तुमच्या शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही दररोज घेऊ शकता अशा 10 पावले येथे आहेत.
वाजवी भाग खा. जर तुम्ही जास्त खाल्ले तर तुमच्या शरीरात जास्त विषारी पदार्थ जमा होण्याची शक्यता असते. सहा ऐवजी एक कुकी खाणे हा डिटॉक्स आहार आहे. तुमचे अन्न हळू हळू चावा. आपल्या सर्वांकडे “शरीरशास्त्रीय ज्यूसर” आहेत – आपले दात आणि पोट. त्यांचा वापर कर.
शक्य असल्यास वनस्पती-आधारित अन्न खा, शक्यतो सेंद्रिय. हे संभाव्य विषाचे धोके कमी करते. भाजीपाला आणि फळे शरीराच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात कारण त्यामध्ये अशी संयुगे असतात जी शरीराला येणार्‍या सर्व रसायनांचा सामना करण्यास मदत करतात. तसेच, अधिक वनस्पतीजन्य पदार्थ आणि कमी प्राणीजन्य पदार्थ खाणे म्हणजे येणार्‍या पूरक आहारात कपात करणे होय. प्राण्यांच्या अन्नासह (जसे की औषधे आणि हार्मोन्स).
सडपातळ राहा. काही चरबी-विद्रव्य संयुगे शरीरातील चरबीमध्ये जमा होऊ शकतात. शरीरातील चरबी कमी म्हणजे संभाव्य समस्याप्रधान रसायनांसाठी कमी रिअल इस्टेट.
पाणी आणि चहासह भरपूर द्रव प्या. आणि वॉटर फिल्टर वापरा. मूत्रपिंड हे विष काढून टाकण्याचे मुख्य अवयव आहेत, त्यांना स्वच्छ ठेवा. रात्रीचे जेवण आणि नाश्ता दरम्यान ब्रेक घ्या. जर तुम्ही संध्याकाळी 7 वाजता जेवण पूर्ण केले तर तुम्ही सकाळी 7 वाजता नाश्ता करू शकता. यामुळे प्रत्येक 12 तासांच्या चक्रासाठी शरीराला खाण्यापासून 24 तासांचा ब्रेक मिळतो. हे तुमची झोप देखील सुधारू शकते, जे तुमच्या शरीराला योग्यरित्या बरे होण्यास अनुमती देणारा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे.
बाहेर चाला, दररोज सूर्यप्रकाश आणि ताजी हवा मिळवा. आपण केवळ सूर्यापासून व्हिटॅमिन डी संश्लेषित करत नाही तर आपण ताजी हवा श्वास घेऊ शकतो आणि निसर्गाचा आवाज ऐकू शकतो.
नियमित व्यायाम करा आणि घाम गाळा. आपली त्वचा विषारी पदार्थ काढून टाकणाऱ्या मुख्य अवयवांपैकी एक आहे. यासाठी तिला मदत करा.
अनावश्यक पौष्टिक पूरक आहार मर्यादित करा. त्यापैकी काही शरीरावर आणखी एक ओझे असू शकतात. तुमच्या कपाटातील प्रत्येक औषध आणि उत्पादन एक उद्देश पूर्ण करत असल्याची खात्री करा.
समस्याग्रस्त उत्पादने काढून टाका. जर तुम्ही एक कुकी खाण्याची सवय लावू शकत नसाल आणि तुम्ही नेहमी सहा खात असाल, तर कदाचित कुकीजशी तुमचे नाते पुन्हा निर्माण करण्याची वेळ आली आहे. तसेच, कोणत्याही अन्न असहिष्णुतेकडे लक्ष द्या.
तुमची सौंदर्य उत्पादने तपासा. त्वचा हा आपला सर्वात मोठा अवयव आहे; दररोज आम्ही त्यावर शेकडो रसायने टाकतो. त्यानंतर ते आपल्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात आणि संपूर्ण शरीरात फिरतात. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरावर कमी रसायनांचा भार टाकायचा असेल तर तुमची स्वच्छता उत्पादने तपासा.
खा, हलवा आणि जगा… चांगले.