बीन्स, मूत्रपिंड, सर्व प्रकार, प्रौढ, उकडलेले, मीठ

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिकसंख्यानियम **100 ग्रॅम मध्ये सामान्य%100 किलोकॅलरी मधील सामान्य%सर्वसामान्य प्रमाण 100%
उष्मांक127 कि.कॅल1684 कि.कॅल7.5%5.9%1326 ग्रॅम
प्रथिने8.67 ग्रॅम76 ग्रॅम11.4%9%877 ग्रॅम
चरबी0.5 ग्रॅम56 ग्रॅम0.9%0.7%11200 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे16.4 ग्रॅम219 ग्रॅम7.5%5.9%1335 ग्रॅम
आहार फायबर6.4 ग्रॅम20 ग्रॅम32%25.2%313 ग्रॅम
पाणी66.94 ग्रॅम2273 ग्रॅम2.9%2.3%3396 ग्रॅम
राख1.09 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.16 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ10.7%8.4%938 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन0.058 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ3.2%2.5%3103 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.22 मिग्रॅ5 मिग्रॅ4.4%3.5%2273 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.12 मिग्रॅ2 मिग्रॅ6%4.7%1667 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट130 μg400 एमसीजी32.5%25.6%308 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक1.2 मिग्रॅ90 मिग्रॅ1.3%1%7500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.87 मिग्रॅ15 मिग्रॅ5.8%4.6%1724 ग्रॅम
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन3.3 μg120 एमसीजी2.8%2.2%3636 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.578 मिग्रॅ20 मिग्रॅ2.9%2.3%3460 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के403 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ16.1%12.7%620 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए28 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ2.8%2.2%3571 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि45 मिग्रॅ400 मिग्रॅ11.3%8.9%889 ग्रॅम
सोडियम, ना238 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ18.3%14.4%546 ग्रॅम
सल्फर, एस86.7 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ8.7%6.9%1153 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी142 मिग्रॅ800 मिग्रॅ17.8%14%563 ग्रॅम
खनिजे
लोह, फे2.94 मिग्रॅ18 मिग्रॅ16.3%12.8%612 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.477 मिग्रॅ2 मिग्रॅ23.9%18.8%419 ग्रॅम
तांबे, घन242 μg1000 एमसीजी24.2%19.1%413 ग्रॅम
सेलेनियम, से1.2 μg55 एमसीजी2.2%1.7%4583 ग्रॅम
झिंक, झेड1.07 मिग्रॅ12 मिग्रॅ8.9%7%1121 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)0.32 ग्रॅमकमाल 100 ग्रॅम
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.537 ग्रॅम~
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.454 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.242 ग्रॅम~
सैकण्ड0.383 ग्रॅम~
Leucine0.693 ग्रॅम~
लाइसिन0.595 ग्रॅम~
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.13 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.365 ग्रॅम~
ट्रिप्टोफॅन0.103 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल0.469 ग्रॅम~
अमीनो idसिड
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल0.364 ग्रॅम~
Aspartic .सिड1.049 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.339 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड1.323 ग्रॅम~
प्रोलिन0.368 ग्रॅम~
Serine0.472 ग्रॅम~
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.244 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.094 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
नासाडेनी फॅटी idsसिडस्0.072 ग्रॅमकमाल 18.7 ग्रॅम
16: 0 पामेटिक0.064 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिक0.008 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.039 ग्रॅमकिमान 16.8 ग्रॅम0.2%0.2%
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9)0.039 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.275 ग्रॅम11.2-20.6 ग्रॅम पासून2.5%2%
18: 2 लिनोलिक0.107 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.168 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.168 ग्रॅम0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत18.7%14.7%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.107 ग्रॅम4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत2.3%1.8%

उर्जा मूल्य 127 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 177 ग्रॅम (224.8 किलोकॅलरी)
बीन्स, मूत्रपिंड, सर्व प्रकार, प्रौढ, उकडलेले, मीठ व्हिटॅमिन बी 9 32.5%, पोटॅशियम - 16,1%, मॅग्नेशियम - 11,3%, फॉस्फरस - 17,8%, लोह - 16,3%, मॅंगनीज - 23,9%, तांबे - अशा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध 24,2%
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स न्यूक्लिक आणि अमीनो idsसिडच्या चयापचयात गुंतलेल्या कोएन्झाइम म्हणून. फोलेटच्या कमतरतेमुळे न्यूक्लिक idsसिडस् आणि प्रोटीनचे अशक्त संश्लेषण होते, परिणामी वाढ आणि पेशी विभागणी रोखली जाते, विशेषत: वेगवान-पेशी पेशींमध्ये: अस्थिमज्जा, आतड्यांसंबंधी उपकला इ. गर्भधारणेदरम्यान फोलेटचे अपुरी सेवन हे अकालीपणाचे एक कारण आहे. , कुपोषण, जन्मजात विकृती आणि बाल विकास विकार. फोलेट, होमोसिस्टीन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका यांच्या दरम्यान मजबूत असोसिएशन दर्शविला.
  • पोटॅशिअम पाणी, इलेक्ट्रोलाइट आणि acidसिड शिल्लक नियमनात भाग घेणारा, इंट्रासेल्युलर आयन मुख्य रक्तवाहिन्यासंबंधी आयन आहे, मज्जातंतू आवेग आयोजित करण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यात सामील आहे.
  • मॅग्नेशियम ऊर्जा चयापचय आणि प्रथिने संश्लेषण, न्यूक्लिक idsसिडस् मध्ये गुंतलेला असतो, पडद्यासाठी स्थिर प्रभाव पडतो, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि सोडियमच्या होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे हायपोमाग्नेसीमिया होतो, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो.
  • फॉस्फरस ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियेत सामील आहे, आम्ल-क्षारीय शिल्लक नियमित करते, हाडे आणि दात खनिजकरणासाठी आवश्यक फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग आहे. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
  • लोह एंझाइम्ससह प्रथिनेंच्या भिन्न कार्ये समाविष्ट करते. इलेक्ट्रॉन, ऑक्सिजनच्या वाहतुकीत सामील झाल्यामुळे रेडॉक्स प्रतिक्रियांचा प्रवाह आणि पेरोक्झिडेक्शन सक्रिय होण्यास अनुमती मिळते. अपुर्‍या प्रमाणात सेवन केल्यामुळे हायपोक्रोमिक emनेमिया, कंकाल स्नायूंचा मायोग्लोबिनाइमिया atटोनिया, थकवा, कार्डिओमायोपॅथी, क्रॉनिक icट्रोफिक गॅस्ट्र्रिटिस होतो.
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.
  • तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊतींच्या प्रक्रियेत सामील. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची निर्मिती आणि संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या सांगाड्याच्या विकासाद्वारे प्रकट होते.

सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.

    टॅग्ज: कॅलरी 127 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजांपेक्षा उपयुक्त बीन्स, मूत्रपिंड, सर्व प्रकार, परिपक्व, उकडलेले, मीठ, कॅलरीज, पोषक, बीन्सचे फायदेशीर गुणधर्म, मूत्रपिंड, सर्व प्रकार, परिपक्व, उकडलेले, मीठ

    प्रत्युत्तर द्या