आमच्या वाचक ज्युलियाकडून वजन कमी होणे आणि जीवनशैली बदलण्याचा इतिहास

आमच्या प्रिय वाचकांनो, तुमच्याशिवाय साइटचा विकास शक्य होणार नाही. आम्ही "पुनरावलोकने" विभाग पुन्हा भरत आहोत आणि आज त्यांचे यश आणि यश आमच्या सतत वाचक, ज्युलिया आमच्याबरोबर सामायिक करण्यासाठी. वर्षानुवर्षे ज्युलिया व्यवस्थापित झाली त्याचा आकार सुधारण्यासाठी, शारीरिक क्षमता विकसित करण्यासाठी, आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांची पुनर्रचना करण्यासाठी.

प्रत्येकाकडे शरीर सुधारण्याचा स्वतःचा मार्ग आहे, परंतु नवीन ज्ञान आणि अतिरिक्त प्रेरणा मिळविण्यासाठी इतरांचा अनुभव खूप उपयुक्त ठरू शकतो. वजन कमी करणे आणि घरगुती वर्कआउट्स बद्दलच्या सर्वात महत्वाच्या प्रश्नांची तपशीलवार उत्तरे देण्यासाठी तिने जे मान्य केले आणि तैनात केले त्याबद्दल आम्ही युलियाचे खूप आभारी आहोत:

- तुम्ही किती वेळ घरगुती व्यायाम करता? वजन कमी/आकार सुधारण्यासाठी तुम्ही तुमचे ध्येय ठेवले आहे का? तसे असल्यास, या काळात तुम्ही कोणते परिणाम साध्य केले?

- मी घरी प्रशिक्षण देतो वर्षभरात थोडे. निश्चितपणे शक्ती आणि सहनशक्ती, समन्वय, जोम वाढला. इच्छाशक्ती पंप करण्यासाठी सुधारित भूभाग. अर्थात वजन कमी करणे हे ध्येय होते. येथे मी अजूनही 🙂 साध्य करण्याच्या प्रक्रियेत आहे

- तुम्ही खेळ किंवा फिटनेस वापरला आहे का? आपण घरी प्रशिक्षण का निवडले आहे?

- मी वैकल्पिक गोष्टी केल्या: नृत्य, मार्शल आर्ट्स, अगदी गट धड्यांसाठी फिटनेस क्लबमध्ये गेलो. नियमितपणे काम केले, मला रस्त्यावर वेळ घालवणे आणि हॉलमध्ये कपडे घालणे आवडत नाही. याशिवाय, मला वेळापत्रकाशी जुळवून घ्यावे लागले आणि सामान्यतः क्लबवर अवलंबून असतात. मला माझ्या पाठीत एक छोटीशी समस्या आहे आणि एकदा मी Pilates वर काही ऑनलाइन धडे शोधण्याचा प्रयत्न केला. अचानक, घरी कोणत्याही प्रशिक्षणासाठी बरेच वेगवेगळे कार्यक्रम आले. मला आवडले की प्रशिक्षण सत्र लहान (अर्धा तास) आणि विशेष उपकरणे आवश्यक नाहीत.

- आपण पोषण बद्दल काय म्हणू शकता? तुम्ही आहाराचे किंवा पोषणाचे इतर कोणतेही नियम पाळले आहेत का? तुम्ही खेळ खेळायला सुरुवात केल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या सवयी बदलाव्या लागल्या का?

- शक्तीचा प्रश्न सर्वात तीव्र आहे 🙂 मी शक्ती नियंत्रित करण्यासाठी स्काइव्ह करण्याचा आणि तुमच्यापेक्षा जास्त व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करत आहे, परंतु नंतर योग्य पोषण आणि kbzhu मोजण्याची आवश्यकता स्वीकारली. तरीही निराशा आणि आवडलेल्या आणि हव्या असलेल्या सर्व गोष्टींचे अनियंत्रित शोषण आहे, परंतु मला काही प्रगती दिसते आहे, मुख्यतः बॅलन्स बीडीएम मारण्याचा आणि कॅलरींचा कॉरिडॉर न सोडण्याचा प्रयत्न करत आहे. ती मोठी उपलब्धी आहे आता तुम्ही एक चवदार पदार्थ खाऊ शकता, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही खायला दिले आहे. माझ्यासाठी ते खूप कठीण पाऊल होते.

- तुम्ही कोणत्या कार्यक्रमाची सुरुवात केली? जेव्हा मी करायला सुरुवात केली तेव्हा पहिल्यांदा काही अडचणी किंवा गैरसोय झाली होती का?

- अनेकांप्रमाणे, मी जिलियन मायकेल्स "स्लिम फिगर 30 दिवस" ​​ने सुरुवात केली. अडचण अशी होती की वर्कआउट खरोखरच भारी वाटत होता. आता हे लक्षात ठेवणे मजेदार आहे :) परंतु दररोज अशा प्रकारच्या सूचना फक्त अर्धा तास कमी किंमत होती आणि मी कोणताही अंतर न ठेवता कोर्स पास केला.

— तुम्ही कोणत्या प्रकारचे होम वर्कआउट्स वापरून पाहिले आहेत? तुमच्याकडे कोणतेही आवडते कार्यक्रम किंवा प्रशिक्षक आहेत का? तुम्ही आमच्या वाचकांना कोणते कार्यक्रम सुचवाल?

- मी जिलियन मायकेल्सचे जवळजवळ सर्व कार्यक्रम पाहिले. मिशेल दसुआ, ऑटम कॅलाब्रेससह कार्यक्रम पार केला. सीन टी, बॉब हार्पर, केट फ्रेडरिक, फॉरेस्ट मिल्स येथे काही क्लासेसचा प्रयत्न केला, आता आठवत नाही. एक गोष्ट सुचवणे अवघड आहे – आपल्या सर्वांच्या क्षमता आणि गरजा भिन्न आहेत, परंतु नवशिक्यांसाठी मी नेहमी जिलियन मायकेल प्रोग्रामकडे लक्ष देण्यास सुचवतो. नंतरच्यापैकी, मला 21 डे फिक्स एक्स्ट्रीम विथ ऑटम कॅलाब्रेस हा कार्यक्रम खूप आवडला. मी ते तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त केले, ज्याचा कोर्स डिझाइन केला आहे. आणि 21 डे फिक्समधील कार्डिओने सकाळच्या व्यायामाची जागा घट्टपणे घेतली. आता मला सकाळी कार्डिओ व्यायाम सोडायचा आहे आणि संध्याकाळी बार्नी वर्कआउट ट्रेसी मॅलेट आणि लेह डिसीजला जायचे आहे.

— अप्रभावी वाटणारे किंवा इतर काही कारणांमुळे तुमच्यासाठी वैयक्तिकरित्या योग्य नसलेले काही कार्यक्रम होते का?

- मिशेल दासुआ तिच्या कार्यक्रमांमध्ये चुकीच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याबद्दल मी थोडी निराश झालो. आणि अशाच प्रकारे वेगवेगळ्या प्रशिक्षकांकडून मला वेगवेगळ्या कारणांसाठी संपर्क साधला गेला नाही: एक सुपर-चॅलेंजिंग वर्कआउट बॉब हार्पर किंवा खूप थकवणारा कार्डिओ जेनेट जेनकिन्स, उदाहरणार्थ.

— तुम्ही अशा सर्वसमावेशक कार्यक्रमाला प्राधान्य देता ज्यात आधीपासून प्रशिक्षण योजना आहे किंवा तुम्ही त्याच्या विवेकबुद्धीनुसार वर्ग तयार/एकत्र करू शकता? जर तुम्ही कॉम्प्लेक्स करत असाल, तर ते कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी इतर प्रशिक्षणांना पूरक आहे का?

- मी पसंत करतो एक पूर्ण झालेला कार्यक्रम, पण योग्य पूर्णपणे भेटले नाही. शिवाय, हा प्रोग्राम काय आहे, जर फक्त 3-4 आठवड्यांचा कोर्स असेल तर :) प्रोग्रामच्या शेवटी आम्हाला इतर वर्ग जोडावे लागतील किंवा प्रोग्राममधून दुहेरी वर्कआउट्स करावे लागतील. काहीवेळा वर्कआउट शेड्यूल ठेवणे अशक्य आहे आणि त्यांना इतर क्रियाकलापांसह पुनर्स्थित करावे लागेल. बरं, कंटाळवाणे कधीकधी लपविण्यासारखे काहीतरी बनते. मग हे नवीन करण्यासाठी पहा. यामध्ये तुमची वेबसाइट खूप उपयुक्त आहे, धन्यवाद.

