भरपूर प्रोटीन शरीराच्या कमतरतेमुळे हानिकारक आहे. आपल्या रोजच्या आहारात प्रथिने कमी केल्या पाहिजेत याबद्दल कोणत्या कारणावरून शंका येऊ शकते?
तहान
आहारातील जास्त प्रोटीन मूत्रपिंडांवर एक ताण निर्माण करते. त्यांच्या कठोर परिश्रमासाठी अतिरिक्त ओलावा आवश्यक आहे. अनियंत्रित तहान हे एक स्पष्ट संकेत आहे की प्रथिने शरीरात जास्त प्रमाणात प्रवेश करतात.
पाचक समस्या
जेव्हा प्रथिने जास्त प्रमाणात पाचक प्रणाली आपत्कालीन स्थितीत कार्य करण्यास सुरवात करतात. मोठ्या प्रमाणात प्रथिने माणसासाठी आहारातील फायबर आणि कर्बोदकांमधे जागा सोडत नाहीत. आतड्यांसंबंधी वनस्पती ग्रस्त आहे, शरीर त्याच्या सामान्यीकरणासाठी प्रीबायोटिक्स गमावते. अतिसार, बद्धकोष्ठता, सूज येणे, आतड्यांसंबंधी पोटशूळ यासारखी अप्रिय लक्षणे आहेत. आपल्या आहारात भाज्या, धान्ये आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा.
वाईट मनस्थिती
उच्च प्रथिनेयुक्त लो-कार्ब आहार मूड आणि आरोग्यावर परिणाम करतो. असा दीर्घ आहार चिडचिडेपणा, चिंता, थकवा आणि नैराश्य दर्शवू शकतो. प्रथिने आतड्यांच्या कार्यावर परिणाम करतात आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या कमतरतेमुळे सेरोटोनिन हार्मोनच्या उत्पादनावर परिणाम होतो - ते पुरेसे नाही. नाश्त्यासाठी तृणधान्ये आणि फळे परिस्थिती सुधारण्यास मदत करतील.
वजन वाढणे
जास्त प्रमाणात प्रोटीन जास्त वजन कमी करण्यास प्रभावित करते. परंतु एक कमतरता म्हणून, प्रथिनेचा अतिरेक केवळ वजन वाढवते. मानवी आहारात वजन कमी करण्यासाठी कर्बोदकांमधे असणे आवश्यक आहे.
श्वास
कर्बोदकांमधे कमतरता असणे ही केटोसिसची प्रक्रिया आहे. शरीरात प्रथिने प्रक्रियेसाठी खूप ऊर्जा खर्च करते, जे शरीरात कर्बोदकांमधे साठवतात. मधुमेहासारख्या रोगांचा इतिहास असलेल्या लोकांसाठी ही परिस्थिती धोकादायक आहे.
हार्मोनल अपयश
कमी कार्बयुक्त आहार आणि जास्त प्रोटीन चयापचयवर परिणाम करते, तेथे जलद चरबीचे साठे आहेत आणि परिणामी, हार्मोनल व्यत्यय आणि स्त्रियांमध्ये पाळीची अनुपस्थिती. महिलांसाठी, पुनरुत्पादक कार्याची पूर्तता करण्यासाठी हार्मोन्स राखण्यासाठी चरबीची पातळी विशिष्ट पातळीपर्यंत पोहोचली पाहिजे.
खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये आहाराच्या अतिरिक्त प्रथिनांविषयी अधिक:
