सामग्री
ज्यांनी नातेसंबंध तुटण्याचा अनुभव घेतला आहे त्यांना माहित आहे की पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया किती कठीण आणि लांब असू शकते. हा टप्पा प्रत्येकासाठी वेदनादायक आणि कठीण आहे, परंतु काही लोक त्यावर अक्षरशः अडकतात. कोणते घटक पुनर्प्राप्तीच्या गतीवर परिणाम करतात आणि आपल्यापैकी अनेकांना पुढे जाण्यापासून काय प्रतिबंधित करते?
1. दडपशाही, अंतराचे कारण विसरणे
ब्रेकअपनंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेदरम्यान, अपरिहार्यपणे एक काळ येतो जेव्हा आपण मागील नातेसंबंधांबद्दल फक्त चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवू लागतो. आपण जे गमावले आहे त्याबद्दल आपण दुःख आणि कटुता अनुभवतो. सकारात्मक क्षण लक्षात ठेवण्याची क्षमता नक्कीच महत्त्वाची आहे: दुसर्‍याच्या संपर्कात आपल्यासाठी काय मौल्यवान आहे हे समजून घेण्यास हे आपल्याला मदत करते. अशा प्रकारे, आम्ही आमच्या गरजा चांगल्या प्रकारे समजून घेतो आणि या माहितीच्या आधारे, आम्ही भविष्यात योग्य भागीदार शोधू शकतो.
त्याच वेळी, अपवादात्मक चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवून, आम्हाला पूर्ण चित्र दिसत नाही, परंतु जर सर्व काही आश्चर्यकारक असते, तर वेगळे होणे झाले नसते. म्हणूनच, जेव्हा भावना "सर्व काही परिपूर्ण होते" ध्रुवावर ओढल्या जातात तेव्हा, नाटक न करता, मध्यभागी स्थान घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, आपल्याला अपरिहार्यपणे आलेल्या अडचणी आणि प्रतिसादात उद्भवलेल्या भावना आणि अनुभव लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. त्यांना
2. स्वतःशी आणि आत्म-विकासाशी संपर्क टाळणे
बर्‍याचदा, दुसरी व्यक्ती आपल्यासाठी "स्क्रीन" बनते, ज्यावर आपण ते गुण प्रक्षेपित करतो ज्याची आपल्याला जाणीव नसते आणि आपण स्वतःमध्ये स्वीकारत नाही. अर्थात, ही वैशिष्ट्ये स्वतः जोडीदाराची वैशिष्ट्ये देखील असू शकतात, परंतु त्यांनी आमचे लक्ष वेधून घेतले ही वस्तुस्थिती आपल्यासाठी त्यांचे विशेष मूल्य सांगते. या गुणांच्या सान्निध्यात राहण्याची आपली आंतरिक इच्छा जेव्हा आपण ज्यांच्याकडे आहे त्याला भेटतो तेव्हा प्रकट होते. त्याचे आभार, आम्ही स्वतःच्या त्या पैलूंना स्पर्श करतो जे बर्याच काळापासून "स्लीप मोड" मध्ये आहेत किंवा अवरोधित आहेत.
जेव्हा नातेसंबंध संपुष्टात येतात, तेव्हा स्वतःच्या लपलेल्या भागांशी हा संपर्क गमावला जातो तेव्हा आपल्याला खूप वेदना होतात. ते पुन्हा शोधण्यासाठी, आम्ही नात्यात परत येण्यासाठी पुन्हा पुन्हा प्रयत्न करतो, परंतु व्यर्थ.
जोडीदाराच्या मदतीने नकळतपणे ती तयार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी तुम्ही स्वतःची अधिक सुसंवादी आणि परिपूर्ण प्रतिमा मिळवू शकता.
