शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे संतुलन राखण्यासाठी आपल्या आहारात विविधता असली पाहिजे. या लेखात, आम्ही 5 अल्कधर्मी पदार्थांवर एक नजर टाकू जे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत जे पूरक आहारांसह बदलणे कठीण आहे. गव्हाला उत्तम पर्याय आहे. त्यात रुटिन असते, जे ऊर्जेचा स्त्रोत आहे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या प्रतिबंधात मौल्यवान आहे. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा समस्या असलेल्या महिलांसाठी बकव्हीट उपयुक्त आहे. - ही उत्पादने पुरुष किंवा महिला प्रेक्षकांसाठी डिझाइन केलेली असली तरीही पोषणविषयक आधुनिक पुस्तकांमध्ये त्यांचा उल्लेख केला जातो. वरील भाज्यांमध्ये अँटीव्हायरल, अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीकार्सिनोजेनिक गुणधर्म आहेत. आपल्यापैकी बरेच जण या भाज्या शिजवल्यानंतर उरलेले पाणी काढून टाकतात, परंतु सॉस तयार करताना ते वापरण्याची किंवा आतमध्ये घेण्याची शिफारस केली जाते. - व्हिटॅमिन ए (बीटा-कॅरोटीन), बी 1, बी 5, बी 6, सी, ई, पोटॅशियम, वनस्पती फायबर आणि फॉलिक ऍसिडचा एक अद्भुत स्रोत. एका उत्पादनातील पोषक तत्वांचे हे मिश्रण आपल्याला ऊर्जा देते. खरबूज हे एक उत्कृष्ट अँटीकोआगुलंट देखील आहे जे रक्त पातळ करते आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करते. लिग्नॅन्स समृद्ध असतात, जे स्तन आणि प्रोस्टेट कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची उच्च सामग्री शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी आदर्श आहे. याव्यतिरिक्त, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी फ्लेक्ससीड तेल फायदेशीर आहे. सर्वोत्तम अल्कधर्मी पदार्थांपैकी एक आहे. हे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे, त्यात अँटिऑक्सिडेंट व्हिटॅमिन ई आहे, जे केवळ जळजळ होण्याचा धोका कमी करत नाही तर रजोनिवृत्ती दरम्यान स्त्रीची स्थिती देखील कमी करते. ऑलिव्ह ऑइलमधील पॉलिफेनॉल दाहक-विरोधी असतात आणि दमा, ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि संधिवाताची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.
2022-11-11