एक दिवसाच्या उपवासाचे फायदे

अधूनमधून उपवास करणे शरीरासाठी चांगले असते हे सत्य सर्वांनाच ठाऊक आहे. आमचे पूर्वज सशक्त होते, जरी त्यांना नेहमी हार्दिक जेवणाची संधी नसते. आधुनिक लोक आगाऊ खातात, भुकेला स्वतःला प्रकट करण्याची संधी देत ​​​​नाही.

अलिकडच्या वर्षांत, एक दिवसाचा उपवास व्यापक झाला आहे. दीर्घकालीन आहाराच्या तुलनेत त्यांची प्रभावीता कमी आहे, तथापि, योग्य दृष्टीकोनसह, आठवड्यातून एक दिवस देखील परिणाम लक्षात घेण्याजोगा परिणाम देईल. हे करण्यासाठी, अशा दृष्टिकोन नियमित असावे.

कोडा मित्सुओ, पौष्टिकतेच्या विकासासाठी प्रसिद्ध असलेले शास्त्रज्ञ, असे म्हणतात: "जर तुम्ही दर आठवड्याला एका दिवसासाठी अन्न नाकारण्यास सुरुवात केली आणि पद्धतशीरपणे तुमच्या नेहमीच्या आहाराकडे परत गेलात, तर तुम्ही दीर्घकालीन आहाराचा परिणाम साध्य कराल." या दृष्टिकोनाचा तो एकमेव समर्थक नाही.

रोजच्या उपवासाबद्दल तज्ञांचे विधान.

वर्षभर दैनंदिन उपवास केल्याने संविधान सुधारण्यास आणि आजारांपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

या प्रकारच्या उपवासामुळे अंतर्गत अवयवांचा ताण दूर होतो, थकवा दूर होतो. अशी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा उपवासाच्या कालावधीत स्वादुपिंडाला अनेक दिवस विश्रांती दिली गेली होती या वस्तुस्थितीमुळे मधुमेहाची प्रारंभिक पदवी उत्तीर्ण झाली.

खाल्ल्याशिवाय एक दिवस माणसाला तीन महिने टवटवीत करू शकतो.

भूतकाळातील प्रसिद्ध हिप्पोक्रेट्स, एव्हिसेना आणि इतर चिकित्सकांनी देखील या पद्धतीचा सराव केला. आधुनिक विज्ञानाने पुष्कळ पुरावे गोळा केले आहेत की अल्प उपवासाचा उपचार हा प्रभाव असतो, चयापचय गतिमान होतो, मानवी शरीरात पुनरुज्जीवन होते आणि वृद्धत्व कमी होते. उपवासाच्या काळात, शरीर आजारांशी लढण्यासाठी आणि शुद्धीकरणावर ऊर्जा खर्च करते, अन्नाच्या कष्टकरी पचनावर नाही. वैयक्तिक अनुभवाने मला असे दर्शविले आहे की मला दोन दिवसांत रिकाम्या पोटी सौम्य सर्दी आणि तीन दिवसांत फ्लूच्या तीव्र स्वरूपाचा सामना करावा लागला. याव्यतिरिक्त, अशा उपचारानंतर, मी महागड्या अँटी-एजिंग प्रक्रियेनंतर दिसले. शरीराला विश्रांती मिळाल्याने आनंद झाला, ज्याचा बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही प्रकारे चांगला परिणाम झाला.

भुकेने आजारांवर उपचार करताना एक महत्त्वाचा सल्ला म्हणजे काटेकोरपणे औषधोपचार नाही! फक्त पाणी परवानगी आहे, अनेकदा आणि थोडे थोडे. शरीराला दररोज दीड ते दोन लिटर द्रवपदार्थाची गरज असते.

अन्नापासून थोडेसे वर्ज्य करण्याचा आणखी एक फायदा देखील लक्षात आला आहे. देखावा आणि अंतर्गत साफसफाईमध्ये लक्षणीय सुधारणा व्यतिरिक्त, ते आपल्या कल्पनेच्या शक्यता वाढवते, आपली सर्जनशीलता वाढवते. एक उल्लेखनीय उदाहरण म्हणजे जॉन लेनन, ज्याने असा उपवास केला.

T. Toyeo, जपानी हाऊस ऑफ कॉमन्सच्या सदस्यांपैकी एक, शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांना सक्रिय करण्यासाठी साप्ताहिक एक-दिवसीय अन्न नाकारण्याचा सल्ला दिला. त्यांनी यावर जोर दिला की हा केवळ वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने आहाराचा सामान्य प्रकार नाही, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते मेंदूच्या कार्यासाठी उत्प्रेरक आहे. याबद्दल धन्यवाद, डोके अधिक स्पष्टपणे कार्य करते आणि उपयुक्त कल्पना अधिक वेळा येतात.

आणखी एक महत्त्वाची टीप - अन्न सोडण्यापूर्वी, आपण प्रथम आपले पचन शुद्ध केले पाहिजे. उपवास सुरू होण्याच्या दोन दिवस आधी, मेनूमधून प्राणी उत्पादने वगळा. तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे यावर आधारित आहार उपयुक्त ठरेल.

कसे सुरू करावे.

अर्थातच हळूहळू सुरुवात करणे योग्य आहे. एक किंवा दोन दिवस अन्न नसल्यापासून सुरुवात करा. तुमचे आरोग्य अनुमती देत ​​असल्यास, पुढील वेळी तुम्ही तीन दिवस वर्ज्य करू शकता.