- येत्या काही महिन्यांसाठी तुम्ही विशिष्ट प्रशिक्षणाची योजना आखली आहे का? किंवा कदाचित असे कार्यक्रम आहेत जे आपण भविष्यात प्रयत्न करण्याची योजना आखत आहात?

- होय, जर बर्नी वर्कआउट्स आवडले नाहीत किंवा कंटाळा आला नाही, तर मी ट्रेसी अँडरसन “इपसेन्ट्रिक” लेस मिल्स “बॉडी कॉम्बॅट” शॉन टी “सिझे”, चेलेन जॉन्सनचे “चॅलेन एक्स्ट्रीम” वापरून पाहीन. मी वेबसाइटवर जे पाहिले त्यावरून हे माझ्यासाठी सर्वात मनोरंजक आहे.

— तुम्ही सहनशक्ती/शक्ती प्रशिक्षणात प्रगती करू शकलात का? जेव्हा आपण फिटनेसच्या सुरुवातीला आणि आताची तुलना करतो तेव्हा या संदर्भात काही महत्त्वपूर्ण बदल आहेत का?

- मी माझ्या आईला गिलियन, तिची सर्वात सोपी वर्कआउट करण्यास प्रवृत्त करण्याचा प्रयत्न करत आहे. ती अडचणीची तक्रार करते, आणि मला आठवते की मी देखील कठीण होते, पण आता या “दोन काउंटरसंक, थ्री प्रिहलोपा” ऐवजी हसू आणतात. ), आणि लवकर आणि तीन पाउंड, ते वाढवणे कठीण होते :) हे बदल जाणून आनंद झाला. आता घरी एक क्षैतिज पट्टी ठेवा, प्रोजेक्टाइल आवश्यक असलेल्या प्रोग्राममधून जाण्याची संधी मिळेल. मला पकडायला शिकण्याची आशा आहे.

- आपण कसे विचार करता, आपल्याला अद्याप स्वत: वर काय कार्य करण्याची आवश्यकता आहे? प्रशिक्षणाच्या कोणत्याही पैलूंमध्ये तुम्हाला तुमच्याकडून प्रगतीची अपेक्षा आहे?

- जेव्हा अन्नावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक असते तेव्हा मी प्रशिक्षणात उत्साहाने ते निश्चितपणे जास्त करतो. यामुळे एक दोन वेळा ओव्हरट्रेनिंगला गेला आणि सामान्य वर्गातून बाहेर पडला. आता त्यावर काम करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु खाण्याच्या सवयी प्रशिक्षणापेक्षा खूपच हळू बदलतात, अरेरे. प्रशिक्षणाच्या बाबतीत, मला वाटते की आपण हातांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे कारण सर्व भिन्नतांमधील फळ्या आणि पुशअप माझ्या व्यायामांपैकी सर्वात आवडत नाहीत.

— ज्यांनी नुकतेच घरी प्रशिक्षण सुरू केले आहे त्यांना तुम्ही तीन मुख्य सल्ला काय द्याल?

• फक्त वजन कमी करण्यासाठी ध्येय ठेवू नका - याचा शेवटी प्रेरणावर वाईट परिणाम होईल.
• नियमितपणे अभ्यास करा - एक साधा/लहान व्यायाम करणे चांगले आहे, परंतु दररोज.
• आपले शरीर ऐकण्यास शिका आणि त्याच्याशी मैत्री करा. सर्व नवशिक्यांसाठी शुभेच्छा 🙂

ज्युलियाने उत्तर देण्यास जे मान्य केले त्याबद्दल आम्ही पुन्हा तुमचे आभार मानतो सर्वात महत्त्वाचे प्रश्न होम वर्कआउट्स आणि फिटनेस बद्दल. आपल्याकडे ज्युलियासाठी प्रश्न असल्यास, आपण त्यांना खालील टिप्पण्यांमध्ये विचारू शकता.

पण जर तुम्हाला तुमची वजन कमी करण्याची कथा सांगायची असेल तर आम्हाला ईमेल करा माहिती@goodlooker.com.

हे देखील पहा: प्रेरक कथा आमच्या वाचक एलेना कडून वितरणानंतर वजन कमी.