वास्तविक असणे: याचा अर्थ काय आहे?

1. खोटे बोलू नका

स्वतः असणं म्हणजे आपण ज्यावर विश्वास ठेवतो त्याच्याशी सुसंगत राहणं. पण लहानपणी बहुतेकांना सत्य सांगायला शिकवलं जात नाही, तर लोकांना खूश करायचं असतं. आम्हाला सांगण्यात आले की चांगल्यासाठी खोटे बोलणे सामान्य आहे, ढोंग करण्यास आणि इतर लोकांच्या भूमिका बजावण्यास शिकवले गेले.

पण अगदी किंचित ढोंग ही फसवणूक आहे. जर आपण अनेकदा खोटे बोललो तर ते सोपे आहे असे आपल्याला वाटते. खरे तर खोटे बोलणे मेंदू आणि शरीरासाठी तणावपूर्ण असते. खोटे डिटेक्टरचे तत्त्व यावर आधारित आहे: ते फसवणूक ओळखत नाही, परंतु शरीरातील बदल: त्वचेची विद्युत चालकता, नाडी दर, आवाजाचा टोन आणि श्वासोच्छवासात बदल. जेव्हा आपण आपल्या विश्वासानुसार जगतो तेव्हा आपण अधिक आनंदी आणि निरोगी बनतो. तुम्ही खोटे बोलत असाल तर तुम्ही स्वतःशी खरे होऊ शकत नाही.

2. काय म्हणायचे याचा विचार करा

मनात येणारे सर्व काही बोलणे नेहमीच योग्य नसते. शब्द एखाद्याला दुखवू शकतात किंवा दुखवू शकतात. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही खोटे बोलले पाहिजे.

समजा, एका मैत्रिणीने तिच्या नवीन ड्रेसबद्दल तुम्हाला काय वाटते ते विचारले. जर ते तुम्हाला भयंकर वाटत असेल तर तुम्हाला असे म्हणण्याची गरज नाही: "तुम्ही चहाच्या भांड्यावर स्त्रीसारखे दिसत आहात." त्याऐवजी, तिला या ड्रेसमध्ये तिला काय वाटते आणि तिला कसे वाटते ते विचारा आणि काळजीपूर्वक ऐका.

कधीकधी ही युक्ती कार्य करत नाही आणि आपल्याला आपले विचार बोलण्याची आवश्यकता असते. जर तुम्हाला हे समजत असेल की तुम्ही चिडवू शकता किंवा लाजवू शकता, बोलण्यापूर्वी विचार करा. तुम्ही मूल्याचे निर्णय घेत नाही किंवा गृहीत धरत नाही याची खात्री करा. आपल्या भावना नेहमीच अस्सल असतात, परंतु टीका क्वचितच वस्तुनिष्ठ वास्तव दर्शवते.

जर तुम्हाला वाटत असेल की कोणी चुकीचे करत असेल तर गप्प बसू नका. पण ते भांडण देखील फायदेशीर नाही. असे म्हणू नका, "तुम्ही भयानक आहात. तुमची चूक समजून घेण्यासाठी तुम्हाला हे पुस्तक वाचावे लागेल.” त्याऐवजी, म्हणा, “तुम्ही असे करता तेव्हा मी अस्वस्थ आणि अस्वस्थ होतो. माझ्यासाठी हे चुकीचे आहे. हे बघून मी गप्प बसू शकत नाही.”

3. शरीर ऐका

मनाला कळत नसलं तरी आपल्याला काय वाटतं हे शरीराला कळतं. त्याचे संकेत ऐका.

खोटे बोल. उदाहरणार्थ: "जेव्हा माझा बॉस माझ्या सहकाऱ्यांसमोर माझा अपमान करतो तेव्हा मला ते आवडते" किंवा "मला पोटाच्या फ्लूने आजारी पडणे आवडते." शरीराची प्रतिक्रिया कशी आहे याकडे लक्ष द्या. बहुधा, प्रकटीकरण क्वचितच लक्षात येण्यासारखे असेल: जबडा किंचित खेचला जाईल किंवा खांदा वळवेल. माझे सुप्त मन स्वीकारत नाही असे मी काही बोलतो, तेव्हा शरीर पोटात थोडे जडपणासह प्रतिसाद देते. खूप दिवस चुकीचे वाटेल असे काही केले तर माझे पोट दुखायला लागते.

