सर्व कसरत, एक सोयीस्कर सारांश सारणी मधील बीच + + 10 सर्वात लोकप्रिय प्रोग्राम बीचबॉडी

बीचबॉडी ही एक सुप्रसिद्ध अमेरिकन कंपनी आहे जी घर फिटनेस प्रोग्राम्सच्या विकासावर विशेषीकृत आहे. बीचवरील व्यायामाचे एक वैशिष्ट्य आहे एक जलद आणि प्रभावी परिणाम. आपल्या शरीरात सुधारणा करण्यासाठी सर्व प्रोग्राम्स समाकलित करण्यावर केंद्रित आहेत.

बीचबॉडी या कंपनीची स्थापना १ .. During मध्ये झाली होती. यावेळी अनेक प्रशिक्षण कॉम्प्लेक्स बनली आहेत, त्या प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि फायदे आहेत. मुख्य कंपनी मिशन: लोकांना निरोगी आणि परिपूर्ण आयुष्य जगण्यासाठी मदत करण्यासाठी.

सर्वात यशस्वी कार्यक्रम बीचबॉडी बनतात टोनी हॉर्टन मधील पी 90 एक्स, शॉन टी कडून वेडेपणा, शरद Cतूतील कॅलब्रेसीपासून 21 दिवसांचे निराकरण. लोकप्रियतेने जॉन्सन, सागी कालेव या कोलेन कोचिंगचे तंत्रदेखील मिळवले. सर्व समजून घेण्यासाठी फिटनेस कोर्सेसचे विविध प्रकार बीचबॉडी, आम्ही आपल्याला प्रसिद्ध कंपनीच्या सर्वात लोकप्रिय प्रोग्रामच्या यादीसह सारांश सारणी ऑफर करतो.

सारणीमध्ये, एकाधिक मूल्ये:

• वर्ष: प्रोग्रामचे रीलिझ वर्ष, डीफॉल्टनुसार, प्रशिक्षण या मूल्यानुसार क्रमवारी लावलेले असते.
• कार्यक्रम नाव: दुवे संकुलाच्या विस्तृत वर्णनावर जाऊ शकतात (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).
• प्रशिक्षकाचे नाव: प्रशिक्षणाचा प्रभारी कोण आहे.
• व्हिडिओचा कालावधी: प्रशिक्षण किती काळ आहे
• एकूण कालावधी: किती दिवस संपूर्ण वर्गांचे संच डिझाइन केले
• प्रशिक्षण रक्कम: कोर्समध्ये किती प्रशिक्षण समाविष्ट केले आहे
• जटिलता: निम्न, मध्यम, उच्च, खूप उच्च. कृपया लक्षात घ्या की जटिलतेच्या पातळीमध्ये विभागणी खूप संबंधित आहे. प्रशिक्षणाची धारणा व्यक्तीवर खूप अवलंबून असते.
• थोडक्यात वर्णन: प्रशिक्षणाचे सामान्य वर्णन.

सर्व बीचातील वर्कआउट्सची एक सारणी

कृपया लक्षात घ्या की टेबल खूप सोयीस्कर आहे: आपण इच्छित मूल्याद्वारे प्रोग्राम क्रमवारी लावू शकता, उदा , प्रशिक्षक, जटिलतेची पातळी, कार्यक्रमाची एकूण कालावधी. टेबलच्या शीर्षलेखातील बाणांवर फक्त क्लिक करा.

शीर्ष 10 सर्वाधिक लोकप्रिय कार्यक्रम बीचबॉडी

टीम बीचबॅडीने रेटिंग दृश्यांच्या आधारे, सर्वाधिक लोकप्रिय प्रोग्रामची स्वतःची शीर्ष यादी तयार केली आहे. आपण ठरवू शकत नसल्यास, घरी प्रशिक्षण देण्यासाठी एक जटिल सुरुवात, आम्ही आपल्याला सर्वात लोकप्रिय प्रोग्रामची निवड ऑफर करतो बीच बीच. वरील सारणीमध्ये दिलेल्या प्रशिक्षणाचे तपशीलवार वर्णन करण्यासाठीचे दुवे. बीचबेन्डोमांड डॉट कॉम या वेबसाइटवरून वापरलेली माहिती

