मी एक चांगला ताणून स्वप्न? योगाद्वारे तुमचे शरीर सुधारायचे आहे का? कॅथरीन बायडा: योगानिक्स मधील व्यायामाचा संच वापरून पहा. 7 अष्टपैलू व्हिडिओ तुम्हाला मदत करेल आकार सुधारण्यासाठी आणि शरीरात लवचिकता वाढवण्यासाठी. सर्व कौशल्य स्तरांसाठी योग्य प्रशिक्षण: नवशिक्या ते प्रगत.
कॅटरिना बायडा सह योगानिक्सचे फायदे:
- तुम्ही तुमची आकृती सुधाराल, समस्या दूर केल्याने तुमचे शरीर ट्रिम आणि स्लिम होईल.
- तुम्ही तुमची लवचिकता आणि स्ट्रेचिंग सुधारण्यास सक्षम असाल.
- तुम्ही पवित्रा सरळ करण्याचे काम कराल आणि पाठीचा कणा पुन्हा व्यवस्थित कराल, पाठदुखीपासून मुक्त व्हाल.
- तुमचे सांधे आणि स्नायू लवचिक आणि लवचिक होतील.
- वय आणि शरीराची पर्वा न करता पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी योग्य योगनिक्स.
कार्यक्रम वर्णन कॅथरीन Buyda पासून Yoganics
कॅटरिना बायडा आपल्या लक्ष वेधून घेते एक प्रभावी कार्यक्रम योगानिक्स. या जटिल परिणामाचा वापर केल्याने स्नायू टोनमध्ये, एक सुंदर आराम तयार करतात, स्ट्रेचिंग सुधारतात, पाठदुखी आणि जास्त वजनापासून मुक्त होतात. प्रशिक्षक वचन देतात की या कार्यक्रमाद्वारे, तुमच्यासाठी योग साधा आणि स्पष्ट असेल. तुम्ही आशावाद, सकारात्मक दृष्टीकोन आणि मोठ्या इच्छेने करणार आहात. परंतु याचा अर्थ असा नाही की वर्कआउट्स करणे सोपे आहे: कॅटरिना तुम्हाला घाम गाळायला लावेल.
योगशास्त्र कार्यक्रम अनेक आहेत प्रशिक्षणाची पूर्णपणे भिन्न शैली, ज्यात समाविष्ट आहेः
- क्लासिक आसन;
- पॉवर लोड;
- डायनॅमिक योग;
- abs साठी व्यायाम;
- खोल stretching;
- श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.
कॅटरिना बायडा आपल्या शरीरावर सर्वसमावेशक आणि सर्वसमावेशकपणे कार्य करण्याचे वचन देते. योगानिक्समध्ये 7 थीमॅटिक सत्रांचा समावेश होतो, जे संपूर्ण आठवड्यात समान रीतीने वितरीत केले जातात. मुळे कार्यक्रम पूर्णपणे संतुलित आहे शैली आणि भारांची तीव्रता बदलणे. जर आज तीव्र कसरत असेल तर दुसऱ्या दिवशी भार सोपा होईल. हे तुम्हाला ताण किंवा ताण आणि शरीराला हानी न होता तुमचे शरीर वाढवण्यास सक्षम करेल.
पाठीच्या लवचिकता आणि विश्रांतीसाठी कॅटरिना बायडा दर्जेदार वर्कआउट्स देखील पहा.
तुम्ही दररोज करत असाल. आठवड्याचा प्रत्येक दिवस विशिष्ट व्यायामाशी संबंधित आहे:
1. सोमवार: आधार (३० मिनिटे). सौम्य आणि मध्यम भार. योग्य पवित्रा तयार करणे, मणक्याचे लांबी आणि संरेखन यावर भर दिला जातो.
2. मंगळवार: ताकद (५० मिनिटे). शक्ती आणि सहनशक्ती वाढवण्यासाठी व्यायाम करा. तुम्ही वजन न वापरता तुमच्या स्वतःच्या शरीराचे वजन वापरून तुमचे शरीर सुधाराल.
3. बुधवार: लवचिकता (५० मिनिटे). संयुक्त गतिशीलता आणि मणक्याची लवचिकता सुधारणे. तुमचे शरीर प्लास्टिक आणि सुंदर होईल.
4. गुरुवार: टोन (५० मिनिटे). हा डायनॅमिक आणि उत्साहवर्धक कार्यक्रम जो लठ्ठपणाविरूद्धच्या लढ्यात विशेषतः योग्य आहे. आणि जे एक बैठी जीवनशैली जगतात.
5. शुक्रवार: ताणणे (45 मिनिटे). 1 ते 3 मिनिटांपर्यंत आसनांमध्ये दीर्घकाळ राहिल्यास तुम्हाला एक उत्कृष्ट स्थिर ताण मिळेल. तुम्ही तुमचे स्नायू आणि अस्थिबंधन अधिक लवचिक बनवाल.
6. शनिवार: शिल्लक (६० मिनिटे). शिल्लक वर व्यायाम एक संच. क्रियाकलाप शरीर आणि मनाचा समतोल राखण्यास मदत करते: जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा तुमच्या अंतःप्रेरणेकडे लक्ष द्या.
7. रविवार: विश्रांती (30 मिनिटे). तुम्हाला तणाव आणि थकवा दूर करण्यात मदत होईल आणि पाठीला, विशेषतः मान आणि पाठीला आराम मिळेल. विश्रांती ही सुंदर आणि निरोगी पाठीची गुरुकिल्ली आहे.
8. बोनस: वेदनाशिवाय गंभीर दिवस (30 मिनिटे). व्यायामाचा एक संच जो अस्वस्थता दूर करण्यास, सूज कमी करण्यास आणि मूड स्थिर करण्यास मदत करेल.
9. बोनस: पोटाचे व्यायाम (२० मिनिटे). सपाट पोटासाठी प्रभावी व्यायाम. तुम्ही पोटाचे स्नायू मजबूत कराल आणि त्यांची ताकद वाढवाल.
आठवड्यात तुम्हाला मिळेल: एक मूलभूत प्रशिक्षण, शक्ती आणि गतिशील योगाच्या स्वरूपात तीन तीव्र कसरत आणि स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता यावर दोन सत्रे. रविवार - आरामदायी व्यायामासह विश्रांती. कॉम्प्लेक्स प्रशिक्षण योगानिक्स 7 आठवडे आहे. या वेळी, आपण आपल्या शरीरात परिवर्तन कसे करावे आणि वर्गादरम्यान काहीही वेगळे कसे करावे हे पहाल.
गोगोमिक्स व्हिडिओ:
आधार:
पॉवर:
लवचिकता:
टोन:
ताणणे:
शिल्लक
आराम:
गंभीर दिवसांमध्ये प्रशिक्षण:
abs साठी व्यायाम:
कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय योगशास्त्र कॅथरीन बायडा कडून:
कॅटेरिना बायडा सोबत योगानिक्सचे वर्ग तुम्हाला तयार करतील मजबूत, सडपातळ, कणखर आणि आत्मविश्वास. कोणतीही गूढता नाही, फक्त तुमचे शरीर, मन आणि परिणाम. त्याच्या शरीराचे शिल्पकार व्हा आणि आपल्या स्वप्नांचा आकार तयार करा. तुम्हाला घरी सराव करण्यासाठी योगाचे इतर कार्यक्रम शोधायचे असल्यास, आम्ही तुम्हाला वाचण्याची शिफारस करतो: पॉवर योगा: घरासाठी सर्वोत्तम व्हिडिओ वर्कआउट्स.
योग आणि स्ट्रेचिंगचा कमी प्रभाव वर्कआउट