार करा किंवा विचार करा? काही मिनिटांसाठी आपल्या चिंतेपासून विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. नंतर उत्पादक विचारांवर लक्ष केंद्रित करा.

6. आराम करायला शिका

तुमचा फोन वेळोवेळी बंद करा, ऑनलाइन जाऊ नका, टीव्ही पाहू नका. कल्पना करा की तुम्ही एका वाळवंटी बेटावर आहात, जिथे — पाहा आणि पाहा — तिथे सर्व सुविधा आणि आवश्यक उत्पादने आहेत. सुट्टीची वाट पाहू नका, आठवड्याच्या दिवशी विश्रांतीसाठी काही मिनिटे बाजूला ठेवण्यास शिका. एखादे पुस्तक वाचा, ध्यान करा, सौना किंवा ब्युटी सलूनमध्ये जा, सुईकाम करा, निसर्गात पिकनिक करा.

7. स्वतःची काळजी घ्या

निरोगी खाणे, नियमित व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे, तुम्हाला जे आवडते ते करणे, छंद या गोष्टी तुमच्या आयुष्यात असणे आवश्यक आहे. हे असे काहीतरी आहे ज्याशिवाय तुम्ही पुढे जाऊ शकणार नाही, तणावाला पुरेसा प्रतिसाद देऊ शकणार नाही आणि नवीन संधी पाहू शकता ज्या कदाचित कोपर्यात वाट पाहत आहेत. तुम्ही कठीण काळातून जात असाल किंवा त्याउलट तुमचा “उज्ज्वल” कालावधी जात असला तरी काही फरक पडत नाही.