भूक नियंत्रण

1. Appleपल पेक्टिन

सफरचंद पेक्टिन एका प्रकारच्या जेलमध्ये बदलते, पाण्याशी संपर्क केल्यावर त्याचे प्रमाण वाढते: म्हणूनच, पोट भरण्याची उत्कृष्ट क्षमता आहे, परिपूर्णतेची भावना निर्माण करते. आणि तरीही त्यात प्रति 42 ग्रॅम फक्त 100 कॅलरीज असतात. पेक्टिन ज्या दराने साखर रक्तप्रवाहात प्रवेश करते ते कमी करते आणि चरबीसह शरीरातून विविध पदार्थांचे निर्मूलन सुधारते.

ते कसे वापरावे?

प्रत्येक जेवणापूर्वी 4 ग्रॅम पेक्टिन पावडर एका मोठ्या ग्लास पाण्याने घ्या. तंतोतंत मोठ्या ग्लाससह: अन्यथा पेक्टिन, पचन सुधारण्याऐवजी, ते थांबेल. पेक्टिन कॅप्सूल स्वरूपात आणि द्रव स्वरूपात दोन्ही आढळू शकते - या प्रकरणात ते चहामध्ये घाला आणि पुन्हा भरपूर पाण्याने प्या.

2. कॉग्नाक

तो Konjac आहे. आमच्या व्यापारातील सर्वात लोकप्रिय उत्पादन नाही, परंतु ते शोधण्यासारखे आहे (उदाहरणार्थ, परदेशी ऑनलाइन स्टोअरमध्ये जे रशियात वितरीत करतात, विशेषतः iherb.com मध्ये). हे दक्षिण आशियाई वनस्पती amorphophallus cognac पासून बनवलेले आहे आणि पावडर किंवा शिरातकी नूडल्सच्या स्वरूपात आढळू शकते. पेक्टिन प्रमाणेच, कोनयाकू, ज्यात भरपूर विद्रव्य फायबर असतात, पोट भरून भुकेला फसवण्यात उत्तम आहे.

ते कसे वापरावे?

इष्टतम फॉर्म एक पावडर आहे, जो प्रति ग्लास 750 मिलीग्राम - 1 ग्रॅम दराने पाण्याने पातळ करणे आवश्यक आहे. आणि जेवण करण्यापूर्वी एक चतुर्थांश घ्या.

3. ग्वार पीठ

तसेच डिंक अरबी म्हणून ओळखले जाते. आपल्याला त्यामागे देखील धाव घ्यावी लागेल, परंतु त्या प्रयत्नांना बक्षीस मिळेल: जवळजवळ शून्य कॅलरी असतात, फायबरपेक्षा जास्त, भूक शांत होते, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खातानाही ग्लूकोजची पातळी नियंत्रणात असते.

ते कसे वापरावे?

एका मोठ्या ग्लास पाण्यात 4 ग्रॅम विरघळवून घ्या, जेवण करण्यापूर्वी एका तासाच्या चतुर्थांश प्या आणि एका तासासाठी स्वत: ला पुरेसे द्रवपदार्थाची खात्री करुन घ्या.