आनंद: 5 नियम ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती नाही

बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आनंदाची गुरुकिल्ली म्हणजे तुमचे ध्येय स्पष्ट असणे. लहानपणापासूनच, आपल्याला शिकवले जाते की आपण स्वतःसाठी उच्च दर्जा सेट केला पाहिजे आणि यशस्वी कारकीर्द, यश आणि विजयांमध्ये समाधान शोधले पाहिजे. इफ यू आर सो स्मार्ट, व्हाय आर यू नाखुषीचे लेखक राज रघुनाथन म्हणतात, खरे तर निकालाची ही लगबग तुम्हाला आनंदी होण्यापासून रोखते.

माजी वर्गमित्रांसह झालेल्या बैठकीत त्याने प्रथम याबद्दल विचार केला. त्याच्या लक्षात आले की त्यांच्यापैकी काहींचे अधिक स्पष्ट यश - करिअरची प्रगती, उच्च उत्पन्न, मोठी घरे, रोमांचक सहली - ते अधिक असमाधानी आणि गोंधळलेले दिसतात.

या निरीक्षणांनी रघुनाथन यांना आनंदाचे मानसशास्त्र समजून घेण्यासाठी संशोधन करण्यास प्रवृत्त केले आणि त्यांच्या गृहीतकाची चाचणी घेण्यास प्रवृत्त केले: नेतृत्व करण्याची इच्छा, महत्त्वाची, आवश्यक आणि इच्छित असणे केवळ मनोवैज्ञानिक कल्याणामध्ये हस्तक्षेप करते. परिणामी, त्याने आनंदाचे पाच सर्वात महत्वाचे घटक काढले.

1. आनंदाचा पाठलाग करू नका

भविष्यातील आनंदाच्या शोधात, आपण बर्‍याचदा वर्तमानाला योग्यरित्या प्राधान्य देण्यास विसरतो. करिअर किंवा पैशांपेक्षा ते अधिक महत्त्वाचे आहे हे आपल्यापैकी बरेच जण मान्य करत असले तरी व्यवहारात आपण इतर गोष्टींसाठी त्याचा त्याग करतो. वाजवी शिल्लक ठेवा. तुम्ही किती आनंदी आहात याची काळजी करण्याची गरज नाही — तुम्हाला येथे आणि आत्ता आनंदी वाटण्यास मदत होईल असे करा.

कुठून सुरुवात करायची. तुम्हाला आनंदाची अनुभूती कशामुळे मिळते याचा विचार करा — प्रियजनांची मिठी, मैदानी मनोरंजन, रात्री शांत झोप किंवा आणखी काही. त्या क्षणांची यादी बनवा. ते तुमच्या आयुष्यात नेहमी उपस्थित असतात याची खात्री करा.

2. जबाबदारी घ्या

आनंदी नसल्याबद्दल इतरांना दोष देऊ नका. शेवटी, हे खरोखर आपल्यावर अवलंबून आहे. बाह्य परिस्थिती कितीही विकसित होत असली तरीही आपण सर्व आपले विचार आणि भावना नियंत्रित करण्यास सक्षम आहोत. नियंत्रणाची ही भावना आपल्याला अधिक मुक्त आणि आनंदी बनवते.

कुठून सुरुवात करायची. निरोगी जीवनशैली आत्म-नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. स्वतःची काळजी घेणे सुरू करा: तुमची शारीरिक हालचाल थोडी वाढवा, दिवसातून किमान एक फळ खा. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करणारे आणि तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करणारे व्यायामाचे प्रकार निवडा आणि ते तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करा.

3. तुलना टाळा

जर तुमच्यासाठी आनंद इतरांपेक्षा श्रेष्ठतेच्या भावनेशी संबंधित असेल, तर तुम्हाला वेळोवेळी निराशा अनुभवायला मिळेल. जरी तुम्ही आता तुमच्या प्रतिस्पर्ध्यांना मागे टाकण्यात व्यवस्थापित केले तरीही, लवकरच किंवा नंतर कोणीतरी तुम्हाला मागे टाकेल. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, वय तुम्हाला निराश करण्यास सुरवात करेल.

इतरांशी तुलना करणे स्वतःला प्रेरित करण्याचा एक चांगला मार्ग वाटू शकतो: “मी माझ्या वर्गात/कंपनीत/जगात सर्वोत्कृष्ट असेन!” पण हा बार बदलत राहील आणि तुम्ही कधीही शाश्वत विजेता बनू शकणार नाही.

कुठून सुरुवात करायची. जर तुम्ही स्वतःला इतरांद्वारे मोजले तर अनैच्छिकपणे तुम्ही तुमच्या कमतरतेच्या चक्रात जाल. म्हणून स्वतःशी दयाळू व्हा - तुम्ही जितकी कमी तुलना कराल तितके तुम्ही आनंदी व्हाल.

4. प्रवाहासह जा

आपल्यापैकी बहुतेकांनी कमीत कमी अधूनमधून प्रवाह अनुभवला आहे, एक प्रेरणादायी अनुभव जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीत इतके अडकतो की आपण वेळेचा मागोवा गमावतो. आपण आपल्या सामाजिक भूमिकेचा विचार करत नाही, आपण ज्या कामात बुडून असतो त्या कामाचा आपण किती चांगला किंवा वाईट पद्धतीने सामना करतो याचे मूल्यमापन करत नाही.

कुठून सुरुवात करायची. आपण काय सक्षम आहात? अशी कोणती गोष्ट आहे जी तुम्हाला खरोखर मोहित करते, तुम्हाला प्रेरणा देते? धावणे, स्वयंपाक करणे, जर्नलिंग करणे, पेंटिंग करणे? या क्रियाकलापांची यादी तयार करा आणि त्यांना नियमितपणे वेळ द्या.

5. अनोळखी लोकांवर विश्वास ठेवा

आनंद निर्देशांक त्या देशांमध्ये किंवा समुदायांमध्ये जास्त आहे जेथे सहकारी नागरिक एकमेकांशी विश्वासाने वागतात. विक्रेता बदलाची योग्य गणना करेल की नाही याबद्दल तुम्हाला शंका असेल किंवा ट्रेनमधील सहप्रवासी तुमच्याकडून काहीतरी चोरेल अशी भीती तुम्हाला वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही मनःशांती गमावाल.

कुटुंब आणि मित्रांवर विश्वास ठेवणे स्वाभाविक आहे. अनोळखी लोकांवर विश्वास ठेवणे ही पूर्णपणे दुसरी बाब आहे. जीवनावर आपला किती विश्वास आहे याचे हे द्योतक आहे.

कुठून सुरुवात करायची. अधिक मोकळे व्हायला शिका. सराव म्हणून, दररोज किमान एका अनोळखी व्यक्तीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा — रस्त्यावर, स्टोअरमध्ये ... संवादाच्या सकारात्मक क्षणांवर लक्ष केंद्रित करा, आणि अनोळखी लोकांकडून तुम्हाला त्रास होण्याची अपेक्षा नाही या भीतीवर लक्ष केंद्रित करा.