सामग्री
विंटर ब्लूज, प्रोजेक्ट करण्यात अडचण, रोजचा नैतिक थकवा, कमी झालेली इच्छा, तुम्हाला बास्कमध्ये चिकटलेल्या या नैराश्यापासून मुक्त व्हायचे आहे?
पारंपारिक औषधांवर स्वत: ला फेकण्याचा प्रश्नच नाही, खर्‍या नैराश्याच्या अवस्थेसाठी राखीव आहे आणि अनेक हानिकारक दुष्परिणामांचा समावेश आहे.
जेव्हा सर्वकाही अंधारमय दिसते तेव्हा या कालखंडावर मात करण्यासाठी, माझ्याकडे सौम्य पर्यायांचा आश्रय आहे जे तुम्हाला तुमच्या शरीराचा आदर करताना तुमच्या स्वतःच्या गतीने परत येण्याची परवानगी देतात.
व्यसनाच्या जोखमीशिवाय, वनस्पती किंवा खनिज उत्पादनांपासून मिळविलेले, त्यांच्या कृत्रिम समकक्षांपेक्षा खूपच कमी दुष्परिणामांसह, हे शोधा 6 नैसर्गिक एन्टीडिप्रेसस उन्हाळ्यापूर्वी तुम्हाला आनंद देण्यासाठी योग्य.
सेंट जॉन्स वॉर्ट, नैराश्य आणि चिंतासाठी नैसर्गिक उपाय
प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यासात, सेंट जॉन्स वॉर्ट औदासिन्य विकारांच्या उपचारांमध्ये एकंदर उत्कृष्ट परिणाम दर्शविते, आणि काहीवेळा पारंपारिक एंटिडप्रेसेंट्ससह प्राप्त झालेल्या परिणामांच्या समतुल्य.
या सुंदर पिवळ्या वनस्पतीला हलके घेतले जाऊ नये कारण काही प्रकरणांमध्ये त्याचे परिणाम दिसून आले तर ते इतर औषधांशी देखील संवाद साधू शकते. (१)
तात्पुरत्या मानसिक अस्वस्थतेवर मात करण्यासाठी आणि मध्यम तीव्रतेच्या शांत चिंतांवर मात करण्यासाठी तुम्हाला ते कॅप्सूलच्या स्वरूपात, एकट्याने किंवा येथे ग्रिफोनियाच्या संयोजनात सहज सापडेल.
एक शक्तिशाली नैसर्गिक एन्टीडिप्रेसंट: हळद
कोणाच्या स्वयंपाकघरात भांडे नाही?
हळद, वृद्धत्वविरोधी उपचारांचा प्रमुख मसाला, आश्चर्यकारक आणि असंख्य गुणधर्मांचे मिश्रण करते. आयुर्वेदिक औषधाने ते हजारो वर्षांपासून उपचाराच्या स्वरूपात समाविष्ट केले आहे आणि प्रसिद्ध करीसह भारतीय जेवणांमध्ये डिस्टिल्ड केले आहे. (२)
हळद, पेशींच्या जळजळ आणि ऑक्सिडेशनवर कार्य करण्याव्यतिरिक्त, रोगप्रतिकारक शक्तीला जोरदार उत्तेजित करते.
नंतरचे, थंड हंगामातील विविध आजारांमुळे, ऍलर्जीमुळे आणि अति खाण्याने गैरवर्तन केले जाते, बहुतेकदा तीव्र थकवाच्या प्रकरणांमध्ये प्रथम स्थानावर आढळते.
वापरण्यास सोयीस्कर, तुम्ही तुमचे शिजवलेले जेवण शिंपडण्यासाठी हळद वापरू शकता किंवा उत्तेजक आयुर्वेदिक मसाल्यांनी बनवलेल्या मधुर भारतीय गोल्डन मिल्क रेसिपीमध्ये त्याची चाचणी घेऊ शकता.
सावधगिरी बाळगा, त्याच्या गडद पिवळ्या रंगाने स्पर्श केलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर डाग पडतात!
वाचण्यासाठी: नैराश्याची 12 लक्षणे
Rhodiola Rosea भूक आणि झोप विकारांवर मात करते
क्रीडा जगतात ओळखले जाणारे, रोडिओला रोझिया उत्तेजक आणि चिंताग्रस्त अशा दोन्ही प्रकारचे कार्य करते. थकवा विरोधी गुणधर्मांनी संपन्न त्याचे मूळ व्यायामानंतर पुनर्प्राप्ती वाढवते.
ऋतू बदलताना किंवा तीव्र कामाच्या कालावधीनंतर तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकले असाल तर हे विशेषतः योग्य आहे.
एड्रेनालाईनच्या उत्पादनावर त्याची प्रतिबंधात्मक क्रिया या संप्रेरकाशी थेट संबंधित चिंताची अभिव्यक्ती कमी करते. (३)
त्याची चिंताग्रस्त क्षमता हिमनगाचे फक्त टोक आहे: रोडिओला आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर 9 पेक्षा कमी गुणवान गुणधर्म ओळखू शकत नाही.
स्वतःला त्यापासून वंचित का ठेवायचे?
सूर्याच्या कमतरतेविरूद्ध प्रकाश थेरपी
सर्वोत्कृष्ट नैसर्गिक अँटीडिप्रेसस सर्व हर्बल नसतात.
सेशेल्सला महिनाभर सूर्य भिजवण्याचे स्वप्न आहे का?
हे पूर्णपणे सामान्य आहे.