1. 21 दिवस फिक्स

पहिल्या महिन्यात कॉम्प्लेक्स 21 डे फिक्सने विक्रीला अक्षरश: उडवले आणि 3 वर्षांनंतरही शरद Cतूतील कॅलब्रेस प्रोग्रामची लोकप्रियता कमी होत नाही. फिटनेस कोर्स त्याच्या विविधता आणि प्रभावीपणाने प्रभावित करतो, म्हणून बीकिंगबॉडी क्रमवारीत अव्वल स्थानावर आहे. मोहक शरद withतूसह दिवसातून फक्त 30 मिनिट द्रुतगतीने आपल्या गंतव्यस्थानाकडे नेईल.

२. शिफ्ट शॉप

शिफ्ट शॉप - नवीन कोच ख्रिस डाऊनिंग विकसित करणारा एक नवीन बीडबॉडी प्रोग्राम आहे. हा कोर्स 2017 च्या उन्हाळ्यात सोडण्यात आला होता आणि लोकप्रिय होम फिटनेस सिस्टमच्या रँकिंगमध्ये यापूर्वीच यशस्वीरित्या वादळ झाला आहे. प्रोग्राममध्ये 25 ते 50 मिनिटांपर्यंत कार्डिओ वर्कआउट आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण अनेक स्तरांचा समावेश आहे.

3. कोअर डी फोर्स

एमएमए (मिश्रित मार्शल आर्ट) च्या घटकांवर आधारित प्रशिक्षण कोअर डी फोर्स. यामुळे, फ्रेंचद्वारे प्रोग्राम कमी केला जात आहे, अशा प्रकारे शरीरास टोन करण्यास मदत होते. जेरीचो आणि जोएल या प्रशिक्षकांच्या जोडीने वर्ग शिकवले जातात, जे प्रशिक्षण घेताना सकारात्मक आणि मैत्रीपूर्ण पद्धतीने आश्चर्यचकित होतील. प्रोग्राम मुळात चरबी जळण्यासाठी कार्डिओ वेट ऑफर करते, यादी आपल्याला आवश्यक नसते.

4. 21 दिवस निश्चित चरम

कार्यक्रमाच्या यशानंतर 21 डे फिक्स टीम बीचवरील जोडीने एक सिक्वेल रिलीज करण्याचा निर्णय घेतला आहे, ज्यामध्ये आपल्याला संपूर्ण शरीरावर एक अत्यधिक भार सापडेल. पहिल्या आवृत्तीप्रमाणे व्हिडिओ 30 मिनिटांपर्यंत देखील टिकतो, परंतु आता शरद .तूतील अधिक तीव्र आणि टक्कर व्यायाम प्रदान करतो, म्हणून सोपा प्रोग्राम अचूक होणार नाही. डंबेल व्यतिरिक्त वर्गांसाठी, आपल्याला ट्यूब विस्तारकांची आवश्यकता असेल.

5. फोकस टी 25

फोकस टी 25 एक तीन महिन्यांचे चरबी-बर्न प्रशिक्षण आहे जे वजन कमी करण्याच्या इच्छुक प्रत्येकास अनुकूल करेल. सत्रे फक्त 25 मिनिटे चालतात, परंतु त्या अगदी कमी वेळात देखील शॉन टी तुम्हाला कोरडे करेल. प्रोग्राममध्ये तीन टप्प्यांचा समावेश आहे: पहिल्या महिन्यात तुम्ही तीव्र चरबी जळण्यावर कार्य कराल, दुसर्‍या महिन्यात त्यामध्ये टोनिंग स्नायू जोडल्या जातील आणि तिसर्‍या महिन्यात आपण यश एकत्रीत करण्यास आणि गुणवत्तेवर कार्य करण्यास सक्षम व्हाल शरीराचा.