आता तुमचा काय विश्वास आहे ते सांगा: "मला समुद्र आवडतो" किंवा "मला माझ्या गालाला मुलाच्या डोक्याला स्पर्श करायला आवडते." जेव्हा मी सत्य बोलतो किंवा ऐकतो तेव्हा माझ्या शरीरातून “सत्याचे गूजबंप” धावतात - माझ्या हातावरचे केस उभे राहतात.

जेव्हा आपण करतो आणि म्हणतो ज्यावर आपला विश्वास आहे, तेव्हा आपल्याला अधिक मजबूत आणि मोकळे वाटते. खोटे हे ओझे आणि मर्यादा म्हणून जाणवते - ते तुमची पाठ खेचते, तुमचे खांदे दुखतात, तुमचे पोट उकळते.

4. इतर लोकांच्या व्यवसायात हस्तक्षेप करू नका

जीवनातील ताणतणाव या वस्तुस्थितीशी जोडलेले आहे की आपण इतर लोकांच्या समस्यांसह जगतो. आम्हाला वाटते: “तुम्हाला नोकरी शोधण्याची गरज आहे”, “तुम्ही आनंदी व्हावे अशी माझी इच्छा आहे”, “तुम्ही वेळेवर असावेत”, “तुम्ही स्वतःची चांगली काळजी घेतली पाहिजे”. इतर लोकांच्या घडामोडींवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपले स्वतःच्या जीवनापासून संरक्षण होते. प्रत्येकासाठी काय चांगले आहे हे आपल्याला माहित आहे, परंतु आपण स्वतःबद्दल विचार करत नाही. यासाठी कोणतेही निमित्त नाही, प्रेमाच्या मागे लपण्याची गरज नाही. हे अहंकाराचे प्रकटीकरण आहे, जे भय, चिंता आणि तणावातून जन्माला येते.

इतरांच्या समस्या स्वीकारण्यापूर्वी आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे शोधणे हे आपले मुख्य कार्य आहे. जर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या व्यवसायावर विचार केला तर ते तुमचे जीवन मुक्त करते आणि बदलते.

5. तुमच्या दोषांचा स्वीकार करा

स्वतः असणं म्हणजे परिपूर्ण असणं असं नाही. सर्व लोकांमध्ये, प्रत्येकामध्ये दोष आहेत, आपण अनेकदा चुका करतो.

जेव्हा आपण स्वतःमध्ये फक्त तेच गुण प्रेम करतो जे आपल्याला चांगले, मजबूत आणि स्मार्ट बनवतात, तेव्हा आपण स्वतःचा तो भाग नाकारतो जो आपल्याला वास्तविक बनवतो. ते खरे सारापासून दूर नेले जाते. आम्ही वास्तविक लपवतो आणि काय चमकते ते दाखवतो. पण उघड सिद्धता बनावट आहे.

अपूर्णतेबद्दल आपण फक्त एकच गोष्ट करू शकतो ती म्हणजे ती स्वीकारणे आणि अपूर्णतेबद्दल स्वतःला क्षमा करणे. त्याच वेळी, या दुर्बलतेचा अनुभव स्वीकारा. याचा अर्थ असा नाही की आपण बदलण्यास आणि चांगले बनण्यास नकार दिला. पण आपण स्वतःशी प्रामाणिक राहू शकतो.

सर्व दोषांसह स्वतःवर प्रेम करणे आणि स्वीकारणे हा वास्तविक बनण्याचा एकमेव मार्ग आहे. जेव्हा आपण स्वतःशी सुसंगत राहतो, तेव्हा आपण अधिक निरोगी आणि आनंदी बनतो आणि जवळचे आणि अधिक प्रामाणिक नाते निर्माण करू शकतो.