नियम लक्षात ठेवा - तुम्ही किती दिवस अन्न वर्ज्य केले, तेवढेच दिवस या स्थितीतून बाहेर पडायला हवे.

हळूहळू, खूप उत्साही न होता आणि घाई न करता, आपण अन्न नाकारण्याचा कालावधी सात दिवसांपर्यंत आणू शकता. असे दीर्घ उपवास दर सहा महिन्यांनी एकापेक्षा जास्त वेळा न करण्याचा सल्ला दिला जातो. दीर्घकाळ संयम अवांछित आणि धोकादायक मानला जातो.

या व्यवसायातील इतर कोणत्याही उपक्रमाप्रमाणे, तुमच्या यशामध्ये स्वतःवर विश्वास ठेवणे महत्त्वाचे आहे. आगामी उपवासाबद्दल आशावादी असणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, आपण निश्चितपणे इच्छित परिणामाची अपेक्षा कराल. तुमचे शरीर औषधांशिवाय बहुतेक रोगांचा सामना करण्यास शिकते. कालांतराने, नियमित सरावाने, तुम्हाला त्रास देणारे बहुतेक आजार तुम्ही विसराल.

वजन कमी करण्याचा प्रभाव.

बर्‍याच आधुनिक लोकांसाठी एक महत्त्वाचा मुद्दा असा आहे की नियमित दैनंदिन अन्न नाकारल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

अमेरिकेतील शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की दर महिन्याला एक दिवस अन्न वर्ज्य केल्यास मानवी शरीरात सकारात्मक बदल होतात.

अभ्यासाच्या निकालांवरून असे दिसून आले आहे की महिन्यातून एकदा असे उपवास, पद्धतशीर पुनरावृत्तीसह, हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका 40% कमी करण्यास मदत करते. अस्थमा असलेल्या लोकांना हल्ले होण्याची शक्यता कमी असते. शरीराने अनुभवलेला नियंत्रित अल्प-मुदतीचा ताण रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यात उत्तम प्रकारे परावर्तित होतो. परिणामी, कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.

अलीकडील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की संपूर्ण दिवस न खाण्याची गरज नाही. परिणाम जाणवण्यासाठी नेहमीच्या जेवणांपैकी एक वगळणे पुरेसे आहे. मुख्य स्थिती म्हणजे नियमितता आणि नियमितता आणि पुरेशा प्रमाणात द्रव वापरणे.

प्रवासाच्या सुरुवातीला सामना करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग कोणता आहे?

येणाऱ्या बदलांसाठी स्वत:ला सकारात्मकरित्या सेट करणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला, न खाल्ल्याने न्याय्य ताण आणि सोडण्याची इच्छा निर्माण होईल. आपले ध्येय लक्षात ठेवा आणि प्रेरित रहा.

उपवासाच्या पूर्वसंध्येला अति खाऊ नये असा सल्ला दिला जातो. यामुळे सेवन केलेल्या कॅलरीजमधील फरक कमी होईल आणि अन्न नाकारणे सहन करणे सोपे होईल.

तुम्हाला आवडणारी एखादी गोष्ट करण्यापासून विश्रांती घ्या. हे तुम्हाला भुकेच्या भावनांबद्दल वारंवार विचार न करण्यास मदत करेल. या कारणास्तव, जेव्हा आपण कामावर बांधील असाल तेव्हा आठवड्याच्या दिवशी पहिले उपवास सत्र आयोजित करण्याचा सल्ला दिला जात नाही.

माझी रोजची उपवास पद्धत.

1. रविवार. दिवसा मी नेहमीप्रमाणे जेवतो. संध्याकाळी सहा वाजता हलके जेवण.

2. सोमवार. मी दिवसभर अन्न वर्ज्य करतो. मी पाणी पितो. संध्याकाळी सहा वाजल्यापासून मी हळूहळू या अवस्थेतून बाहेर पडू लागतो. मी ड्रेसिंगशिवाय हलके सलाड खातो. कदाचित ब्रेडचा एक छोटा तुकडा. नंतर मी लोणीशिवाय लापशीचा एक छोटासा भाग घेऊ शकतो.
3. रोजच्या उपवासातून बाहेर पडा.

मी पौष्टिकतेवर पी. ब्रॅग यांचा मुख्य सल्ला देईन.

एक दिवस - तुम्ही एक चमचे मध आणि एक चमचा लिंबाचा रस एका ग्लास पाण्यात मिसळून एक तृतीयांश पाणी घालू शकता. पाण्याची चव चांगली असेल आणि विषारी पदार्थांना बेअसर करण्यास सक्षम असेल.

आपल्या नेहमीच्या आहाराकडे परत येताना, आपण प्रथम हलके सलाड खावे. शक्यतो ताजे गाजर आणि कोबी पासून. या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक भाग उत्तम प्रकारे पाचक मुलूख शुद्ध होईल. थोड्या वेळाने, आपण भाज्या आणि औषधी वनस्पती खाऊ शकता.

कठोर नियम लक्षात ठेवणे खूप महत्वाचे आहे - आपण प्राणी उत्पादनांसह उपवास संपवू शकत नाही. म्हणजेच बाहेर पडताना मांस, मासे, चीज वगैरे खाण्यास मनाई आहे.

शरीरविज्ञान आपल्यापैकी प्रत्येकाला शरीराला हानी न करता अन्न आणि द्रव न घेता अनेक दिवस सहन करण्यास अनुमती देते. फक्त आपली सवय आपल्याला ती प्राणघातक आहे असा विचार करायला लावते.