6. मास्टर हॅमर आणि छिन्नी

सर्वात लोकप्रिय बीचबॉडी प्रोग्रामच्या रँकिंगमध्ये शरद Cतूतील कॅलब्रिसचा आणखी एक फिटनेस कोर्स खूप उच्च आहे. परंतु या प्रकरणात आम्ही इस्त्रायलीचे प्रसिद्ध शरीरसौष्ठवकर्ता सागी कलेव यांच्या सहकार्याने विकसित झालेल्या प्रशिक्षणाबद्दल बोलू. कॉम्प्लेक्स मधे विविध प्रकारचे कार्डियो आणि सामर्थ्य-प्रशिक्षण समाविष्ट आहे चिझल (शरद fromतूतील पासून) आणि पासून हातोडा (सागा कडून) शरीराच्या परिवर्तनावर कार्य करण्यासाठी हे जोडपे आपल्याला खूप प्रभावी बनवेल! वर्गांसाठी आपल्याला अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता असेल.

7. वेडेपणा कमाल 30

पण बीन्सबॉडीच्या रेटिंगनुसार इन्सॅनिटी मॅक्स 30 ने लोकप्रियतेत केवळ सातवे स्थान व्यापले आहे. आणि यात आश्चर्य नाही, कारण शॉन टीचा हा प्रोग्राम प्रत्येकासाठी नाही! घरगुती तंदुरुस्तीच्या संपूर्ण श्रेणीमध्ये अल्ट्रा-इन्टिसिव्ह कॉम्प्लेक्स इन्सॅनिटी मॅक्स 30 सर्वात कठीण आहे. प्रशिक्षण फक्त 30 मिनिटे चालते, परंतु हे कदाचित अर्ध्या तासात आपले सर्वात तीव्र असेल. जर आपण शॉनसह 2 महिन्यांच्या प्रशिक्षणात टिकून राहू शकता तर आपण केवळ आपले शरीर बदलणार नाही तर आपल्या शारीरिक स्वास्थ्याची पातळी देखील लक्षणीय वाढवाल.

8. 22 मिनिट हार्ड कॉर्प्स

ज्यांना वेगवान आणि प्रभावीपणे प्रशिक्षण देणे आवडते त्यांच्यासाठी आपण टोनी हॉर्टन कडील 22-मिनिटांच्या जटिल प्रशिक्षणाकडे लक्ष दिले पाहिजे. 22 मिनिटांच्या प्रोग्रामच्या हार्ड कॉर्प्सने वेगवान वजन कमी आणि टोन स्नायूंसाठी कार्डिओ कसरत आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण प्रविष्ट केले. फक्त विचार करा, फक्त 20 मिनिटे! सर्वात व्यस्त व्यक्ती देखील दररोजच्या व्यायामासाठी तासाचा एक तृतीयांश वाटप करण्यास सक्षम असेल.

9. पी 90 एक्स 3

आणि टॉनी हॉर्टनमधील आणखी एक फिटनेस आहे, ज्याने बेडबॉडीच्या पहिल्या दहा लोकप्रिय प्रोग्राममध्ये प्रवेश केला. ज्यांना केवळ वजन कमी करायचे नाही तर स्नायू आराम देण्याच्या शरीरावर देखील कार्य करायचे आहे त्यांच्यासाठी 30-मिनिटांच्या वर्कआउट्स पी 90 एक्स 3 चा एक विस्तृत सेट. कार्डिओ, सामर्थ्य आणि कार्यात्मक भार यांचे परिपूर्ण संयोजन आपल्याला आपले स्वप्न शरीर तयार करण्यात मदत करेल.

10. पाययो

पीयोयो त्यांच्यासाठी योग्य आहे जे शॉक भार टाळतात आणि आपल्या सांध्यास वाचवू इच्छितात. चालेन जॉनसन दोन घटकांवर आधारित श्रेणी देतातः पाईलेट्स आणि योग (म्हणून नाव) PiYo). आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी कमी प्रभाव असलेल्या व्यायामाची वाट पाहणे, तथापि, प्रोग्राम सोपा नाही. शालीन गतिमान गतीस समर्थन देते आणि कॅलरी जळण्यासाठी आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी कार्यात्मक भार वापरते.

आपल्याला कोणत्या बीचचा कार्यक्रम आवडतो? त्यांच्या आवडत्या बीचबॅक वर्कआउटबद्दल आपले मत सामायिक करा. आम्ही टिप्पणी धन्यवाद!

हे देखील पहा: सोयीस्कर सारांश सारणीमधील सर्व कसरत जिलियन माइकल्स.