स्वतःचे हे महत्त्वाचे लपलेले पैलू कसे शोधायचे? एक प्रयोग करा: पूर्वीच्या जोडीदाराशी संवादाचा पहिला टप्पा लक्षात ठेवा, जेव्हा तुम्ही त्याच्यावर प्रेम करत होता. तेव्हा तो तुम्हाला कसा दिसत होता? त्याचे सर्व गुण लिहा आणि नंतर त्यांना मोठ्याने नाव द्या, प्रत्येकाला जोडून: "... आणि माझ्याकडेही हे आहे." त्यांच्याकडे लक्ष देणे आणि त्यांचा विकास करणे सुरू करून: उदाहरणार्थ, स्वत: ची काळजी घेऊन किंवा आपल्या हेतूपूर्णतेवर अंकुश न ठेवता, आपण नकळतपणे ती तयार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, स्वतःची अधिक सुसंवादी आणि परिपूर्ण प्रतिमा येऊ शकता. भागीदार
पूर्वीच्या जोडीदारामध्ये किंवा जोडीदारामध्ये ज्या गुणांकडे तुम्ही सर्वाधिक आकर्षित झाले होते ते तुम्ही स्वतः अधिक स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे कसे दाखवू शकता?
3. अंतर्गत टीका
बहुतेक वेळा विभक्त होण्याची प्रक्रिया स्वत: ची टीका करण्याच्या सवयीमुळे गुंतागुंतीची असते - मुख्यतः नकळत. कधीकधी हे विचार इतक्या लवकर उठतात आणि अदृश्य होतात, जवळजवळ त्वरित, की काय घडले, आपला मूड कशाने विषारी झाला हे समजून घेण्यास आपल्याला वेळ नसतो. आम्हाला अचानक लक्षात येते की आम्ही उदास आहोत, परंतु आम्हाला या स्थितीचे स्पष्टीकरण सापडत नाही. जर तुमचा मूड अचानक बदलला असेल तर, "मंदी" येण्यापूर्वी तुम्ही काय विचार केला होता हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
केवळ आपल्या चुका सुधारणे शिकणे महत्त्वाचे नाही तर आपल्यातील अंतर्भूत क्षमता पाहणे देखील महत्त्वाचे आहे.
ब्रेकअपमधून सावरताना, राग, वेदना, अपराधीपणा, संताप, दुःख यातून जगण्यात आणि मागील नातेसंबंधांच्या अनुभवावर प्रक्रिया करण्यासाठी आपण खूप ऊर्जा खर्च करतो. आत्म-टीका केवळ स्थिती वाढवते. दयाळू राहणे आणि स्वतःबद्दल स्वीकार करणे महत्वाचे आहे. एखाद्या चांगल्या आईप्रमाणे जी स्वतः नाराज असल्यास मुलावर ड्यूससाठी ओरडणार नाही. केवळ आपल्या स्वतःच्या चुका दुरुस्त करणेच नव्हे तर आपल्यामध्ये अंतर्भूत असलेली संभाव्यता पाहणे शिकणे महत्त्वाचे आहे: आपण अपयशी आहोत, आपण त्यात टिकून राहण्यास आणि परिणामांना तोंड देण्यास सक्षम आहोत.
4. भावना टाळणे आणि त्यांना सामोरे जाण्यास असमर्थता
जे आम्हाला प्रिय होते त्यांच्याशी विभक्त झाल्यानंतर, आम्ही अनेक भावनिक टप्प्यांमधून जातो - धक्का ते स्वीकारण्यापर्यंत. आणि जर आपल्याला ही किंवा ती भावना जगण्यात अडचणी येत असतील तर आपण संबंधित टप्प्यावर अडकण्याचा धोका पत्करतो. उदाहरणार्थ, ज्यांना राग येणे कठीण वाटते, जे ही भावना टाळतात, ते संताप आणि नैराश्याच्या स्थितीत "अडकले" जाऊ शकतात. अडकण्याचा धोका हा आहे की पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस विलंब होतो: मागील अनुभव आणि अपूर्ण भावना जीवनात स्थान घेतात जे आजपासून नवीन नातेसंबंध आणि आनंदाकडे जाऊ शकतात.
या वर्णनात तुम्ही स्वत:ला ओळखत असाल, तर तुम्हाला भावनिक सापळ्यातून बाहेर पडण्यापासून आणि काहीतरी नवीन करण्याच्या दिशेने पाऊल टाकण्यापासून रोखणाऱ्या घटकांवर काम करण्यास सुरुवात करण्याची वेळ येऊ शकते.