सोयाबीनचे, कच्चे, शिजवलेले, मीठ न

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिकसंख्यानियम **100 ग्रॅम मध्ये सामान्य%100 किलोकॅलरी मधील सामान्य%सर्वसामान्य प्रमाण 100%
उष्मांक35 कि.कॅल1684 कि.कॅल2.1%6%4811 ग्रॅम
प्रथिने1.89 ग्रॅम76 ग्रॅम2.5%7.1%4021 ग्रॅम
चरबी0.28 ग्रॅम56 ग्रॅम0.5%1.4%20000 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे4.68 ग्रॅम219 ग्रॅम2.1%6%4679 ग्रॅम
आहार फायबर3.2 ग्रॅम20 ग्रॅम16%45.7%625 ग्रॅम
पाणी89.22 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.9%11.1%2548 ग्रॅम
राख0.73 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरएई32 μg900 एमसीजी3.6%10.3%2813 ग्रॅम
बीटा कॅरोटीन0.38 मिग्रॅ5 मिग्रॅ7.6%21.7%1316 ग्रॅम
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन641 μg~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.074 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ4.9%14%2027 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन0.097 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ5.4%15.4%1856
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन16.9 मिग्रॅ500 मिग्रॅ3.4%9.7%2959 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.074 मिग्रॅ5 मिग्रॅ1.5%4.3%6757 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.056 मिग्रॅ2 मिग्रॅ2.8%8%3571 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट33 μg400 एमसीजी8.3%23.7%1212 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक9.7 मिग्रॅ90 मिग्रॅ10.8%30.9%928 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.46 मिग्रॅ15 मिग्रॅ3.1%8.9%3261 ग्रॅम
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन47.9 μg120 एमसीजी39.9%114%251 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.614 मिग्रॅ20 मिग्रॅ3.1%8.9%3257 ग्रॅम
बेटेन0.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के146 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ5.8%16.6%1712 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए44 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ4.4%12.6%2273 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि18 मिग्रॅ400 मिग्रॅ4.5%12.9%2222 ग्रॅम
सोडियम, ना1 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ0.1%0.3%130000 ग्रॅम
सल्फर, एस18.9 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1.9%5.4%5291 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी29 मिग्रॅ800 मिग्रॅ3.6%10.3%2759 ग्रॅम
खनिजे
लोह, फे0.65 मिग्रॅ18 मिग्रॅ3.6%10.3%2769 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.285 मिग्रॅ2 मिग्रॅ14.3%40.9%702 ग्रॅम
तांबे, घन57 μg1000 एमसीजी5.7%16.3%1754 ग्रॅम
सेलेनियम, से0.2 μg55 एमसीजी0.4%1.1%27500 ग्रॅम
झिंक, झेड0.25 मिग्रॅ12 मिग्रॅ2.1%6%4800 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)3.63 ग्रॅमकमाल 100 ग्रॅम
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.076 ग्रॅम~
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.093 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.035 ग्रॅम~
सैकण्ड0.069 ग्रॅम~
Leucine0.116 ग्रॅम~
लाइसिन0.091 ग्रॅम~
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.023 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.082 ग्रॅम~
ट्रिप्टोफॅन0.02 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल0.069 ग्रॅम~
अमीनो idसिड
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल0.087 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.265 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.068 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.194 ग्रॅम~
प्रोलिन0.07 ग्रॅम~
Serine0.103 ग्रॅम~
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.044 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.018 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
नासाडेनी फॅटी idsसिडस्0.064 ग्रॅमकमाल 18.7 ग्रॅम
16: 0 पामेटिक0.053 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिक0.009 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.011 ग्रॅमकिमान 16.8 ग्रॅम0.1%0.3%
16: 1 पॅमिटोलिक0.001 ग्रॅम~
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9)0.011 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.145 ग्रॅम11.2-20.6 ग्रॅम पासून1.3%3.7%
18: 2 लिनोलिक0.056 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.089 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.089 ग्रॅम0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत9.9%28.3%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.056 ग्रॅम4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत1.2%3.4%

उर्जा मूल्य 35 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 125 ग्रॅम (43.8 किलोकॅलरी)
बीन्स, हिरवे, शिजवलेले, मीठ न व्हिटॅमिन के आणि 39.9%, मॅंगनीज - 14,3% सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहे
  • व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यास नियमित करते. व्हिटॅमिन के च्या कमतरतेमुळे रक्ताच्या थेंबलेल्या वेळेमध्ये रक्तामध्ये प्रोथ्रॉम्बिनची पातळी कमी होते.
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.

सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.

    टॅग्ज: उष्मांक 35 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त बीन्स पेक्षा खनिजे, हिरवे, शिजवलेले, मीठ नाही, कॅलरीज, पोषक तत्वे, हिरव्या सोयाबीनचे फायदेशीर गुणधर्म, हिरव्या, शिजवलेल्या, मीठाशिवाय

    प्रत्युत्तर द्या