खरंच, ताऱ्याचा प्रकाश आपल्या मनःस्थितीत महत्त्वाची भूमिका बजावतो. प्रत्येक हिवाळ्यात, दिवस कमी होत असताना आणि सूर्य कमी होत असताना तुम्ही सतत उदास असाल तर हे विशेषतः लक्षात येते.
1980 च्या दशकाच्या सुरुवातीस विकसित झालेल्या, लाइट थेरपीचे उद्दिष्ट एसएडी (हिवाळी नैराश्य) च्या बळींसाठी एक्सपोजरच्या अभावाची भरपाई करणे आहे. त्याची निर्विवादपणे सिद्ध केलेली प्रभावीता औषधांपेक्षाही श्रेष्ठ असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. (४)
सराव मध्ये, तुम्ही स्वतःला दिव्याच्या खाली पडलेले किंवा दिव्यासमोर बसलेले दिसेल जे खराब किरण (UV आणि IR) फिल्टर करते आणि दिव्याच्या वॅटेजवर अवलंबून, सुमारे 30 मिनिटे पुनर्जन्म करणारा प्रकाश पसरवते.
सत्र सामान्यत: एखाद्या व्यावसायिक ठिकाणी होते परंतु आपण घरात कोणत्याही अडचणींशिवाय सत्रांसाठी उपकरणांमध्ये गुंतवणूक करू शकता.
तथापि, contraindication सह सावधगिरी बाळगा, विशेषत: जर तुम्ही फोटोसेन्सिटायझेशन (प्रतिपिलेप्टिक्स, प्रतिजैविक, डोळ्याचे थेंब इ.) प्रवृत्त करणारी औषधे घेत असाल.
वाचण्यासाठी: नैराश्याचा नैसर्गिकरित्या उपचार करणे
ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी अॅक्युपंक्चर
पारंपारिक चीनी औषधातून, एक्यूपंक्चर हे सुई फोबियाचे भयानक स्वप्न आहे.
ज्यांना चाव्याची भीती वाटत नाही त्यांच्यासाठी, दुसरीकडे, हा सौम्य पर्याय क्यूईच्या मार्गाचे संतुलन करेल, जी आपल्याला चालना देते आणि तणावाच्या मोठ्या कालावधीत आपल्याला अवरोधित करू शकते किंवा अपयशी ठरू शकते.
स्वतःच, एक्यूपंक्चरमुळे नैराश्य दूर होत नाही.
तथापि, औषधांच्या दुष्परिणामांवर (बहुतेकदा रुग्णांना उपचार घेण्यास अडचणी निर्माण होतात) यावर कृतीचे विस्तृत क्षेत्र आहे. मानसोपचाराशी निगडित, ते फायदे वाढवते. (५)
मला तुमच्याबद्दल माहित नाही, पण जेव्हा मी वाईट झोपतो तेव्हा मला खात्री आहे की माझा दिवस वाईट आहे.
झोप, भूक, ऊर्जा परत मिळवणे, अॅक्युपंक्चरद्वारे मिळवलेल्या जीवनाच्या आरामाच्या दृष्टीने प्रत्येक लहानसा प्रयत्न रुग्णाची एकूण स्थिती सुधारते.
एक नैसर्गिक antidepressant म्हणून प्रसिद्ध बाख फुले
एकूण सुरक्षिततेच्या बाबतीत, बाख फुलांना कोणतेही contraindication किंवा साइड इफेक्ट्स नसण्याचा फायदा आहे.
माता, अर्भकं, गरोदर स्त्रिया आणि वृद्ध, संपूर्ण कुटुंब, अगदी वर्षाच्या परीक्षेनंतर पूर्ण तणावात असलेले तुमचे किशोरवयीन मुलेही याचा लाभ घेऊ शकतात.
होमिओपॅथद्वारे त्यांच्या फायद्यांची प्रशंसा केली जाते जे त्यांना सर्व प्रकारच्या मानसिक हल्ल्यांसाठी शिफारस करतात.
खरंच, बाख फुले दुःख, निराशा, एकाकीपणा किंवा अतिसंवेदनशीलता यासारख्या विशिष्ट नकारात्मक बिंदूंवर कार्य करतात.
उदासीनतेच्या बाबतीतही, शोक, खोल उदासीनता, द्विध्रुवीय-प्रकारची स्थिती किंवा हंगामी उदासीनता या प्रसंगी वापरलेले पंचम समान नसतील.
तयार मिश्रणे फार्मेसी आणि विशेष स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत, तथापि, आपल्या लक्षणांना अनुकूल असलेले फूल लिहून देण्यासाठी क्षेत्रातील तज्ञाचा सल्ला घेणे उपयुक्त ठरू शकते. (६)
निष्कर्ष
आळशीपणावर मात करण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराला हानी न पोहोचवता ऊर्जा कमी करण्याच्या सर्व चाव्या तुमच्या हातात आहेत.
अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, मनोचिकित्सा सह संयोजनात नैसर्गिक अँटीडिप्रेसस नेहमीच अधिक प्रभावी असतात.
कोणत्याही परिस्थितीत, तुमचा उपचार सुरू असल्यास, कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. अगदी नैसर्गिक, त्यात सक्रिय घटक असतात जे इतर औषधांशी संवाद साधू शकतात.
काही आठवड्यांच्या उपचारानंतर तुमची प्रकृती बिघडली किंवा सुधारत नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना त्वरीत भेटा: तुम्हाला कदाचित अधिक गंभीर नैराश्याने ग्रासले आहे जे शक्य तितक्या लवकर थेरपी आणि / किंवा संबंधित पारंपारिक औषधांनी व्यवस्थापित केले पाहिजे.